Giảm béo

Các chuyên gia dinh dưỡng trải qua nhiều cuộc nghiên cứu đã phát hiện được rằng, đối với những người béo mà nói, mỗi ngày nhiệt lượng hấp thu không thể dưới 1200 calo. Do đó, đồ ăn giảm béo là điều rất quan trọng để sao cho họ vẫn phải đảm bảo và cân bằng được chất dinh dưỡng mà trọng lượng của cơ thể giảm xuống là điều rất cần thiết và đáng được quan tâm. Dưới đây là là thực đơn dành cho những người đang giảm béo nhưng vẫn đảm bảo được cho bạn có...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Giảm béo giảm béo Các chuyên gia dinh dưỡng trải qua nhiều cuộc nghiên cứu đã phát hiện được rằng, đối với những người béo mà nói, mỗi ngày nhiệt lượng hấp thu không thể dưới 1200 calo. Do đó, đồ ăn giảm béo là điều rất quan trọng để sao cho họ vẫn phải đảm bảo và cân bằng được chất dinh dưỡng mà trọng lượng của cơ thể giảm xuống là điều rất cần thiết và đáng được quan tâm. Dưới đây là là thực đơn dành cho những người đang giảm béo nhưng vẫn đảm bảo được cho bạn có một sức khỏe tốt để làm việc. Bữa sáng: 7h – 7h30 1 cốc sữa ( 250 ml) không có đường. 4 miếng bánh soda 1 quả trứng gà khoảng 50g Giữa buổi sáng : 9h Ăn một quả chuối to hoặc nhỏ Bữa trưa : 12h 50 gam gạo trắng (chú ý : 50g gạo sống sau khi nấu chín sẽ là 130 gam) Cải cúc xào (cải cúc 200 gam, dầu thực vật 5 gam) Gà hấp với mục nhĩ trắng và mướp đắng (miếng gà 100 gam, dầu thực vật 10 gam) Giữa chiều : 15h30 Yến mạch không đường 25 gam Bữa tối: 19h Cháo 25 gam Cà xào giấm (cà 100 gam, dầu thực vật 10 gam) Rau trộn (mướp 50 gam, cà rốt 50 gam, rau sống 50 gam, cắt miếng, dùng giấm trộn đều)