Giảm béo không tốn 1 xu

Bạn muốn giảm béo trong khi bạn không muốn bỏ ra 1 khoản tiền khá lớn để đi thẩm mĩ hoặc là mua các loại thuốc, trà giảm béo? Xinh xinh sẽ giúp bạn giải quyết bài toán khó này bằng 8 cách làm đơn giản như sau: Cách 1: Leo bậc thangCó tác dụng với các bộ phận: cẳng chân, đùi.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Giảm béo không tốn 1 xuGiảm béo không tốn 1 xu(Xinh xinh) - Bạn muốn giảm béo trong khi bạn không muốn bỏ ra 1 khoảntiền khá lớn để đi thẩm mĩ hoặc là mua các loại thuốc, trà giảm béo? Xinhxinh sẽ giúp bạn giải quyết bài toán khó này bằng 8 cách làm đơn giản nhưsau:Cách 1: Leo bậc thangCó tác dụng với các bộ phận: cẳng chân, đùi.Mỗi tuần lên, xuống cầu thang 3, 4 lần, mỗi lần 30 phút, có thể tiêu haođược 400 Kalo, còn có tác dụng làm săn chắc các cơ bắp ở :cẳng chân , đùi.Phương pháp tiến hành:Đếm từ 1 đến 4, lặp lại 20 lần cho mỗi chân.Bước 1: đặt chân phải lên bậc thang đầu tiên, chân trái đặt trên nền nhà.Bước 2: Cơ thể từ từ ngồi xổm xuống, khi đầu gối gấp cong lại, ko để đầugối vượt quá đỉnh bàn chân.( 2 bước này có tác dụng làm đẹp phần cẳng chân, giảm tích mỡ, thịt ở đùi)Bước 3: Trọng tâm dồn vào chân phải chống đỡ trọng lượng cơ thể, giơ caochân trái lên, đến điểm cao nhất thì dừng lại.Bước 4: đêm từ 1 đến 5, hạ chân trái xuống đất.( 2 bước này có tác dụng làm giảm lượng mỡ tích trữ ở mông )Cứ lặp lại các bước như vậy, sau đó đổi chân.Cách 2: Đi bộCó tác dụng với bộ phận:đùi, lưngSau bữa ăn khoảng 45 phút, tiến hành đi bộ với tốc độ 4,8 km/h. Nhiệt lượngsẽ được tiêu hao rất nhanh, nếu sau bữa ăn 2, 3 tiếng lại tiến hành đi bộ 1 lầnnữa thì hiệu quả càng cao.Cách 3: Tập YogaCó tác dụng với toàn thânĐây là phương pháp rèn luyện sức khỏe có nguồn gốc từ Ấn Độ, mỗi tuầntập 3, 4 lần, không những làm săn chắc cơ bắp mà mà còn làm cho cơ thểlinh hoạt, dẻo dai, kéo dài tuổi thanh xuân.Cách 4: Khiêu vũCó tác dụng với toàn thânKhiêu vũ nhẹ nhàng theo nhạc mỗi tuần 3, 4 lần cũng là 1 trong những cáchgiảm béo hiệu quả.Cách 5: Nhảy dâyCó tác dụng với các bộ phận: đùi, cẳng chânChỉ cần có 1 không gian đủ rộng, bạn có thể nhảy dây để giảm béo và rènluyện sức khỏe.Cách 6: Giảm béo với muốiCó tác dụng với toàn thânDùng nước ấm làm ướt cơ thể, sau đó lấy muối ăn bôi lên toàn thân, làm choda phát nhiệt, cho đến khi chuyển sang màu đỏ thì thôi. Mỗi lần như vậy mátxa 5-8 phút, sau đó lại ngâm người vào nươc ấm 38 độ C trong 20 phút.Cách 7: Tắm buổi sángCó tác dụng với toàn thânViệc tắm vào buổi sáng sớm sau khi ngủ dậy đem lại cho bạn 1 ngày sảngkhoái, ngoài ra còn có tác dụng giảm béo, kéo dài tuổi thanh xuân cho bạn.Cách 8: Uống nướcCó tác dụng với toàn thân.Mỗi ngày uống 2 lít nước, sau khi ngủ dậy, trước bữa ăn sáng, sau bữa ănsáng, trước bữa ăn trưa, sau bữa ăn trưa, trước bữa ăn tối, sau bữa ăn tối, mỗilần 1 cốc. Khi uống phải uống từ từ từng ngụm nhỏ.