Giảm béo không tốn tiền

Giảm béo có nhiều cách: uống thuốc giảm béo, ẩm thực giảm béo, thể thao giảm béo. Sau đây xin giới thiệu 9 loại hình tập luyện giảm béo tiết kiệm nhất. Thể dục buổi sáng Sau khi thức dậy, bạn có thể tập 20 phút với môn thể thao tay không, như thế vừa tạo hưng phấn cho tinh thần để nghênh đón những thách thức của một ngày mới, vừa có thể duy trì đượcsức thanh xuân của cơ thể.Leo cầu thangMỗi tuần bạn nên lên xuống cầu thang 3 - 4 lần, mỗi lần lên xuống...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Giảm béo không tốn tiền Giảm béo không tốn tiền Giảm béo có nhiều cách: uống thuốc giảm béo, ẩm thực giảm béo, thể thaogiảm béo. Sau đây xin giới thiệu 9 loại hình tập luyện giảm béo tiết kiệm nhất. Thể dục buổi sáng Sau khi thức dậy, bạn có thể tập 20 phút với môn thể thao tay không, như thếvừa tạo hưng phấn cho tinh thần để nghênh đón những thách thức của một ngày mới,vừa có thể duy trì đượcsức thanh xuân của cơ thể. Leo cầu thang Mỗi tuần bạn nên lên xuống cầu thang 3 - 4 lần, mỗi lần lên xuống liên tụckhoảng 30 phút. Cách luyện tập này có thể tiêu hao được 400 calo nhiệt lượng, còn cóthể làm cho cơ bắp phần đùi, chân mạnh khoẻ, rắn chắc. Chạy tại chỗ Bạn có thể chọn một chỗ trống khoảng 1m2 ở trong phòng hoặc ở hành langngoài nhà và kiên trì chạy dậm chân tại chỗ khoảng 15 phút. Đi bộ Sau bữa cơm khoảng 45 phút, bạn nên đi bộ với tốc độ 4,8km/ tiếng. Như thế,nhiệt lượng tiêu hao rất nhanh. Nếu sau bữa cơm khoảng 2 - 3 tiếng lại đi một lần nhưthế thì hiệu quả càng tốt. Tập Yoga Đây là một phương pháp luyện tập thể thao cổ truyền đến từ Ấn Độ. Mỗi tuầnbạn nên tập từ 3 - 4 lần, không những có thể giúp tăng cường sức mạnh, sựmềm dẻo vàlinh hoạt của cơ bắp mà còn giúp duy trì vẻ duyên dáng, uyển chuyển. Nhảy Nghe nhạc và nhảy, mỗi tuần 3 - 4 lần cũng là một trong những phương phápgiảm béo rất hiệu quả. Nhảy dây Chỉ cần một chút không gian là bạn có thể nhảy dây bất cứ lúc nào. Đây cũng làcách giảm nhiệt lượng rất hiệu quả. Mát xa với muối Dùng nước ấm làm ướt toàn thân, lấy muối biển bôi lên người. Sau đó mát xalàm cho da nóng lên, cho tới lúc da chuyển màu đỏ, thông thường mát xa từ 5 - 8 phút.Sau đó ngâm trong bồn nước ấm khoảng 30 độ C trong vòng 20 phút. Đây là liệu phápmát xa giảm béo từ muối biển. Uống nước Đây là phương pháp giảm béo được nhiều người biết đến. Uống nước đúng vàđủ là cách giảm béo đơn giản nhất. Nước dùng để uống là nước sôi và nước khoángchứ không phải là đồ uống có nhiệt lượng cao. Nếu không sẽ có tác dụng tương phản.Mỗi ngày ít nhất uống 2 lít nước và nên uống từ từ không nên uống nhanh.