Giảm béo từng bộ phận (Phần 3: béo bụng)

Mặc dù cơ thể bạn không thuộc nhóm ngoại cỡ hoặc vóc dáng vẫn đạt chuẩn. Tuy nhiên vùng bụng thì lại không hề thon gọn, có lẽ đây là vấn đề của rất nhiều bạn gái, đặc biệt là cô nàng công sở.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Giảm béo từng bộ phận (Phần 3: béo bụng) Giảm béo từng bộ phận (Phần 3: béobụng)(Tapchilamdep.com) - Mặc dù cơ thể bạn không thuộc nhóm ngoại cỡ hoặcvóc dáng vẫn đạt chuẩn. Tuy nhiên vùng bụng thì lại không hề thon gọn, cólẽ đây là vấn đề của rất nhiều bạn gái, đặc biệt là cô nàng công sở.Việc giữ cho thân hình mảnh mai, cân đối, khỏe mạnh là mơ ước của hầu hếtcác chị em phụ nữ. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết tầm quan trọng cũngnhư biết cách ăn uống và chăm sóc bản thân đúng cách.Đặc biệt, lớp mỡ bụng ngày càng dày lên khiến bạn trở nên nặng nề, khóchịu và bạn bắt đầu quay cuồng với những cách mặc đồ sao cho bớt lộ phầnbụng rồi bạn lại bắt đầu tìm kiếm những phương pháp giảm cân có thể nói làkhông đầu không cuối.Một bí quyết mà Tapchilamdep.com bật mí để lấy lại vòng eo thon đó chínhlà bình tĩnh nhìn nhận lại vấn đề và thực hiện nghiêm túc với những mẹonhỏ dưới đây.1. Bài tập bụngNếu bạn muốn giảm lượng mỡ bụng thì hãy vận động bằng cách thực hiệncác bài tập như đi bộ, aerobic hay đạp xe. Và thời gian tốt nhất để thực hiệncác bài tập này là trước bữa ăn sáng.2. Chế độ ăn uốngCó một phương pháp giúp bạn giảm béo bụng vừa đơn giản và hiệu quả, đólà hãy thêm rau xanh và trái cây vào chế độ ăn uống hàng ngày, những tráicây giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả là cam, dưa hấu, dâu tây, mận khô, quảmơ, quả việt quất, bưởi, ớt, dưa leo, dứa, cà chua, chuối, táo.3. Uống nhiều nướcHàng ngày bạn nên có thói quen uống càng nhiều nước càng tốt, uống nướcnhiều giúp cơ thể có đủ lượng nước để đào thải chất cặn bã và độc tố rangoài cơ thể ( độc tố tích tụ quá nhiều trong cơ thể cũng là nguyên nhânkhiến mỡ khó bị phân hủy khi luyện tập hoặc ăn kiêng)4. Giấc ngủAi cũng biết giấc ngủ hết sức quan trọng với tất cả mọi người, với nhữngngười đang thực hiện chế độ ăn kiêng thì việc ngủ đủ giấc là vô cùng quantrọng. Nếu một ngày bạn không ngủ đủ 7 - 8 tiếng thì cơ thể sẽ không đủnăng lượng để phục vụ bạn làm việc và cảm giác ăn ngon.5. Uống trà xanh thường xuyênLà thực phẩm có rất nhiều công dụng, ngoài việc làm đẹp da, chống ung thưcác nhà nghiên cứu còn phát hiện ra rằng trà xanh chính là nhiên liệu đốtcháy mỡ bụng. Vì vậy hãy uống chè xanh mỗi ngày để có một vòng eo thonthả bạn nhé.6. Tránh stressKhông chỉ với việc giảm mỡ bùng, mà với những người thực hiện chế độ ănkiêng nói chúng, bị stress chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân vèo vèo.Khi bị stress thì lượng hóc môn tăng đột biến và là nguyên nhân khiến quátrình trao đổi chất bị thay đổi. Tất nhiên đó là một tin không mấy tốt lànhcho kế hoạch giảm béo bụng của bạn.7. Giảm thiểu lượng muối cho cơ thểMuối chính là nguyên nhân khiến cơ thể bạn không thoát được nước và dođó bụng bạn không thể nhỏ lại được. Lượng muối có trong bữa ăn là đã quáđủ đối với cơ thể và không cần phải cung cấp thêm. Ngoài ra bạn cần chú ýăn càng ít các loại thức ăn có nhiều muối thì càng tốt.8. Chia nhỏ bữa ăn trong ngàyThay vì ăn nhiều thứ trong cùng một bữa như trước kia, bạn có thể chia nhỏthành 5 - 6 bữa ăn nhỏ trong ngày để khi vào bữa ăn chính bạn không còncảm giác thèm ăn và ăn quá nhiều nữa.