Giảm bớt căng thẳng mùa thi

ĂN UỐNG 1. Không được bỏ bữa sáng Dù biết đây là thói quen không tốt nhưng nhiều teen vẫn tiếp tục duy trì mà không hề bận tâm đến ảnh hưởng của nó đối với sức khoẻ. Thức dậy trễ, lười ăn, không muốn ăn,… là những nguyên nhân chính khiến teen bỏ qua bữa sáng. Chính điều này đã làm sụt giảm phần nào hiệu quả của quá trình tiếp nhận thông tin từ bài học. Bởi vì, đói bụng dễ khiến teen mất tập trung, không muốn ghi nhớ, cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi,...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Giảm bớt căng thẳng mùa thi Giảm bớt căng thẳng mùa thiĂN UỐNG1. Không được bỏ bữa sángDù biết đây là thói quen không tốt nhưng nhiều teen vẫn tiếp tục duy trì màkhông hề bận tâm đến ảnh hưởng của nó đối với sức khoẻ. Thức dậy trễ,lười ăn, không muốn ăn,… là những nguyên nhân chính khiến teen bỏ quabữa sáng. Chính điều này đã làm sụt giảm phần nào hiệu quả của quá trìnhtiếp nhận thông tin từ bài học. Bởi vì, đói bụng dễ khiến teen mất tập trung,không muốn ghi nhớ, cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, lâu dần có thểdẫn đến suy nhược.Tập cho mình thói quen dậy sớm, ăn bữa sáng đều đặn sẽ giúp teen có mộtcơ thể khoẻ mạnh và đủ minh mãn để tiếp thu bài học vào buổi sáng.2. Tăng cường thực phẩm có lợi cho hệ thần kinhChế độ ăn uống hợp lí, đầy đủ chất dinh dưỡng là yếu tố quan trọng giúpteen duy trì được thể trạng tốt, đồng thời kích thích trí nhớ, dễ tiếp thu bài vởvà tránh mệt mỏi.Một số thực phẩm được xem là có lợi và cần thiết cho teen mùa thi cử: lòngđỏ trứng (gà, vịt, cút...), đậu nành, bí đỏ, cà chua, cà rốt, các loại rau củ giàuvitamin C, trái cây tươi,…Ngoài ra, teen có thể nhờ mẹ tham khảo thêm các khẩu phần ăn, bố trí mónăn hợp lí trong các bữa ăn sao cho cơ thể hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng, làmnền tảng cho một cơ thể khoẻ mạnh và một trí óc minh mẫn.3. Không lạm dụng chất kích thíchCà phê là chất kích thích được ưa chuộng nhất trong mọi kì ôn thi của các sĩtử. Tuy có tác dụng giúp kích thích rõ rệt, giúp teen tỉnh táo thức khuya họcbài nhưng lại ảnh hưởng nhiều đến giấc ngủ, gây mất ngủ, ít ngủ. Ngủ khôngđủ giấc lại là nguyên nhân dẫn đến việc mất tập trung, học hành không hiệuquả trong ngày hôm sau.NGHĨ NGƠI, THƯ GIÃNNhiều teen vẫn giữ suy nghĩ, để tránh tình trạng lãng quên, hao hụt kiến thứctrong bài thi thì tuyệt nhiên phải ôn tập từ sáng đến tối và ngày nào cũngphải học như thế. Đây là cách học dồn nén, dễ dẫn đến quá tải và vượt sứcchịu đựng của cơ thể. Trên thực tế không ít teen gặp phải những trục trặc vềsức khoẻ khi áp dụng cách học này.Để tiếp thu bài vở hiệu quả, tránh nhầm lẫn giữa kiến thức các môn, teen nêncó chế độ nghĩ ngơi, thư giãn hợp lí trong kì ôn tập của mình. Tuy nhiên,việc chọn hình thức thư giãn, giải trí đúng nghĩa lại là một vấn đề khác màteen cần lưu tâm.Teen nên chọn bơi lội, tập thể dục cho máu huyết lưu thông, nghe nhạc êmdịu hoặc đi chơi chút đỉnh với bạn bè, ngủ một giấc thật sâu cũng là cách xảhơi cho não.Tự động viên, khích lệ bản thân mỗi lần ngồi vào bàn học là teen đang tiếpthêm động lực và niềm vui, sự hứng thú cho mình khi đối mặt với sách vở,bài tập.“VƯỢT MẶT” STRESSStress là trạng thái căng thẳng cá nhân xuất phát từ một hoặc nhiều nguyênnhân trong cuộc sống. Trong đó, làm việc và học tập căng thẳng, vượt quásức chịu đựng của cơ thể cũng là nguyên nhân dẫn đến hiện tượng này. Đâylà “chứng bệnh” phổ biến mà hầu hết các sĩ tử đều gặp phải trong giai đoạnôn tập, chuẩn bị cho các kì thi.1. Duy trì giấc ngủ ở thời gian cố địnhHọc tập nhiều, căng thẳng nhiều là cơ thể đang ngầm báo hiệu việc cần đượcnghĩ ngơi. Ngủ là phương thuốc dễ dàng thực hiện và có hiệu quả đối vớinhững người không thường xuyên bị stress.Trong mùa thi cử, teen nên có kế hoạch học tập, nghĩ ngơi hợp lí, phù hợpvới sức khoẻ của bản thân. Ngủ một giấc khi thấy cơ thể mệt mỏi, thư giãntrước khi ngủ, cố gắng duy trì thời gian ngủ nghĩ là cách tốt để điều hoà nãobộ sau một ngày dài học tập căng thẳng.2. Thường xuyên vận độngTập trung quá lâu vào sách vở cũng là nguyên nhân dẫn đến hiện tượng suynhược, cơ thể mệt mỏi.Bởi vậy, mỗi ngày, trong suốt quá trình ôn thi, teen có thể xen kẽ 5 hay 10phút vận động sau khi làm xong một bài tập hoặc kết thúc một môn, dù chocơ thể không cảm thấy mệt. Những hoạt động thể dục thể thao đều đặn cũngcần thiết để giúp não vơi bớt sự bão hòa, làm trí óc minh mẩn để có thể họcdễ nhớ và lâu quên. ...