Giảm cân an toàn với đồ biển

Bạn muốn mình có được một vóc dáng gọn gàng, khỏe mạnh? Bạn chẳng cần phải đề ra những kế hoạch thật gắt gao cho việc giảm Ảnh: inmagine.com cân của mình. Lờikhuyên của các chuyên gia: hãy thường xuyên ăn hải sản nếu bạn muốn giảm cân an toàn. Giảm cân đồng nghĩa với việc bạn muốn giảm khẩu phần ăn hàng ngày của mình. Nhưng vấn đề là ởchỗ, cơ thể bạn đang thích nghi với một hàm lượng dinh dưỡng nhất định, việc bạn cắt giảm bớt lượng thức ăn hàng ngày sẽ ảnh hưởng trực...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Giảm cân an toàn với đồ biển Giảm cân an toàn với đồ biển Bạn muốn mình có được một vóc dáng gọn gàng, khỏe mạnh? Bạn chẳng cần phải đề ra những kế hoạch thật gắt gao cho việc giảmẢnh: inmagine.com cân của mình. Lờikhuyên của các chuyên gia: hãy thường xuyên ănhải sản nếu bạn muốn giảm cân an toàn.Giảm cân đồng nghĩa với việc bạn muốn giảm khẩuphần ăn hàng ngày của mình. Nhưng vấn đề là ởchỗ, cơ thể bạn đang thích nghi với một hàm lượngdinh dưỡng nhất định, việc bạn cắt giảm bớt lượngthức ăn hàng ngày sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới sứckhỏe cơ thể. Cân nặng có thể được giảm bớt nhưngcơ thể bạn luôn rơi vào trạng thái căng thẳng, mệtmỏi vì thiếu chất dinh dưỡng.Việc ăn đồ biển thường xuyên sẽ giúp giải quyết vấnđề về dinh dưỡng trong kế hoạch giảm cân của bạn.Các thức ăn được chế biến từ hải sản là nguồn cungcấp protit dồi dào, đảm bảo cho hoạt động của các tếbào trong cơ thể. Ngoài ra, thành phần của chúngcòn chứa rất nhiều các vitamin và khoáng chất cầnthiết khác như: natri, canxi tốt cho xương, các vitaminA, D, các vitamin nhóm B như: B1, B2, B3, B12 tốtcho da, mắt và hệ thần kinh. Hàm lượng iốt, sắt, phốtpho và kẽm trong đồ ăn hải hản rất có lợi cho sự hìnhthành các tế bào máu, chống lại bệnh bướu cổ vàthiếu máu.Đặc biệt, món ăn được chế biến từ hải sản chứahàm lượng chất béo và kalo rất thấp nhưng lại rấtgiầu các axít béo omega-3 và omega-6. 2 axít nàygiúp ngăn ngừa và làm giảm lượng colesterin trongmáu. Axít béo omega-3 được xem như một chấtkháng sinh cho cơ thể, có tác dụng chống viêm vàchế áp sự hình thành của các tế bào ung thư. Ảnh: imagine.comGiàu dinh dưỡng là vậy nhưng ăn đồ biển không làmbạn tăng cân. Trái lại, chúng lại là sự chọn hàng đầutrong kế hoạch giảm cân của bạn vì chúng chứanhiều chất đạm, lượng prôtít trong các đồ hải sản cócấu trúc dạng sợi do vậy khi ăn sẽ gây cảm giácnhanh no. Khả năng tiêu hóa của dạ dày đối vớinhững loại thức phẩm này là rất chậm. Điều này sẽlàm kéo dài khoảng cách giữa các bữa ăn và làmgiảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể.Trung bình cứ 100g đồ biển thì chỉ có từ 60 – 120mghidrat cacbon. Hàm lượng hidrat cacbon có trong cácloại cá biển là 1,9%, sò 4,7%, cua biển 5%. Hàmlượng hidrat cacbon trong đồ ăn hải sản rất thấp dovậy đồ biển không phải là thức ăn tạo nguồn nănglượng dồi dào cho cơ thể.