Giảm cân bằng chế độ ăn kiêng Sonoma

Bạn đã bao giờ tự hỏi làm thế nào để bạn có thể giảm cân mà không ảnh hưởng xấu đến bản thân mình? Hãy cùng tìm hiểu chế độ ăn uống mang tên Sonoma để có được câu trả lời hoàn hảo nhất cho bạn. Đây là chế độ ăn mang phong cách Địa Trung Hải sẽ giúp bạn thay đổi cách nghĩ về chế độ ăn uống và khỏe mạnh.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Giảm cân bằng chế độ ăn kiêng Sonoma Giảm cân bằng chế độ ăn kiêng SonomaBạn đã bao giờ tự hỏi làm thế nào để bạn có thể giảm cân mà không ảnhhưởng xấu đến bản thân mình? Hãy cùng tìm hiểu chế độ ăn uống mangtên Sonoma để có được câu trả lời hoàn hảo nhất cho bạn. Đây là chế độăn mang phong cách Địa Trung Hải sẽ giúp bạn thay đổi cách nghĩ về chếđộ ăn uống và khỏe mạnh. Bạn sẽ đạt được vẻ đẹp g ợi cảm và chuẩn mực n ếu có chế độ ăn h ợp lý Chế độ ăn uống này được tạo ra bởi Connie G uttersen một người c huyên nghiên cứu nhằm mục đích tạo ra một lối s ống cân bằng hơn v à giúp mọi người lựac họn tốt hơn và thay đổi thói quen ăn uống của họ. Chế độ ăn này s ẽ hạn chếc ác v ấn đề về sức khỏe nghiêm trọng như bệnh tim mạch, tiểu đường v à giảmnguy cơ phát triển bệnh ung thư. Không giống như chế độ ăn khác chế độ ănuống này không yêu cầu hoặc đo đếm calo thực phẩm. Bạn sẽ không cần phảiquá lo lắng về các thành phần của chế độ ăn kiêng. Chính sự thoải mái đó sẽgiúp người ăn kiêng thấy dễ dàng hơn.Các chế độ ăn uống Sonoma kiểm soát phần nhấn mạnh v à khuyến khích tạo ranhững bữa ăn đa dạng từ tất cả các nhóm thực phẩm nhằm cung cấp sự cânbằng thích hợp cho cơ thể bạn. Tương tự như chế độ ăn South Beach và chế độăn uống Atkins, chế độ ăn uống Sonoma được chia thành ba giai đoạn phụthuộc v ào giai đoạn giảm cân mà một người có thể đạt được. Có ba giai đoạnc ho chế độ ăn uống này:Bước1:Bước đầu tiên kéo dài 10 ngày và nó được thiết kế để giúp bạn phá vỡ nhữngthói quen xấu có thể dẫn đến việc tăng cân. Giai đoạn này có lẽ là giai đoạn khókhăn nhất của tất cả những người tham gia chế độ ăn này bởi v ì nó nhằm mụcđích loại bỏ các loại đường tinh chế từ chế độ ăn của bạn, kích thích phần khôngkiểm soát được cũng như loại trừ thực phẩm chế biến và thay thế carbohydrateđơn giản v ào các carbohydrate phức tạp.Đây là gian đoạn bạn chỉ nên ăn rau, củ, quả để cơ thể có bước chuẩn bị choc hế độ ăn kiêng nàyM ột nhấn mạnh được đặt v ào việc học để kiềm chế cơn thèm ăn và các loại hạtthô là thức ăn bạn nên tiêu thụ sẽ cung cấp cho bạn cảm giác no lâu và m ộtphần các chất dinh dưỡng thiết yếu bạn cần hàng ngày. Trong giai đoạn này cácm ón ăn nhẹ nên xuất hiện trong chế độ ăn uống của bạn, giữa các bữa ăn từs áng đến trưa hoặc từ trưa đến tối là những thời điểm tốt để bạn ăn bữa ăn phụ.Trong giai đoạn này của chế độ ăn Sonoma, các món ăn chỉ được phép có mộts ố loại rau, củ, quả. Mặc dù giai đoạn này khó khăn nhất nhưng cũng là gia đoạnquan trọng nhất cung cấp cho bạn kết quả giảm cân ngoạn mục nhất, khiến bạnhài lòng.Bước 2G iai đoạn thứ hai được thiết kế để giúp làm quen v ới phong cách ăn uống nàyv ề lâu dài và tiếp tục quá trình giảm cân thành công.Không giống nh ư giai đoạn đầu, giai đoạn này tiếp tục v ì nó cần thiết để giúp bạnđạt được trọng lượng lý tưởng m à bạn mơ ước. Trong giai đoạn này, tác giả đềnghị mức tiêu thụ năng lượng của 10 loại thực phẩm: quả hạnh, ớt chuông, bôngc ải xanh, quả việt quất, dầu ô liu, nho, dâu tây, rau bina, cà chua và các loại ngũc ốc.Q uả việt quất là một trong mười loại quả bạn nên ăn trong bước 2 của chế độ ănk iêng nàyTất cả các loại thực phẩm trên sẽ cung cấp cho bạn đủ vitamin và khoáng chấtthiết yếu cũng như vô số các chất dinh dưỡng vĩ mô cần thiết cho các hoạt độngđúng đắn của cơ thể. Những thực phẩm này có chỉ số glycemic thấp, có nghĩa làhọ sẽ không gây ra đột biến nhanh chóng và giảm lượng đường trong máu, giảmc ác thay đổi do việc thèm ăn và sự thay đổi trong cơ thể bạn.Ăn nhiều loại nguyên liệu v à nấu chín trái cây tươi và rau là việc được k ...