Giảm cân bằng thực phẩm

Không gì phấn khởi hơn việc ăn ngon mà vẫn đốt cháy mỡ thừa, vừa giúp duy trì cân nặng hợp lý vừa khỏe mạnh.Ngũ cốc, trứng, sữa ít béo... lý tưởng cho quá trình giảm cân. Ảnh: minh họa - Internet Có những thực phẩm chứa giá trị dinh dưỡng cao nhưng lại có thể giúp bớt bỏ lượng calorie thừa trong bữa ăn mỗi ngày. Sau đây là những thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả nhất:Yến mạch: Đây là sự lựa chọn hàng đầu của mọi chuyên gia dinh dưỡng về khía cạnh thực phẩm đốt...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Giảm cân bằng thực phẩm Giảm cân bằng thực phẩmKhông gì phấn khởi hơn việc ăn ngon màvẫn đốt cháy mỡ thừa, vừa giúp duy trìcân nặng hợp lý vừa khỏe mạnh.Ngũ cốc, trứng, sữa ít béo... lý tưởng choquá trình giảm cân.Ảnh: minh họa - InternetCó những thực phẩm chứa giá trị dinhdưỡng cao nhưng lại có thể giúp bớt bỏlượng calorie thừa trong bữa ăn mỗi ngày.Sau đây là những thực phẩm giúp giảm cânhiệu quả nhất:Yến mạch: Đây là sự lựa chọn hàng đầu củamọi chuyên gia dinh dưỡng về khía cạnhthực phẩm đốt mỡ nếu bạn muốn chọn loạiđường phức. Yến mạch cũng là loạicarbohydrate duy nhất mà các vận động viênthể hình trông cậy khi cần đốt cháy mỡtrước cuộc thi tài.Khoai lang: Không những tốt cho hệ tiêuhóa, khoai lang còn được xếp vào dạng thựcphẩm tự nhiên có lượng calorie rất thấpnhưng đồng thời giá trị dinh dưỡng cực cao.Kết quả phân tích cho thấy 100g khoai langchỉ chứa 0,2g chất béo. Do đó, khoai langđược xem là thực phẩm giúp giảm cân hiệuquả mà lại rẻ nhất.Lúa mì và ngũ cốc: Lúa mì và ngũ cốcnguyên hạt đều hỗ trợ giảm cân hiệu quảnhờ lượng calorie thấp, mà lại nhiều chất xơvà vitamin B.Rau cải lá xanh: Tăng cường độn rau cảitrong các bữa ăn là “lời khuyên vàng” củagiới chuyên gia dinh dưỡng. Kết hợp với thịtnạc, rau cải lá xanh có thể kích hoạt cơ chếtiêu mỡ và giúp cơ thể bạn gọn gàng hơn.Trái cây tươi: Hầu hết các loại trái cây đềurất thích hợp với người muốn giảm cân.Trong số những loại phổ biến nhất đối vớigiới ăn kiêng là táo, chuối, kiwi, bưởi, thơm.Sữa gầy và sản phẩm đường sữa gạn béo:Dù có muốn giảm cân đến đâu cũng khôngnên loại bỏ sản phẩm đường sữa trong thựcđơn hằng ngày, nhất là khi sữa chua gạn béocó thể giúp đẩy nhanh quá trình trao đổichất. Sữa chua còn giúp tiêu hóa dễ dàng vàcung cấp thêm can-xi cho chế độ ăn của bạn.Lòng trắng trứng: Chứa toàn protein màkhông chất béo lẫn đường bột. Trong khi đó,hãy tránh xa lòng đỏ, vốn có lượng caloriegấp hơn 50 lần so với phần lòng trắng.Cá: Hiếm có thực đơn ăn kiêng nào màvắng mặt món cá, nguồn protein thiết yếugiúp tan mỡ. Ngoài cá, có thể thử tôm, cua,sò... để đa dạng bữa ăn của bạn.Nước chanh và mật ong: Một ly nước ấmpha hỗn hợp nước chanh và mật ong có thểtăng tốc độ đốt cháy mỡ trong cơ thể lên đến20%.