Giảm cân dành cho người 'ghét' thể thao

Bạn muốn giảm cân nhưng lại không thể thu xếp được thời gian để tập thể thao. Làm sao đây? Ngoài thể thao, bạn còn có rất nhiều cách để giảm cân. Rất dễ thực hiện, chỉ cần bạn ghi nhớ những lời khuyên sau: Lao động trí ócBạn có biết khi bạn suy nghĩ nhiều cho công việc, bạn có thể tiêu hao 64 calo/giờ. Khi chúng ta suy nghĩ, não cần gluco để hoạt động. Do đó suy nghĩ sẽ đốt cháy nhiều năng lượng mà cơ thể hấp thụ hằng ngày. Một nghiên cứu mới đây...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Giảm cân dành cho người ghét thể thao Giảm cân cho người ghét thể thaoBạn muốn giảm cân nhưng lại không thể thu xếp được thờigian để tập thể thao. Làm sao đây? Ngoài thể thao, bạn còncó rất nhiều cách để giảm cân. Rất dễ thực hiện, chỉ cầnbạn ghi nhớ những lời khuyên sau:Lao động trí ócBạn có biết khi bạn suy nghĩ nhiều cho công việc, bạn cóthể tiêu hao 64 calo/giờ. Khi chúng ta suy nghĩ, não cầngluco để hoạt động. Do đó suy nghĩ sẽ đốt cháy nhiều nănglượng mà cơ thể hấp thụ hằng ngày. Một nghiên cứu mớiđây của Canada đã chỉ rõ lao động trí óc làm tiêu tốn rấtnhiều calo và bạn có thể đói rất nhanh.Tuy nhiên, theo các chuyên gia, bạn không nên làm việc tríóc quá căng thẳng trong nhiều giờ. Hãy kết hợp những giờsuy nghĩ với những phút thư giãn đọc báo. Hãy đứng lên đilại, xoay cổ, xoay khớp sau những giờ ngồi làm việc căngthẳng.“Yêu” đều đặnBạn có biết, “yêu” ngoài việc giúp cho tinh thần bạn sảngkhoái, chống stress và phòng bệnh ung thư tiền liệt tuyến,nó còn giúp bạn tiêu hao 300 calo trong vòng 30 phút. Tuynhiên, bạn đừng nghĩ rằng cứ “yêu” thật “khỏe” thì nănglượng sẽ tiêu hao nhiều hơn. “Yêu” quá đà có thể làm bạnkiệt sức.Ngủ đủBạn có thể ngạc nhiên nhưng khi ngủ bạn có thể tiêu haođược 60 calo/giờ. Khi ngủ, sự chuyển hóa cơ bản của cơthể vẫn diễn ra để duy trì thân nhiệt hoạt động của cơ thể.Tuy nhiên, nếu trong giấc ngủ, bạn thường xuyên xoaychuyển thì cơ thể sẽ đốt nhiều năng lượng hơn. Cựa quậykhi ngủ sẽ giúp bạn tiêu hao năng lượng và săn chắc cơ bắphơn.Hãy ngủ đủ! Ngủ đủ (7 - 8 giờ/ngày đối với người lớn)không những giúp bạn giảm cân mà còn tốt cho sức khỏe,tinh thần của bạn. Thiếu ngủ, phản xạ hooc-mon sẽ tăngcảm giác đói của bạn và do đó bạn sẽ rất dễ tăng cân.Đi chợĐi chợ dường như là một công việc tất yếu hằng ngày củachị em. Với cánh mày râu, nó còn lạ lẫm. Tuy nhiên, bạnnên biết đi chợ hàng ngày giúp bạn tiêu hao 400 calo/ngày.Vì sao? Chính việc xách nhiều túi hàng khi đi chợ giúp bạntiêu hao được nhiều calo đến vậy. Ngoài ra, đi chợ hằngngày giúp cơ bắp của bạn săn chắc.Tuy nhiên, bạn nên chú ý xách đều các túi hàng ở 2 bêntay, nếu không dần dần bạn sẽ bị vẹo cột sống.Làm vườnLàm vườn giúp bạn được hít thở không khí trong lành vàtiêu hao được 400 calo/giờ. Thật tuyệt vời phải không bạn?Làm vườn đều đặn cũng giống như một hoạt động thể thao,giúp kích thích chức năng hô hấp và tim mạch. Ngoài rabạn còn có thể mang lại cho những bữa ăn gia đình rấtnhiều rau sạch.Không cần phải có một mảnh vườn bạn mới có thể làmvườn. Nếu nhà bạn có sân thượng, hãy biến nó thành mộtkhu vườn nhỏ.Sửa chữa vặt trong nhàLàm công việc sửa chữa trong gia đình, đối với nhiềungười đó là một đam mê. Đam mê này giúp họ giảm được50 calo/15 phút. Sửa chiếc ghế bị gãy, vặn lại chiếc vòinước, sơn lại nhà, đóng lại chiếc tủ, sửa cánh cửa... tất cảnhững công việc nhà này đều có thể giúp bạn giảm cân.Nếu trong nhà bạn có quá nhiều đồ đạc, hãy thu xếp mộtgóc nhỏ nhỏ để dành riêng cho công việc này. Hãy trang bịcho mình đầy đủ dụng cụ và những vậy dụng “an toàn laođộng” như găng tay, mũ... nhằm tránh những tai nại có thểxảy ra khi sửa chữa đồ đạc.Hút bụi đều đặn hàng tuần cho ngôi nhà của bạnNếu các quý ông ngại đi chợ, hãy chăm chỉ hút bụi trongnhà vì nó có thể giúp bạn giảm được tới 50 calo/15 phút.Đây không chỉ đơn giản là công việc dọn dẹp nhà cửa, nócòn là một hoạt động thể thao giúp chúng ta tiêu hao 200calo/giờ. Nó giúp cánh tay, lưng của của chúng ta thêm dẻodai và khỏe mạnh, vòng 3 và vai săn chắc hơn.Nếu công việc làm bạn ngại, hãy rủ những thành viên củagia đình bạn cùng tham gia. Bạn nhớ nói với họ lợi ích nàycho họ nhé.Dùng cầu thang bộDùng cầu thang bộ khi ở cơ quan, trong siêu thị... có thểgiúp bạn tiêu hao 150 calo/15 phút. Bước lên hoặc bướcxuống cầu thang giúp cho trọng lượng cơ thể bạn giảm hàihòa ở tất cả các bộ phận. Hơn nữa nó cũng giúp kích thíchchức năng hô hấp và tim mạch.Hãy hạn chế dùng thang máy. Hãy sử dụng cầu thang bộnhiều nhất có thể để bảo vệ sức khỏe của chính bạn.Đi bộKhông chỉ đi bộ mới có thể giúp bạn tiêu hao được 120calo/giờ. Rất nhiều nghiên cứu trước đây đã chứng minhnếu một người hoạt động cơ thể nhiều trong ngày sẽ giúphọ có một sức khỏe tổng thể rất tốt. Nó giúp chúng ta giảmstress, cholesteron trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnhloãng xương và các bệnh tim mạch.Nếu từ nhà bạn chỉ mất 30 - 60 phút đồng hồ để đến cơquan, hãy để chiếc xe máy ở nhà và đi bộ đến cơ quan. Bạnvừa tiết kiệm được tiền xăng và giảm được cân. ...