Giảm cân nhưng đừng giảm tuổi thọ

Khi quyết định giảm bớt trọng lượng của cơ thể bạn, bạn sẽ lạc vào giữa một rừng các sản phẩm giảm cân. Bạn chớ mua sản phẩm giảm cân loại chứa dược thảo gây chán ăn vì những sản phẩm này có thể gây ra những phản ứng phụ khó lường như: bệnh huyết áp, bệnh về tim mạch và bệnh về gan.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Giảm cân nhưng đừng giảm tuổi thọ Giảm cân nhưng đừng giảm tuổi thọKhi quyết định giảm bớt trọng lượng của cơ thể bạn,bạn sẽ lạc vào giữa một rừng các sản phẩm giảm cân.Bạn chớ mua sản phẩm giảm cân loại chứa dược thảogây chán ăn vì những sản phẩm này có thể gây ranhững phản ứng phụ khó lường như: bệnh huyết áp,bệnh về tim mạch và bệnh về gan.Giảm cân nhưng đừng giảm tuổi thọMỡ hay là nước?Bạn sẽ sụt đi vài ký khi ăn kiêng, đó là chắc chắn.Nhưng chỉ có 40% trong số đó là mỡ, còn lại là nướcvà cơ bắp. Mất nước có thể bù đắp bằng cách uốngnhiều nước, nhưng nếu mất cơ bắp thì câu chuyện lạiphức tạp hơn nhiều.Khi bạn ăn kiêng, cơ thể bạn phải tìm nguồn nănglượng thay thế. Nhưng thay vì chỉ đốt cháy chất béo,cơ thể bạn cũng sẽ đốt cháy các acid amino vốn cầnthiết cho việc duy trì và phát triển cơ bắp. Kết quả làbạn cũng giảm được vài ký, nhưng cơ bắp trở nênmềm nhão.Tại sao càng ăn kiêng, càng mập?Bạn đã giảm đáng kể khẩu phần ăn của mình, nhưngchẳng gầy đi được tí nào? Có thể do tỷ lệ trao đổichất của bạn quá thấp, khiến việc đốt cháy chất béokhông hiệu quả. Thêm vào đó, ăn kiêng không có lợi,vì cơ thể sẽ bị cắt đi nguồn thức ăn quen thuộc. Lúcđó, cơ thể sẽ tự hạ thấp tỷ lệ trao đổi chất như mộtphản xạ thích nghi tự nhiên. Và trong khi bạn cố gắnggiảm được một vài ký và bớt một vài cm vòng bụng,tất cả sẽ trở thành công dã tràng ngay sau khi bạnchấm dứt chế độ ăn kiêng. Lần sau, mọi việc sẽ tệhơn trước vì tỷ lệ trao đổi chất của bạn đã thấp hơnrất nhiều.Bạn đã giảm khẩu phần ăn của mình chưa ? (google image)Không phải mỡ nào cũng đáng ghétKhông phải mỡ nào cũng gây mập. Có một loại mỡthậm chí còn giúp bạn giảm cân. Đó là mỡ chuỗitrung bình (MCT), hoạt động như các carbonhydrateđể cơ thể đốt cháy lấy năng lượng. Khi MCT đượcđưa vào cơ thể, nó giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất mộtcách tự nhiên, giúp đốt cháy các mỡ khác, ngay cảkhi bạn đã chấm dứt chế độ ăn kiêng. Hơn thế nữa,nó còn giúp ngăn ngừa hiện tượng mất cơ bắp, mộtphản ứng phụ thường gặp khi ăn kiêng. Nhờ vậy, cơbắp của bạn sẽ không trở nên mềm nhão khi cơ thểmất đi những ký thừa. Tốt nhất bạn nên có một lối sống lành mạnh, ăn ngủvà thể thao điều độ, giảm mỡ động vật, vận độngnhiều... Nếu như vậy mà bạn vẫn tăng Cân thì bạncần đến bác sĩ để có được những lời khuyên bổ ích vàmột chế độ dinh dưỡng, thể thao thích hợp do bác sĩcung cấp.