Giảm cân trong 10 ngày

Giảm cân trong 10 ngày- Bài viết này đã đúc kết được 7 cách cơ bản để giảm 10 pound (khoảng 4.5 kg) trong vòng 10 ngày. Với những người mong muốn giảm cân nhanh chóng cho một bữa tiệc bên bờ biển, một lễ cưới... thì bài viết này cực hữu ích cho bạn. một bữa tiệc bên bờ biển, một lễ cưới... thì bài viết này cực hữu ích cho bạn. 7. Giảm số lượng calo không cần thiếtNếu bạn không cần nó thì đừng ăn/ uống nó. Tôi đang nói về soda, bánh ngọt, đồ uống có...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Giảm cân trong 10 ngày Giảm cân trong 10 ngày- Bài viết này đã đúc kết được 7 cách cơ bản để giảm 10 pound (khoảng 4.5 kg) trongvòng 10 ngày. Với những người mong muốn giảm cân nhanh chóng cho một bữa tiệc bênbờ biển, một lễ cưới... thì bài viết này cực hữu ích cho bạn.một bữa tiệc bên bờ biển, một lễ cưới... thì bài viết này cực hữu ích cho bạn.7. Giảm số lượng calo không cần thiếtNếu bạn không cần nó thì đừng ăn/ uống nó. Tôi đang nói về soda, bánh ngọt, đồ uống cócồn, thực phẩm rán và kẹo. Nếu bạn thật sự muốn giảm cân trong khoảng thời gian ngắn,ý tưởng tuyệt vời nhất cho bạn là cắt giảm một lượng lớn calo. Sử dụng máy đo calo sẽgiúp bạn tốt hơn trong việc quyết định đồ ăn và đồ uống nào nên bỏ qua.6. Ăn nhiều bữa ăn nhỏĐiều này sẽ giúp sự trao đổi chất của bạn diễn ra lần lượt, và giảm cân sẽ nhanh hơn. Nócũng chuyển thức ăn thành năng lượng thay vì chuyển thành chất béo. Việc này sẽ giúpbạn cảm thấy bạn tràn đầy năng lượng cả ngày và sẽ kiềm chế cơn đói của bạn.5. Uống nước mỗi ngàyBạn nên uống 8 đến 10 cốc nước mỗi ngày. Nếu bạn nhận ra rằng mình quên uốngnước ở cơ quan hay trường học, hãy mang đi một chai nước lớn và đảm bảo rằng bạn sẽgiải quyết chúng trước khi về nhà. Cũng nên nhớ rằng, những lần bạn nghĩ rằng mìnhđang đói thì tất cả những gì cơ thể bạn cần lúc đó chính là nước. Phần quan trọng nhất,nước, có thể giúp bạn giảm cân và nó không chứa bất cứ lượng calo nào.4. Hạn chế số lượng carbon hydrate bạn tiêu thụĐể giảm cân trong 10 ngày, bạn cần phải hạn chế số lượng carbon hydrat bạn ăn vào. Cứ0.45 kg carbon hydrate trong cơ thể bạn sẽ gây ra khoảng 2.25 kg nước được kèm trongđó.3. Thực hiện chế độ ăn với hoa quảHi vọng rằng bạn thích hoa quả bởi vì một chế độ ăn uống hoa quả trong ba ngày chính làthứ bạn cần. Điều này có vẻ khó khăn và bạn phải đảm bảo rằng bạn không sử dụngnhững loại hoa quả có nhiều đường. Cũng nên đảm bảo rằng bạn chọn những loại hoaquả gần với tự nhiên nhất có thể. Điều này có nghĩa là hoa quả không sử dụng những chấtbảo quản. Đó là một cách tuyệt vời để có kế hoạch ăn uống hợp lý và giảm cân.2. Chế độ ăn uống khoa học và sạch sẽĐúng vậy, một chế độ ăn uống phổ biến. Đây được biết như chế độ ăn uống với nướcchanh. Trong thực đơn này, bạn sẽ tiêu thụ lượng nước chanh được kết hợp với ớt cayenvà nước ngọt từ cây thích trong lành. Khi bạn đang cố gắng để giảm cân, bạn nên sử dụngthực đơn này trong ít nhất là 5 ngày. Nó sẽ giúp cơ thể bạn đào thải những chất độc,mang lại cho bạn nhiều năng lượng hơn.1. Tập luyện là quan trọngĐây là yếu tố đứng ở vị trí số 1, bởi vì nó rất quan trọng. Bạn không mong giảm 10pound mà không luyện tập đúng không? Có nhiều bài tập khác nhau bạn có thể thử. Đi bộvới chó cưng của mình, lắc vòng, thử tham gia một lớp múa bụng hay chỉ là một thànhviên của câu lạc bộ thẩm mỹ ở địa phương.Tóm lại, giảm nhiều cân trong một khoảng thời gian ngắn là một việc khó khăn nhưngnếu bạn cố gắng, thực hiện đúng những gợi ý này. Bạn có thể giảm được 10 pound trong10 ngày!