Giảm cân trong mùa hè

Không hề quá muộn chút nào cả! Hãy vui lên và lập kế hoạch giảm cân để bạn trông quyến rũ hơn, gợi cảm hơn tại bãi biển trong mùa hè này. Nào, bắt đầu nhé! 1. Nhai kẹo cao su khi nấu ăn: Nhai kẹo sẽ giúp bạn không ăn vặt khi đang nấu ăn. Hãy nhai kẹo mỗi khi nấu ăn, bạn sẽ nhận thấy bạn đang làm gì.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Giảm cân trong mùa hè Giảm cân trong mùa hèKhông hề quá muộn chút nào cả! Hãy vui lên và lập kếhoạch giảm cân để bạn trông quyến rũ hơn, gợi cảm hơn tạibãi biển trong mùa hè này. Nào, bắt đầu nhé!1. Nhai kẹo cao su khi nấu ăn: Nhai kẹo sẽ giúp bạnkhông ăn vặt khi đang nấu ăn. Hãy nhai kẹo mỗi khi nấuăn, bạn sẽ nhận thấy bạn đang làm gì.2. Thường xuyên uống nước: Đừng để khát nước trongkhi đói. Lượng hidrat hóa giúp cho quá trình trao đổi chấtnhanh hơn. Khẩu phần ăn kiêng cho bạn trong mùa hè làhạn chế lượng calo thừa bao gồm nước, cafe, trà đen, nướcthảo dược. Hạn chế chất cafein.3. Cả ngày nhai một cái rễ cây: Nghe có vẻ buồn cườinhưng lại rất có lợi cho bạn đấy. Khi những tín hiệu về cáiđói đến một cách tự nhiên thì bạn chớ ăn nhiều. Nhai rễ câysẽ cho bạn cảm giác no lâu hơn. Hoặc bạn có thể thay thế rễcây bằng bánh mì, mì ống, hoặc cơm nguyên hạt.4. Ăn nho khô để đốt cháy chất béo: Hãy thêm chúng vàomón salad, ngũ cốc nóng. Ngâm nho khô trong nước 15phút trước khi cho vào thực phẩm nấu chín để tránh nhokhông bị khô khi đun nóng.5. Hãy nhảy múa khi bạn đang mặc váy: Chỉ một điềunhỏ đó cũng sẽ giúp cho trọng lượng nặng nề của bạn giảmđi ít nhiều. Hãy nhảy điệu nhảy simmi và lắc như mọi khibạn vẫn làm. Điều đó sẽ đốt cháy thêm calo.6. Chọn thực phẩm ít protein: Mục đích là để giảm cân,ổn định lượng đường trong máu mức nhỏ nhất. Thực phẩmgiàu protein khiến cho việc tiêu hóa thức ăn diễn ra chậmchạp và không kiểm soát được lượng đường trong máu,nguyên do chính khiến cho bạn luôn cảm thấy đói và ănnhiều hơn.7. Đừng cố ăn hết thức ăn trong đĩa: Chỉ ăn 75% nhữnggì bạn có. Một lượng thức ăn nhỏ có thể ngăn ngừa việc ănquá nhiều. Dù ở nhà hay ở nhà hàng, bạn nên ăn vừa phảiđể loại bớt một chút calo trong mỗi bữa ăn.8. Đừng trở thành cái thùng đựng coctail: Khi bạn uống,bạn cũng đã đốt cháy một ít chất béo dù quá trình đó diễnra chậm hơn bình thường, chỉ bởi vì chất cồn thường khiếncho bạn có cảm giác đầy. Hãy uống một cốc nước lạnh đểkích thích quá trình chuyển hóa.9. Đi bộ 10.000 bước/ngày: Hãy đeo máy đếm bước chânđể đo hoạt động của bạn mỗi ngày.10. Ăn nhiều thực phẩm chứa dầu: Chất béo gốc đơn cóliên quan đến quá trình giảm cân. Chúng bảo vệ bạn tránhkhỏi các bệnh kinh niên và giúp giảm các chất béo có hạikhi bạn bước vào tuổi trung niên.Có 5 loại thực phẩm chứa dầu chính: Dầu ăn, củ lạc, quảbơ, quả oliu và socola. Ăn một trong các loại thực phẩmnày sẽ giúp bạn tránh được sự tích lũy nguy hiểm từ thựcphẩm giàu chất béo có hại và kiểm soát lượng calo.11. Làm bánh pizza với một nửa là pho mát: Hãy thựchiện cùng một lúc 2 việc đơn giản này để giảm cân: Hãy đibộ 2.000 bước và ăn thức ăn có lượng calo nhỏ hơn 100mỗi ngày. Hãy cho một ít pho mát vào bánh pizza và chỉnên ăn một ít thôi.12. Ngừng tập thể hình: Tập thể dục trong nhà thật là thúvị khi bạn còn trẻ con, nhưng bây giờ, không cần tập quánhiều. Mùa hè này, bạn nên thay đổi tư tưởng mà bước rangoài trời.Có nhiều cách để tập thể dục mỗi ngày. Hãy chọn một côngviên cách xa nhà bạn là điểm dừng chân hoặc nếu bạn đi xebuýt hoặc tàu điện ngầm thì dậy sớm hơn để chọn ghế ngồi.Bạn có thể đốt cháy calo thông qua những hoạt động trongngày.13. Quả ổi sẽ làm cho mùa hè của bạn thêm ngọt ngào:Một cốc sinh tố ổi bằng 5 lần cung cấp vitamin C làm đẹpda hơn là nước cam, và nước ổi tránh được bệnh tật. Hãythêm những trái cây nhiệt đới để cùng trái ổi phát huy tácdụng.14. Cảm xúc: Nếu như cơ thể của bạn thèm ăn, đó chẳngqua là do yếu tố cảm xúc. Hãy tự hỏi bản thân bạn xem bạncó muốn cuộc sống tốt đẹp hơn không nếu chỉ dùng thức ănlàm thỏa mãn các giác quan của bạn.15. Ăn khoai tây: Hãy bắt đầu ăn những thực phẩm có lợicho sức khỏe nhưng bấy lâu nay bạn vẫn cho là xấu vớibạn. Khoai tây giàu dinh dưỡng ít calo khi chế biến thànhmón ăn. ...