Giảm cân với 4 loại rau thần kỳ

Cuộc sống hiện đại gấp gáp khiến cho một số loại thực phẩm có thể gây béo phì cho chúng ta. Ngược lại, dù không tồn tại loại thực phẩm nào ăn vào sẽ khiến bạn “sụt” cân ngay nhưng nên ưu ái cho 4 loại rau xanh dưới đây Đậu que Từ đậu que (hay đỗ que) bạn có thể chế biến ra nhiều món ăn đơn giản, dễ làm và ngon miệng. Hơn thế, đây còn là loại rau “giữ dáng” rất tuyệt.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Giảm cân với 4 loại rau thần kỳ Giảm cân với 4 loại rau thần kỳCuộc sống hiện đại gấp gáp khiến cho một số loại thực phẩm có thể gây béo phì chochúng ta. Ngược lại, dù không tồn tại loại thực phẩm nào ăn vào sẽ khiến bạn “sụt” cânngay nhưng nên ưu ái cho 4 loại rau xanh dưới đâyĐậu queTừ đậu que (hay đỗ que) bạn có thể chế biến ra nhiều món ăn đơn giản, dễ làm và ngonmiệng. Hơn thế, đây còn là loại rau “giữ dáng” rất tuyệt. Năng lượng do đậu que mang lạirất ít (25 calo trong 100g). Quả đậu còn rất giàu vitamin C (9mg trong 100g). Ngoài ra,trong thành phần đỗ que còn có beta-caroten, vitamin A và muối khoáng.Rau xà láchRau xà lách (rau diếp xoăn) rất thích hợp cho việc giảm cân. 100g rau chỉ chứa 11 calo và0,4g gluxit. Dù chứa rất ít vitamin C nhưng rau xà lách lại cung cấp nhiều chất xơ (100grau cung cấp tới 3g chất xơ). Thành phần rau còn chứa nhiều nước.Với rau xà lách, bạn có thể ăn sống, ăn tái hoặc nấu chín.Bí đaoBí đao còn được gọi là bí xanh, bí phấn hay đông qua. Các món ăn nấu từ bí đao khôngnhững ngon, bổ dưỡng mà còn có tác dụng giảm béo an toàn và hiệu quả (100g bí chỉ có10calo). Tuy nhiên, do dược tính của bí đao hoà hoãn nên khi sử dụng làm thuốc giảmbéo cần ăn lâu ngày mới đạt được hiệu quả tốt. Mặt khác bí đao mát nên rất thích hợpdùng trong những ngày hè giúp thanh nhiệt, lưu thông khí huyết.Có thể chế biến bí đao thành các món như canh bí, bí luộc, bí xào hoặc ép bí lấy nướcuống.Cà tímThành phần dinh dưỡng có trong 100g cà tím như sau: nước chiếm 92%, đạm 1,3%, chấtbéo 0,2%, đường 0,5%, cùng các chất khoáng như lân, magiê, kali, canxi, sắt… cùng cácvitamin như caroten (tiền vitamin A), vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, vitamin PP….Vì thế, cà tím rất giàu dinh dưỡng mà lại mang tới ít calo (19 calo trong 100g cà).Ngoài tác dụng khử chất béo rất tốt, cà tím còn có khả năng chống cholesterol ứ đọng,chống ung thư dạ dày…