Giảm cân với chế độ ăn kiêng low-carb

Đây không những là phương pháp giảm cân hiệu quả, phổ biến trên toàn thế giới mà còn là phương pháp chữa bệnh béo phì và tiểu đường. Những thiên thần xinh đẹp của hãng đồ lót nổi tiếng Victoria’s Secret cũng áp dụng thực đơn ăn kiêng low-carb kết hợp với tập thể dục để có được vóc dáng hoàn hảo.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Giảm cân với chế độ ăn kiêng low-carbGiảm cân với chế độ ăn kiêng low-carbĐây không những là phương pháp giảm cân hiệu quả, phổ biến trên toàn thếgiới mà còn là phương pháp chữa bệnh béo phì và tiểu đường. Những thiênthần xinh đẹp của hãng đồ lót nổi tiếng Victoria’s Secret cũng áp dụng thựcđơn ăn kiêng low-carb kết hợp với tập thể dục để có được vóc dáng hoànhảo.Nguyên lý của chế độ ăn kiêng low-carbNguyên nhân gây béo phì là do ăn nhiều carbohydrate vào cơ thể, lượng chấtbột đường đó sẽ biến thành đường glucose trong máu, làm đường huyết tănglên, dẫn đến việc cơ thể tiết ra insulin để làm đường huyết trở lại mức ổnđịnh, đồng thời biến lượng glucose trong máu thành mỡ thừa.Carbohydrate và mỡ là hai nguồn năng lượng chủ chốt của cơ thể. Vì thế,nếu cắt bỏ nguồn năng lượng từ carbohydrate, cơ thể sẽ đốt năng lượng từmỡ thừa trong cơ thể để cơ thể hoạt động, từ đó người ăn kiêng low-carb cóthể giảm được cân.Nguyên lý của chế độ ăn kiêng này là “low-carb, high fat, high protein”.Người ăn kiêng phải cắt bỏ hoàn toàn những loại thức ăn chứa nhiềucarbohydrate (chất bột đường). Bên cạnh đó, những món được ăn thoải máilà những loại thức ăn giàu protein và chất béo.Những món ăn phải kiêng tuyệt đối trong chế độ ăn low-carb:- Ngũ cốc và các loại hạt: lúa, gạo, cơm, bánh mì, phở, khoai, ngô, đậu, hạtđiều, mè, đậu phộng, đậu nành.- Đường, sữa, bánh ga tô, kẹo, nước ngọt- Tất cả các loại hoa quả (người ăn kiêng phải kiêng tất cả các loại hoa quả ítnhất trong 2 tuần đầu thực hiện chế độ low-carb)- Tất cả các loại thức ăn nhanhNhững món ăn có thể ăn thoải mái trong chế độ ăn low-carb:- Tất cả các loại thịt và mỡ- Tất cả các loại trứng- Dầu thực vật hoặc dầu làm từ mỡ động vật- Các loại hải sản- Bơ và phó mát- Các loại rau xanh và củ có nhiều chất xơ, không chứa tinh bột và đường(ví dụ như bí, su hào, cần tây, măng, rau má, rau muống, dưa chuột đã gọtvỏ…)- Các loại gia vịMột số điều cần lưu ý:Nên ăn thịt tươi chứ không sử dụng thịt đóng hộp vì thịt hộp đã được bổsung carbohydrate.- Chú ý đến thành phần chế biến khi sử dụng các loại sốt cà chua,mayonnaise… vì chúng có thể chứa đường.- Có thể ăn bất cứ lúc nào thấy đói.- Phải kết hợp với tập thể dục thì mới có thể giảm cân hiệu quả.Chế độ ăn kiêng Low-carb không quá khắt khe. Người ăn kiêng chỉ cần theochế độ này một cách nghiêm khắc trong 2 tuần đầu tiên. Khoảng thời giansau đó, họ có thể bỏ qua chế độ này 1 hay 2 ngày một tuần nếu cảm thấythèm những món có chứa carbohydrate, chế độ low-carb không vì thế màmất đi hiệu quả. Đây được xem là phương pháp ăn kiêng hoàn hảo, trở thànhlối sống suốt đời của rất nhiều người vì không những giúp giảm cân, duy trìvóc dáng mà còn tốt cho sức khỏe.Các bạn có thể tham khảo thêm thực đơn và công thức chọn thực đơn phùhợp tại đây.Ngoài ra để có một thân hình thon gọn trong thời gian ngắn mà bạn khôngcó thời gian ăn kiêng hay tập thể dục, hoặc cơ địa bạn quá khó giảm cân thìbạn có thể sử dụng sự hỗ trợ của thực phẩm chức năng giảm cân ProSlimming được chiết xuất hoàn toàn từ nấm linh chi và lá trà xanh nguyênchất, bào chế thành dạng viên theo công nghệ tiên tiến của Mỹ. ProSlimming sẽ giúp ngăn ngừa hấp thụ chất béo từ thức ăn, đào thải lượng mỡdư thừa theo đường tiêu hóa nên an toàn trong quá trình sử dụng. ProSlimming giúp bạn giảm từ 5-12kg chỉ sau 40 ngày sử dụng.