Giảm căng thẳng, giữ nhan sắc

Trong dòng chảy xã hội hiện đại, bạn ngày càng bận rộn. Công việc, áp lực cuộc sống… luôn đẩy bạn vào tình trạng căng thẳng, mệt mỏi. Hãy học cách yêu thương bản thân để vượt qua những áp lực. Tập thiền Đây là phương pháp hữu dụng đã được phổ biến hàng trăm năm qua.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Giảm căng thẳng, giữ nhan sắcGiảm căng thẳng, giữ nhan sắcTrong dòng chảy xã hội hiện đại, bạn ngày càng bận rộn. Công việc, áp lựccuộc sống… luôn đẩy bạn vào tình trạng căng thẳng, mệt mỏi. Hãy học cáchyêu thương bản thân để vượt qua những áp lực.Tập thiềnĐây là phương pháp hữu dụng đã được phổ biến hàng trăm năm qua. Tậpthiền không chỉ giúp chúng ta quay trở về với hơi thở tự nhiên, giúp thầnkinh thư giãn, mà còn giúp tâm trí ta tìm thấy cân bằng, tĩnh tại. Chỉ khi tâmhồn ta tĩnh tại, cơ thể khỏe mạnh, bạn mới có thể sáng suốt để giải quyết cácvấn đề của cuộc sống. Hãy tích cực dành một chút thời gian ít ỏi mỗi ngàyđể tập thiền.Uống nhiều nướcUống nhiều nước rất tốt cho cơ thể. Khi nước được cung cấp đầy đủ cho cơthể sẽ làm trung hòa hormone và enzymes dư thừa trong cơ thể bạn, giúpquá trình thải chất độc ra ngoài cơ thể được nhanh hơn. Các bác sĩ luônkhuyên chúng ta nên uống 8-10 ly nước mỗi ngày.Yêu mình hơn với spaPhương pháp trị liệu này giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng một cách hếtsức nhanh chóng. Spa được xem là thiên đường thư giãn cho bạn sau nhữngngày làm việc căng thẳng. Vì vậy, hàng tuần bạn nên cố gắng đến phòng spa2 lần để duy trì sức khỏe, và giúp toàn bộ cơ thể được thư giãn. Ngoài ra,spa mang lại cho bạn nhiều lợi ích khác như làm dịu những vùng cơ và khớpcăng môi, giúp cân bằng trạng thái của não, nâng cao hoạt động giải độc choda, thận và gan. Hệ thống tế bào bạch huyết được hoạt hoá và hệ miễn dịchcủa bạn sẽ hoạt động hiệu quả hơn.Ăn thực phẩm giàu carbohydratesMột chế độ ăn uống cân bằng và hợp lý cũng hết sức hữu ích khi bạn luônrơi vào trạng thái căng thẳng. Những thực phẩm giàu carbohydrates nhưkhoai tây và ngũ cốc thô cần thời gian tiêu hóa lâu hơn và có xu hướng tạocho bạn cảm giác no lâu. Chúng giúp ổn định huyết áp, đường huyết và giảmcăng thẳng hết sức hiệu quả. Đó là những loại củ như khoai tây, cà rốt, đậumè, gạo lứt, đậu đỏ…Ngủ đủ và sâuMột giấc ngủ sâu từ 6 - 8 tiếng/đêm sẽ bảo đảm cho bạn có đủ năng lượngđể chiến đấu dưới bất cứ áp lực nào. Do đó, việc tránh xa những chất kíchthích, những ảnh hưởng xấu đối với giấc ngủ là điều hết sức cần thiết. Trướckhi bạn đi ngủ, hãy tránh xa những bộ phim bạo lực, cà phê, hay cuộc cãi vãkhông cần thiết mà thay vào việc lắng nghe bản nhạc yêu thích hoặc đọc mộtcuốn sách hay, nhẹ nhàng.Thư giãn với yogaVới sự tập trung vào hơi thở sâu, nhịp nhàng, yoga đã trở thành một phươngpháp rèn luyện phổ biến, ưa chuộng nhất hiện nay. Luyện tập yoga cho phépngười tập thảnh thơi đầu óc và tập trung vào những mục tiêu cá nhân vànăng lượng bên trong. Ngoài ra, yoga cũng giúp cho thể chất và tinh thần nóichung thêm khỏe khoắn. Nếu luyện tập thường xuyên, bạn sẽ cảm thấy bìnhtĩnh hơn, kiểm soát cảm xúc tốt hơn và khả năng tiếp nhận những áp lực, yêucầu trong công việc cũng được nâng cao.