Giảm đau nhức không cần dùng thuốc

Phương pháp chữa bệnh bằng châm cứu ngày này phát triển trên rất nhiều nướcChứng đau nhức kinh niên có thể xuất phát từ một vết thương hoặc do 1 căn bệnh đang tiến triển gây ra được xem như bất cứ chứng đau nhức nào kéo dài hơn 3 tháng và thường tiếp tục đau trong nhiều năm. Sau đây là 1 bảng phân tích ngắn về 1 số cách trị liệu không dùng thuốc, có nhiều hứa hẹn nhất và sẵn có: 1. Phương pháp phản hồi sinh học Một số người phản ứng lại stress bằng...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Giảm đau nhức không cần dùng thuốc Giảm đau nhức không cần dùng thuốc Phương pháp chữa bệnh bằng châm cứu ngày này phát triển trên rất nhiều nướcChứng đau nhức kinh niên có thể xuất phát từmột vết thương hoặc do 1 căn bệnh đang tiếntriển gây ra được xem như bất cứ chứng đaunhức nào kéo dài hơn 3 tháng và thường tiếp tụcđau trong nhiều năm.Sau đây là 1 bảng phân tích ngắn về 1 số cách trị liệukhông dùng thuốc, có nhiều hứa hẹn nhất và sẵn có:1. Phương pháp phản hồi sinh họcMột số người phản ứng lại stress bằng cách siết chặtcác cơ ở đầu và mặt, phản ứng này có thể đưa đếncác chứng đau đầu do căng thẳng. Những ngườikhác thì làm cho mạch máu dãn nở và co lại, trạngthái này có thể gây nên các chứng đau nửa đầu.Phương pháp phản hồi sinh học sử dụng “phản hồi”điện tử để dạy bệnh nhân cách kiểm soát các tiếntrình vật lý đó.Phương pháp phản hồi sinh học bằng nhiệt độ chocác bệnh nhân biết nhiệt độ ở da bàn tay của họ vàphần lớn được áp dụng cho các trường hợp bị đaunửa đầu. Phương pháp chụp ảnh các cơ bằng điệnnăng theo phản hồi sinh học báo cho bệnh nhân biếttình trạng cơ bị căng thẳng và phương pháp này đặcbiệt hiệu nghiệm đối với các chứng nhức đầu do thầnkinh căng thẳng và đối với chứng đau nhức ở hàm,cổ và vai.2. ThiềnNhững người bị đau nhức kinh niên thường tự nhủ:“Chứng đau này sẽ tiếp tục kéo dài, mình chẳng còncó ích cho ai nữa”. Những ý nghĩ như thế thực ra cóthể làm cho chứng đau nhức của họ tồi tệ hơn. Thiềngiúp các bệnh nhân ý thức được ý nghĩ của mình vàảnh hưởng của các ý nghĩ này đến cuộc đời của họ.BS Saki Santoreli, Phó giám đốc bệnh viện Điều trịcăng thẳng trường ĐH Massachusett, nói rằng: “Cácbệnh nhân của chúng tôi thường mô tả một quy trìnhmà chúng tôi gọi là “tháo rời” và thông qua quy trìnhđó, họ nhận thức được các ý nghĩ và cảm xúc của họvề cơn đau khác với bản thân cơn đau đó”.3. Thay đổi phong cách sốngCác chương trình tự quản lý chứng đau nhức tốt dạycho người ta những phương pháp làm việc tốt hơn vàngủ ngon giấc hơn vào ban đêm.Khi bà Andrea Schmitt lần đầu đến bệnh viện chuyênkhoa trị các chứng đau, bà kinh ngạc thấy có nhiềuthói quen mà bà có đã làm cho cho bà đau hơn. Mộtchuyện gia điều trị dạy cho và những phương pháotốt hơn để thực hiện các hoạt động hàng ngày.Chẳng hạn, thay vì lom khom bên bàn máy vi tính,bây giờ bà ngồi thằng lên. Bà đặt chân lên 1 cái ghếnhỏ, điều này làm giảm áp lực đè lên xương sống.Việc chấp nhận nhịp độ bớt căng thẳng giúp bà trở lạicân bằng. Bà nói: “Bây giờ, mỗi khi cảm thấy cơn đausắp đến, tôi biết cách để tránh nó”.4. Tập luyệnBS Turk nói: “Những người bị đau nhức kinh niên cókhuynh hướng không tập thể dục và vì thế làm mất đisức mạnh, sức chịu đựng và sự dẻo dai của cơ bắp”.5. Châm cứuMặc dù đã được sử dụng ở Trung Quốc từ ngàn nămnay để điều trị chứng đau nhức nhưng châm cứu vẫnlàm nhiều bác sĩ phương Tây thấy băn khoăn. Bác sĩBruce Pomeranz, nhà sinh lý thần kinh học ở ĐHToronto, có 1 cách giải thích đáng tin cậy hơn: “Châmcứu có thể kích thích để giải phóng các chất giảm đautự nhiên riêng của cơ thể - gọi là endorphin, chất nàyhoạt động tương tự như mooc-phin”.Mặc dù có sự tranh cãi nhưng châm cứu đang ngàycàng được các bác sĩ khuyên dùng và các bệnh nhânthì khẳng định là họ cảm thấy bệnh có thuyên giảm.