Giảm mệt mỏi cho mắt

Môi trường ô nhiễm, công việc căng thẳng, thường xuyên tiếp xúc với máy tính hoặc đọc sách, xem tivi quá nhiều làm mắt bạn đau nhức, mệt mỏi. Lâu ngày có thể gây ra các căn bệnh khác về mắt như: đau mắt, viêm mắt, cận thị… Một số lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn tránh được tình trạng này.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Giảm mệt mỏi cho mắt Giảm mệt mỏi cho mắtMôi trường ô nhiễm, công việc căng thẳng, thường xuyêntiếp xúc với máy tính hoặc đọc sách, xem tivi quá nhiềulàm mắt bạn đau nhức, mệt mỏi. Lâu ngày có thể gây ra cáccăn bệnh khác về mắt như: đau mắt, viêm mắt, cận thị…Một số lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn tránh được tìnhtrạng này.1. Điều chỉnh ánh sáng- Nếu bạn thường xuyên làm việc hoặc đọc sách trong môitrường không đủ ánh sáng, mắt bạn phải điều tiết nhiều hơnđể nhìn rõ mọi vật xung quanh vì thế sẽ nhanh chóng trởnên mệt mỏi và căng thẳng.- Những bóng đèn có ánh sáng trắng sẽ gây hại cho mắtbạn. Vì vậy, khi đọc sách nên lựa chọn những loại đèn cóánh sáng đỏ. Ánh sáng phải được chiếu vào sách từ phíabên trái.- Để không gây hại cho mắt, khi xem tivi hoặc làm việc vớimáy tính, hãy xem trong bóng tối. Nếu có ánh sáng thì tốtnhất ánh sáng phải được đặt ở gần tivi hoặc máy tính.2. Dinh dưỡng cho mắt- Những thực phẩm có chứa nhiều vitamin A, C và bêtacaroten như: rau xanh, đậu tương, ngũ cốc, trứng, cá, cà rốt,cam, chanh … sẽ là món ăn hàng ngày không thể thiếu đểgiúp bạn có được đôi mắt khỏe đẹp.nên thường xuyên sử dụng dầu cá và các chế phẩm từ dầucá để tránh hiện tượng khô và mỏi mắt.3. Mỹ phẩm cho mắt- Buổi tối trước khi đi ngủ nên vệ sinh cho mắt bằng cáchrửa mắt bằng nước sạch một cách nhẹ nhàng. Sau đó nhỏthuốc nhỏ mắt (loại làm sạch, chống mỏi mắt thôngthường) và bôi kem (loại dành riêng cho mắt) lên vùng daquanh mắt.Những bụi bẩn trong mắt được loại bỏ sẽ không làm mắtbạn bị dị ứng, ngứa ngáy, khó chịu. Vùng da quanh mắtđược chăm sóc sẽ khôi phục được độ đàn hồi, chống lạihiện tượng lão hoá.- Ngoài ra, hàng ngày bạn có thể mát xa vùng da quanh mắtvới mật ong hoặc tinh chất hoa cúc.- Khi mắt bạn có hiện tượng căng thẳng đau nhức, hãydùng dưa leo cắt lát mỏng đắp lên mắt trong khoảng từ 15 -20 phút vào mỗi buổi tối. Mắt bạn sẽ giảm được căngthẳng, đem lại cảm giác dễ chịu, tránh được các vết sưng vàquầng thâm quanh mắt.4. Thể dục cho mắt- Trước khi xem tivi hoặc làm việc với máy tính, hãy “khởiđộng” cho mắt bằng cách chớp mắt hoặc nhíu mắt liên tụctừ 2 - 3 phút. Không nên ngồi quá lâu. Cứ 30 - 40 phút xemtivi hay làm việc lại để mắt được nghỉ ngơi từ 2 - 3 phút.- Khi mắt có cảm giác mỏi, hãy nhắm mắt lại, ngẩng đầulên cao, hít thở thật sâu rồi nhẹ nhàng xoay đầu từ trái sangphải. Thực hiện động tác từ 5 - 10 lần.- Đặt ngón tay trỏ vào đuôi mắt. Xoay nhẹ nhàng theochiều kim đồng hồ rồi ngược lại. Thực hiện động tác 10 -15 lần.- Khi đi ngoài đường, hãy nhìn xa để luyện tập phản xạ chomắt.- Vào buổi sáng sớm, hãy đứng cạnh cửa sổ, tập trung chúý nhìn vào một điểm ở xa trong vòng 15 giây. Sau đó nhìnvào chiếc đồng hồ đeo tay trong khoảng thời gian tương tự.Thực hiện từ 3 - 5 lần. Động tác này giúp mắt điều tiếtthuận lợi hơn khi nhìn vật ở mọi khoảng cách.- Nhắm mắt lại, tưởng tượng rồi vẽ ra các hình khối khácnhau cũng là phương pháp hiệu quả để rèn luyện khả năngchịu áp lực của mắt.