Giảm stress: Hãy học nói 'không!'

Hãy trung thực với chính mình. Có phải bạn đang “vắt giò lên cổ” để hoàn thành kế hoạch sếp đưa mà thời gian thực hiện bị rút xuống còn ½ , hay đang phải gồng mình chịu trận trong các cuộc họp mà bạn tưởng như dây thần kinh mình sắp đứt vì quá căng thẳng? Nếu vậy, bạn hãy chỉ cần thẳng thắn nói rằng: không. Bởi vì: bạn không phải là siêu nhân, và những việc nào quá sức chịu đựng với, tốt nhất là bạn nên nói không ngay từ đầu.Tại sao nên nói không?Có vô...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Giảm stress: Hãy học nói “không!” Giảm stress: Hãy học nói “không!”Hãy trung thực với chính mình. Có phải bạn đang “vắt giò lên cổ” để hoàn thànhkế hoạch sếp đưa mà thời gian thực hiện bị rút xuống còn ½ , hay đang phải gồngmình chịu trận trong các cuộc họp mà bạn tưởng như dây thần kinh mình sắp đứtvì quá căng thẳng? Nếu vậy, bạn hãy chỉ cần thẳng thắn nói rằng: không. Bởi vì:bạn không phải là siêu nhân, và những việc nào quá sức chịu đựng với, tốt nhất làbạn nên nói không ngay từ đầu.Tại sao nên nói không?Có vô số những yêu cầu, những công việc khiến cho bạn bị ngốn sạch thời giancũng như làm tăng sự căng thẳng cho bạn. Và trong cuộc sống nói chung cũng nhưtrong công việc nói riêng, việc làm cho mình bị căng thẳng là điều rất dễ dàng nếunhư bạn không biết cách nói “không” đúng lúc. Đây không phải là một điều cầnkhuyến khích, nhưng trong một số trường hợp, bạn sẽ thấy mình đúng hơn khi nóitừ này. Sau đây là một số lý do tại sao bạn nên nói “không”• Nói không có thể sẽ tốt hơn cho bạn. Nói “không” không phải là một hành độngích kỷ. Trong thực tế, nó có thể mang lại nhiều lợi ích cho bạn cũng nh ư chonhững người thân của bạn. Khi bạn nói không, điều đó không có nghĩa l à bạn kémcõi hay không có năng lực, chỉ đơn giản là bạn không phù hợp với việc này màthôi.• Nói không cũng cho phép bạn có cơ hội đến với những điều mới mẻ khác. Bạnvừa mới giúp công ty hoàn thành một kế hoạch thành công mỹ mãn, nhưng điềunày không có nghĩa là bạn sẽ luôn giữ vững phong độ như thế này để có thể làmtốt tất cả mọi việc. Việc nói không sẽ giúp bạn thêm thời gian để nghĩ về những dựán khác, những mối quan tâm khác của riêng mình.• “Vâng!” không phải lúc nào cũng là câu trả lời tốt nhất. Nếu bạn lúc nàocũng ở trong tình trạng “open” (mở), sẵn sàng giúp đỡ tất cả mọi người, làm tất cảmọi việc được giao thì đây là “cơ hội” để sự căng thẳng đi vào cuộc sống của bạn:sự mệt mỏi vì làm việc quá sức (đôi khi là những việc không phải của mình), việccăng mình ra để có thể làm vừa mọi người… Khi đó, sự căng thẳng xảy đến vớibạn là điều tất yếu! Lúc này, sự nhiệt tình của bạn sẽ trở nên vô nghĩa.• Điều quan trọng là cần công nhận khả năng người khác. Hãy để những ngườixung quanh bạn làm việc. Mặc dù có thể những người này không làm đúng ý bạnmuốn, nhưng bạn cũng sẽ học được nhiều bài học có giá trị từ những việc làmkhông đúng qui cách (với bạn) từ những người này.Khi nào nên nói không?Đôi khi bạn sẽ cảm thấy rất khó để xác định mình nên nói “không” như thế nào vànói vào lúc nào. Những cách sau đây có thể sẽ giúp bạn việc này.• Nhận biết điều gì là quan trọng với bạn. Hãy xác định đâu là việc quan trọngnhất, thứ tự ưu tiên của mỗi việc. Từ đó, bạn sẽ có thời gian để giải quyết mọi việcmột cách hiệu quả nhất. Chẳng hạn như bạn sẵn sàng bỏ một giờ tán gẫu vô bổ vớiđồng nghiệp để tập trung thời gian cho công việc của riêng mình. Xác định đâu làviệc cần thiết với mình nhất để sắp sếp thứ tự ưu tiên khi giải quyết. Và khi đã biếtđược điều đó, hãy làm với tất cả khả năng của mình để việc ấy đạt hiệu quả caonhất.• Làm những điều mình thật sự muốn, không phải vì nghĩa vụ. Bạn đang nhậnđược lời mời của những người bạn thời phổ thông về việc họp nhóm vào tối nay,trong khi bạn chỉ muốn ở nhà với gia đình, vậy thì hãy cứ mạnh dạn từ chối đềnghị ấy. Hãy làm theo những gì mình thực sự muốn, chứ không phải theo ý củangười khác, không phải vì nghĩa vụ hay sợ mất lòng vì như vậy sẽ chỉ làm chocuộc sống của bạn căng thẳng hơn mà thôi.• Giữ đúng kế hoạch ban đầu. Ví dụ nhé, bạn đang lên kế hoạch làm một bữa tiệcthết đãi các đồng nghiệp tại nhà của mình. Con số dự kiến là 5 người. Nhưng khivào tiệc chính thức thì có đến 8 người và dĩ nhiên, không đủ thức ăn mọi người.Vậy thì, làm cách nào? Hãy gọi đến nhà nhà để gọi thêm món, và vẫn tiếp tục cuộcvui với mọi người tại nhà, chứ không nên thay đổi kế hoạch: dời buổi tiệc ra nhàhàng (hoặc cách khác). Bởi vì, một khi kế hoạch đã đặt ra thì dù có gặp trở ngại,bạn cũng nên cố gắng thực hiện; nếu kế hoạch (dù lớn hay nhỏ) bị phá sản, cuộcsống của bạn sẽ dễ rơi vào tình trạng mệt mỏi.• Không để việc hôm nay sang ngày mai. Bạn đang chuẩn bị hoàn tất một kếhoạch cho công ty vì tuần sau là phải nộp cho sếp rồi, nhưng cùng lúc đó cậu bạnthân của bạn lại mời tham gia một kế hoạch “ăn chơi” rất hấp dẫn. Làm thế nàođây? Gác lại mọi việc và đi chơi đã, vì phải đến tuần sau mới là thời hạn cuối cùngkia mà. Nếu có suy nghĩ này thì bạn đang rơi vào bi kịch do chính mình tạo ra.Nên nhớ rằng: “việc hôm nay chớ để ngày mai”. Câu nói này luôn luôn có giá trị -dù trong bất cứ thời điểm nào.Làm thế nào để nói không?“Không!” Rất đơn giản để nói một từ như thế, nhưng điều này có giúp bạn đạtđược hiệu quả như mình mong muốn hay không thì còn phải chờ xem sau. Nói thìluôn luôn dễ hơn làm. Dưới đây là một số điều bạn cần lưu ý mỗi khi từ chối mộtai, hoặc một việc gì đó.• Nói rõ sự thật. Đừng nên bịa thêm lý do ...