Giảm tải mệt mỏi khi chăm con mọn

.Có con là một điều thú vị nhưng cũng không ít thử thách. Bạn sẽ phải quen với:- Vai trò mới là một người mẹ.- Tình hình tài chính gia đình thay đổi khi có con.- Những thay đổi thể chất ở cơ thể mẹ.- Điều chỉnh các mối quan hệ với chồng bạn và các thành viên khác trong gia đình.Tất cả những điều này sẽ khiến cuộc sống của bạn bị xáo trộn, thậm chí bị mất ngủ. Khi bạn đang bận rộn với chuyện chăm con, rất có thể bạn sẽ quên chăm sóc bản thân mình.Dưới...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Giảm tải mệt mỏi khi chăm con mọnGiảm tải mệt mỏi khi chăm con mọnCó con là một điều thú vị nhưng cũng không ít thử thách.Bạn sẽ phải quen với:- Vai trò mới là một người mẹ.- Tình hình tài chính gia đình thay đổi khi có con.- Những thay đổi thể chất ở cơ thể mẹ.- Điều chỉnh các mối quan hệ với chồng bạn và các thành viên kháctrong gia đình.Tất cả những điều này sẽ khiến cuộc sống của bạn bị xáo trộn, thậmchí bị mất ngủ. Khi bạn đang bận rộn với chuyện chăm con, rất có thểbạn sẽ quên chăm sóc bản thân mình.Dưới đây là một số cách giúp bạn chống lại căng thẳng và mệt mỏikhi nuôi con:1. Cố gắng ngủ đủMất ngủ làm bạn mệt thêm; do đó, bạn nên cố gắng bù đắp thiếu ngủban đêm bằng giấc ngủ trưa, khi bé nhà bạn ngủ. Nếu bạn không thểngủ thiếp đi, hãy thử một chút đồ uống nóng và ngả người trên ghếsofa.Nếu bạn đang nuôi con bằng sữa mẹ, hãy kê cũi của bé ngay sát bêngiường của mẹ để bạn sẵn sàng cho bé bú đêm một cách dễ dàng.Chồng bạn cũng có thể giúp đỡ bằng cách bế bé hoặc vỗ ợ hơi chocon sau khi bé đã ti mẹ.2. Đảm bảo đủ dinh dưỡngBạn nên ăn uống đều đặn để duy trì năng lượng cho bản thân. Nênchọn thức ăn giải phóng chậm carbohydrate như cơm, mì, bánh mì…Ăn nhiều rau tươi và hoa quả để tăng cường hệ miễn dịch.Giảm tải mệt mỏi khi chăm con mọnSẽ rất khó khăn để tự nấu ăn nếu chỉ có một mình bạn ở nhà trôngcon. Khi đó, bạn nên chuẩn bị sẵn những món giàu dinh dưỡng nhưbánh mì, sữa, hoa quả… để có thể ăn nhẹ trong suốt cả ngày.3. Thư giãnMột chút thư giãn có thể giúp bạn hồi sinh năng lượng. Hãy duy trìnhững bài tập yoga để giảm thiểu căng đau cơ. Ngoài ra, bạn có thểchọn mua những CD hướng dẫn tập yoga sau sinh cho người mẹ.4. Tập thể dụcTập thể dục rất có ích cho tinh thần và thể chất của bạn. Nó giúp giảiphóng endorphins – một hóa chất tạo tâm trạng vui vẻ. Với những bàitập Kegel nhẹ nhàng, bạn có thể bắt đầu tập ngay sau sinh. Còn vớinhững động tác khó hơn, bạn nên đợi cơ thể hồi phục rồi mới bắt đầutập.Bạn có thể tham gia một lớp tập thể dục dành cho phụ nữ sau sinh gầnnơi bạn ở. Hoặc mua những cuốn sách hay đĩa CD hướng dẫn tậpluyện cho phụ nữ sau sinh.5. Hãy dành thời gian cho chính mìnhNgay cả những công việc toàn thời gian đòi hỏi khắt khe nhất thì cũngphải có những quãng giải lao và việc làm mẹ không phải ngoại lệ. Hãynhờ một người bạn đáng tin cậy hoặc người thân trông bé cho bạn.Hoặc bạn có thể thuê người trông trẻ theo giờ để có thời gian cho bảnthân mình. Điều này là một phần thiết yếu của việc chăm sóc conmọn.6. Chia sẻ lo lắngChia sẻ lo lắng của bạn với người khác là một trong những cách giảmstress hiệu quả. Trong thực tế, giao tiếp thường bị lơ là khi mọi ngườiquá bận rộn, cho dù đó là gia đình, đồng nghiệp hay bạn bè.Hãy nhớ rằng những lo lắng khi “lên chức” cũng sẽ xảy ra với ngườibạn đời của bạn. Chia sẻ cảm xúc của bạn với chồng sẽ giúp tăngcường hạnh phúc cho hai bạn.