Giữ dáng nơi công sở

Công việc bận rộn khiến bạn không có nhiều thời gian dành cho việc tập thể dục? Chỉ cần thực hiện theo những hướng dẫn sau đây, bạn có thể tranh thủ được chút ít thời gian hiếm hoi để vận động thân thể ngay tại công ty, cơ quan.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Giữ dáng nơi công sở Giữ dáng nơi công sởCông việc bận rộn khiến bạn không cónhiều thời gian dành cho việc tập thể dục?Chỉ cần thực hiện theo những hướng dẫnsau đây, bạn có thể tranh thủ được chút ítthời gian hiếm hoi để vận động thân thểngay tại công ty, cơ quan...Tìm ra lý do để đi bộ.Bạn hãy tìm lý do để nghỉ ngơi một chút và đilại sau mỗi 40 phút làm việc liên tục. Chỉ việcrời khỏi ghế và đi lại trong vài chục giây sẽ giúpbạn dễ tập trung, ít mệt mỏi và cảm thấy dễchịu hơn. Chẳng hạn như tránh nhờ ngườikhác đem cà phê hoặc trà tới bàn làm việc,thay vào đó, bạn nên tự đi lấy hoặc khi đangnói chuyện điện thoại, bạn nên đi đi lại lại. Nếuđi cùng tài xế, bạn nên xuống xe cuốc bộ khigần đến cơ quan, dĩ nhiên, khi đó chưa đến giờlàm việc.Tập thể dục vào giờ ăn trưa.Chịu khó dành 30 phút trong quỹ thời gian ăntrưa của bạn để tập thể dục và sau đó, bạn cóthể ăn trưa ngay tại bàn làm việc. Chỉ cần tậpbằng máy đi bộ hoặc xe đạp tại chỗ.Duỗi chân tay. Mọi người thường đối mặt vớitình trạng căng thẳng, đau lưng, đau khớp vàtăng cân ngay tại chỗ làm việc. Để tránh mốinguy này, trong khi ngồi làm việc, bạn nên coduỗi chân, tay càng nhiều càng tốt.Đi cầu thang bộ.Bất cứ khi nào có thể, bạn nên đi cầu thang bộthay cho thang máy. Đi cầu thang bộ giúp bạngiữ dáng và tràn đầy sinh lực.Đem theo món ăn vặt tốt cho sức khỏe. Thayvì mua khoai tây chiên, soda trong giờ làm việc,bạn nên chịu khó mang theo trái cây để ăn vặt. Đừng để cơ thể bạn mệt mỏi vì ít vận động.Tham gia các hoạt động giải trí ở công ty.Các hoạt động thể thao như đánh bóng bàn,bóng chuyền, khiêu vũ có thể giúp bạn cải thiệndáng vóc.Đừng để cơ thể mất nước. Nước giúp cơ thểvận động trơn tru, giúp giải độc và cải thiện hệtiêu hóa. Hãy luôn để một vài chai nước ở bànlàm việc, bạn sẽ thấy không khó để uống đủ 8ly nước mỗi ngày. Nước còn có tác dụng giảmcăng thẳng, tạo ra năng lượng cả ngày. Bạn cóthể bổ sung nguồn nước cho cơ thể bằng nướcchanh tươi, nước dừa...