Giữ nhiệt cơ thể và phòng bệnh vào mùa đông

Thời tiết mùa đông khiến cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng để chống lại giá rét, đồng thời cũng dễ khiến chúng ta bị mắc các chứng bệnh do virus gây ra như ho, cảm cúm, cảm lạnh. Do đó, cần biết cách giữ nhiệt cho cơ thể và phòng tránh các bệnh mùa đông.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Giữ nhiệt cơ thể và phòng bệnh vào mùa đông Gi nhi t cơ th và phòng b nh vào mùa ôngTh i ti t mùa ông khi n cơ th tiêu hao nhi unăng lư ng ch ng l i giá rét, ng th i cũng dkhi n chúng ta b m c các ch ng b nh do virusgây ra như ho, c m cúm, c m l nh. Do ó, c nbi t cách gi nhi t cho cơ th và phòng tránh cácb nh mùa ông.Không l m d ng i u hòaThay vì dùng i u hòa gi m, b n hãy m c thêmqu n áo vì c mùa hè b n ã s ng trong môi trư ng i u hòa, n u mùa ông b n v n s d ng i u hòach ng ch i v i cái l nh s khi n s c kháng c a cơth suy gi m. nh: InmagineVà ch ng l i m t m i khi ph i ng i lì trong vănphòng, hãy ra ngoài hít th không khí t nhiên, t như ng ánh n ng m t tr i - m t lo i thu c t nhiêngiúp phòng ch ng nhi u b nh t t.Không nên luôn óng kín c aMùa ông, nhi u ngư i có thói quen óng kín c atránh gió, nhưng theo l i khuyên c a các chuyên gias c kh e, b n c n thư ng xuyên m c a s chophòng ư c thông thoáng. M c a cho không khí vàophòng m i ngày ch vài phút, s giúp cho không khíb ô nhi m trong phòng thoát ra ngoài. Vì nh ng nơithông gió kém, m th p là nơi trú ng lý tư ngc a vi khu n gây b nh.Không quên v n ng i b , i xe p, t p yoga hay ơn gi n là b t nh cth t vui v m i ngư i cùng nhún nh y là nh ngv n ng r t c n thi t trong mùa ông. Kiên trì t pluy n 1-2 l n/tu n cũng duy trì s c kh e t t vàthay i tâm tr ng.Không tinh th n sa sút và cơ th m i m tNh ng ngư i b căng th ng, ch u nhi u áp l c, d bnhi m b nh nh t. N u b n c m th y s c kh e không ư c t t, hơi m t m i thì nên ngh ngơi thư giãn, thay i phương th c sinh ho t hàng ngày và c g ng t ocho mình m t cu c s ng tho i mái hơn. N u b n c mth y m t m i, hãy t m nư c m, ng m t gi c, b n sl y l i s t nh táo. ng cơ th quá t i vì côngvi c, b nh t t s t n công nh ng ngư i m t m i, tâmtr ng chán n n.Không ng mu n, d y s mDo mùa ông ngày ng n, êm dài nên b n c n ngs m, d y mu n hơn m t chút. i u này có tác d nglàm kh e th n, v n r t quan tr ng trong vi c gi mcơ th . Các nghiên c u ch ra r ng, vi c thi u ngkhi n chúng ta d b nhi m b nh hơn do s lư ngm t s t bào giúp ch ng l i vi khu n, vi trùng bgi m sút.Không khát cũng c n u ng nư cMùa l nh chúng ta ít có c m giác b khát nư c.Nhưng do trong mùa l nh th i ti t thư ng hanh khônên cơ th d b lâm vào tình tr ng kh nư c, vì thb n c n b sung nư c cho cơ th m t cách u n.Khi cơ th nư c thì m c a các cơ quan thu ch th ng hô h p ư c duy trì, giúp ngăn ch n vikhu n xâm nh p vào.Nư c còn giúp tăng cư ng h mi n d ch. N u b n bng t mũi, hãy u ng các lo i u ng nóng như tràchanh, trà m t ong. Trà xanh h tr h mi n d ch r tt t. N u b n b au h ng, b ho thì nên thêm m t ong,s r t có tác d ng.Không m t khôTránh l m d ng lò sư i trong nhà vào mùa ông b i ây là m t trong nh ng nguyên nhân làm cho khôngkhí b m t i m c n thi t duy trì môi trư ngbình thư ng cho m t và da. Không khí quá khô trongmùa ông có th gây khó ch u cho m t, vì v y hãyluôn nh t m t ch u nư c trong phòng ng h nch không khí b khô do dùng qu t sư i m. i v i nh ng ngư i eo kính áp tròng, c n ph iluôn gi cho m t có ư c m c n thi t. Tránhu ng rư u, ho c u ng có c n vì s làm cho m tnhanh b khô hơn. Khi làm vi c ngoài tr i thư ngxuyên ng quên mang kính râm do ánh sáng mùa ông cũng có h i cho m t không kém gì mùa hè.Ngoài ra eo kính râm còn có tác d ng c n gió l nh,gi m s b c hơi nư c làm khô m t. i v i ph n , nên ch n lo i kem trang i m m t cóch t lư ng b o m và có m c n thi t cho vùngm t. H n ch trang i m m t thư ng xuyên vào mùa ông vì nó s khi n cho m t d b viêm nhi m và b au.Không răng l nhKhi hít th ph i không khí l nh vào mùa ông, r t dm c ph i các tri u ch ng như viêm l i, ch y máuchân răng. N u thay i nhi t nóng l nh t ng t,thư ng xuyên thì t n su t x y ra nh ng cơn au răngs r t cao. Các chuyên gia khuy n cáo, khi nhi txu ng th p, gió l n, chúng ta nên mang kh u trangkhi ra ngoài tránh cho răng b l nh. Khi v a ingoài tr i l nh v không nên ngay l p t c u ng nư cnóng ho c ăn ăn nóng mà nên ngh ngơi m t chút.Khi ch i răng nên dùng nư c m b i nư c l nh sgây tác ng x u i v i răng. Ngoài ra, khí h u khôhanh v mùa ông là i u ki n lý tư ng nhi um m b nh phát tri n. N u hít ph i không khí có m mb nh s r t d m c các b nh v răng mi ng, do v yc n ph i gi cho khoang mi ng luôn s ch s .Không th n suy y uCác chuyên gia khuyên r ng, mùa ông chính là lúcchúng ta càng ph i gi gìn s kh e m nh c a th n. giúp th n kh e m nh, hãy dùng 2 ngón tay tvào gi a lưng, xoa xát trên dư i th t lưng cho n khic m th y lưng nóng lên m i thôi. ây có r t nhi uhuy t v liên quan n th n. Cũng có th ng i ngayng n trên gh hay giư ng, hai chân th xu ng tnhiên, t t xoay xoay ngư i 3 - 5 l n sang trái r isang ph i, sau ó giơ cao c 2 chân lên không, r i hxu ng, ưa ra trư c, ưa ra sau. Làm như v y trên 10l n. Kiên trì t p s có tác d ng làm kh e lưng, ug i và ích th n.Ch dinh dư ngĂn th c ph m: Theo các chuyên gia dinh dư ng,các lo i th c ph m b sung trong nh ng ngày mùa ông c n giàu ch t xơ và m. Nên ăn th c ph m tăng nhi t lư ng là chính. c bi t, c n ăn nhi uth t và các ch ph m t u nành, b sung vitamin vàmu i vô cơ. Th t dê, u nành, h nh ào, h t d , càr t là nh ng th c ph m thích h p cho mùa ông.Vitamin C và Betacarotene: Vitamin C gi ng nhưm t “ch t keo” c bi t, liên k t và duy trì s kh em nh c a các t bào, giúp ch ng ch i v i các lo ivirus và vi khu n xâm nh p vào cơ th . Vitamin C cóth làm gi m các tri u ch ng c m l nh, c m cúm và c bi t hi u qu khi m i ch m b nh. Cam, chanh,bư i, quýt ch a nhi u dư ng ch t b o v , tiêu bi unhư vitamin C và bioflavonoid, giúp ch ng c m cúm,c m l nh hi u qu . ...