Giữ sức khỏe cho thai phụ trong mùa hè

Không khí oi bức của mùa hè dễ làm thai phụ khó chịu vì mất nước và chóng mặt. Những gợi ý dưới đây sẽ giúp các thai phụ giữ gìn sức khỏe tốt nhất trong mùa hè.Trang phục có màu sắc Những bộ quần áo nhẹ, có màu sắc tươi sáng khá phù hợp trong tiết trời oi nóng của mùa này. Chúng có tác dụng thấm hút mồ hôi tốt và trông bạn vui vẻ hơn khi mang bầu. Bạn cũng không nên quá lo lắng về làn da hoặc bắp tay, bắp chân to khi diện...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Giữ sức khỏe cho thai phụ trong mùa hè Giữ sức khỏe cho thai phụ trong mùa hè Không khí oi bức của mùa hè dễ làm thai phụ khó chịu vì mất nước vàchóng mặt. Những gợi ý dưới đây sẽ giúp các thai phụ giữ gìn sức khỏe tốtnhất trong mùa hè. Trang phục có màu sắc Những bộ quần áo nhẹ, có màu sắc tươi sáng khá phù hợp trong tiết trời oinóng của mùa này. Chúng có tác dụng thấm hút mồ hôi tốt và trông bạn vui vẻ hơnkhi mang bầu. Bạn cũng không nên quá lo lắng về làn da hoặc bắp tay, bắp chân tokhi diện những chiếc áo (váy) bầu thoáng mát. Nên mặc những gì bạn cảm thấythoải mái nhất. Chọn lúc ra đường Bạn càng ở trong chỗ mát càng nhiều càng tốt. Ánh nắng buổi sáng sẽ cóích cho cơ thể bạn, còn nắng gay gắt vào buổi trưa và buổi chiều thì không. Nó dễkhiến bạn bị choáng va mất nước. Nếu có việc phải đi ra ngoài (hoặc muốn dạo bộbên ngoài), bạn nên thực hiện điều này vào lúc sáng hoặc cuối buổi chiều mát. Lưu ý khi bà bầu muốn đi du lịch Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi có ý định đi du lịch hay nghỉ mát. Nhiềutrường hợp, bạn chỉ được phép đi máy bay trong khoảng thời gian tối đa đến thángthứ 8 của thai kỳ. Nếu di chuyển bằng ô-tô, bạn nên chú ý việc thắt dây an toàn.Dây an toàn phải tránh gây chèn ép lên bụng bầu. Hạn chế tắm nắng và không bơi ở biển: quá trình mang thai có thể tác độngxấu đến làn da của bạn như da bị nám. Khi ấy, việc tắm nắng sẽ làm đậm màuthêm những vết nám trên da. Hơn nữa, tắm nắng cũng khiến bạn dễ bị mất nước,chóng mặt, choáng váng (thậm chí là ngất xỉu). Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi có ý định đi du lịch hay nghỉ mát Giữ vệ sinh trong ăn uống: bạn nên cẩn thận trước khi thử một món ăn hoặcđồ uống mới tại nơi du lịch. Những món ăn lạ, không đảm bảo vệ sinh có thểkhiến bạn phải nhập viện sớm hơn dự tính. Bạn nên tránh xa những món gỏi, thứcăn chưa chế biến hoặc những quầy thức ăn đường phố. Nên mang theo nước lọcđóng chai hợp vệ sinh thay vì bạn phải uống nước trong quán ăn hay nhà hàng. Tránh bị muỗi đốt. Bạn nên sử dụng những bộ trang phục dài tay khi dạochơi ở khu vực có nhiều côn trùng. Nếu có thể, tốt nhất, bạn nên tránh xa nhữngđịa điểm hoang vu hoặc dễ bị côn trùng tấn công. Uống thêm nước lọc Nước lọc luôn cần thiết cho thai phụ; tuy nhiên, do mùa hè là khoảng thờigian cơ thể đổ nhiều mồ hôi nên bạn cần tăng cường uống nước. Mức nước màbạn nên uống là khoảng 8 - 10 cốc mỗi ngày (trong những mùa khác là 6 - 8 cốcmỗi ngày). Nguyên nhân là do việc đổ mồ hôi thường khiến bạn dễ bị mất nước.Khi cơ thể không kịp bổ sung đủ nước, những cơn co Braxton Hick (chuyển dạgiả) sẽ xuất hiện nhiều hơn. Thiếu nước cũng khiến bạn dễ bị phù chân và mắt cá chân. Không ít thaiphụ nhầm tưởng rằng, việc uống nước nhiều hơn sẽ khiến cho tình trạng phù trầmtrọng thêm. Tuy nhiên, các chuyên gia sức khỏe cho rằng, điều này cần phải hiểungược lại. Bạn càng uống đủ nước, những rắc rối về sức khỏe càng được hạn chế.Các loại nước hoa quả tươi có tác dụng cung cấp dinh dưỡng mà bạn đã bị tiêu haoqua cơ chế đổ mồ hôi. Đối phó với chứng nghén buổi sáng Chứng nghén buổi sáng là kẻ thù của thời tiết nóng bức. Hiện tượng nôn donghén cũng khiến bạn bị mất nước, khó chịu. Nếu bị nghén liên tục, bạn nên thửăn những lát bánh mì mỏng, sử dụng vitamin B6 (theo chỉ dẫn của bác sĩ), uốngnhững loại nước hoa quả có vị ngọt mát như nước dưa hấu hoặc dưa bở…