Giữ vòng 1 cho tuổi trung niên

Sau khi sinh nở, nuôi con nhỏ cùng với tuổi tác ngày càng tăng theo thời gian là những nguyên nhân khiến vòng 1 của bạn bị chảy xệ. Một vài lời khuyên sau đây sẽ giúp bạn lấy lại sức sống và sự tươi trẻ cho “cặp tuyết lê”.Chế độ chăm sóc hợp lýViệc bổ sung đầy đủ các vitamin thiết yếu có lợi cho bầu ngực bằng một số thức ăn như: tôm, đu đủ xanh, quả mướp, cam, trứng gà, sữa là rất cần thiết. Mướp vốn là loại quả làm thông tuyến sữa, giữ gìn bộ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Giữ vòng 1 cho tuổi trung niênGiữ vòng 1 cho tuổi trung niênSau khi sinh nở, nuôi con nhỏ cùng với tuổi tác ngày càng tăng theo thờigian là những nguyên nhân khiến vòng 1 của bạn bị chảy xệ. Một vài lờikhuyên sau đây sẽ giúp bạn lấy lại sức sống và sự tươi trẻ cho “cặp tuyết lê”.Chế độ chăm sóc hợp lýViệc bổ sung đầy đủ các vitamin thiết yếu có lợi cho bầu ngực bằng một sốthức ăn như: tôm, đu đủ xanh, quả mướp, cam, trứng gà, sữa là rất cần thiết.Mướp vốn là loại quả làm thông tuyến sữa, giữ gìn bộ ngực không dễ bị biếndạng. Ngoài ra, ăn mướp thường xuyên còn giúp cơ thể tiêu độc và làm đẹpda hữu hiệu. Nếu như bạn không thể nhớ nổi nên bổ sung những loại thức ănhàng ngày để ngực đẹp thì cách đơn giản nhất là mỗi ngày trước khi đi ngủhãy uống một ly sữa ấm và ăn một quả trứng gà luộc chín.Bạn không nên tắm bằng nước nóng vì các cơ ngực vốn đã yếu sẽ càng trởnên yếu hơn dưới tác động của nước nóng. Nếu điều kiện thời tiết cho phép,bạn nên tắm bằng nước mát dưới vòi hoa sen hàng ngày vừa là một cáchmassage vừa làm tăng khả năng đàn hồi của ngực, giúp ngực trở nên sănchắc hơn.Tập thể dụcMỗi ngày bạn nên bỏ ra 5 phút để thực hiện một số động tác có lợi cho vùngngực như: hít thở sâu, chống đẩy. Bên cạnh đó, các bài tập rất đơn giản sẽgiúp bạn lấy lại được khuôn ngực đầy đặn. Đầu tiên bạn nên đứng thẳngngười, hai chân mở rộng bằng vai, đưa tay về phía trước ngang vai, từ từ đưatay sang hai bên, giữ trong 5 giây. Lặp lại động tác này 12 lần. Hoặc bạnđứng thẳng lưng, hai chân mở rộng bằng vai, hai tay giơ thẳng lên cao, giữtư thế như vậy trong 5 giây, rồi từ từ hạ 2 cánh tay sang hai bên, ngang bằngvai. Lặp lại động tác 12 lần.Điều bạn cần lưu ý, khi nuôi con nhỏ, để giữ dáng cho đôi bồng đào, bạnkhông nên hạ quá thấp áo nịt ngực.