Giúp bạn giảm cân hiệu quả

Khía cạnh tinh thần của việc giảm và duy trì trọng lượng cơ thể thường bị bỏ qua. Có chuyên gia cho rằng lý do chính mà nhiều người bị "hồi lại" số trọng lượng đã mất là vì họ không bao giờ thay đổi quan điểm của mình về thức ăn và các bài tập thể dục.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Giúp bạn giảm cân hiệu quảGiúp bạn giảm cân hiệu quảKhía cạnh tinh thần của việc giảm và duy trì trọng lượng cơ thể thường bị bỏqua. Có chuyên gia cho rằng lý do chính mà nhiều người bị hồi lại số trọnglượng đã mất là vì họ không bao giờ thay đổi quan điểm của mình về thức ănvà các bài tập thể dục.Họ chỉ thay đổi chế độ ăn tạm thời và thậm chí còn quay lại những thói quencũ. Giảm cân bao nhiêu không thành vấn đề cho dù đó là bằng ăn kiêng, tậpluyện, thuốc giảm cân hay phẫu thuật để duy trì vóc dáng thanh mảnh, bạnvẫn phải tuân thủ chế độ ăn lành mạnh cũng như tập tành thường xuyên. Đểđiều chỉnh suy nghĩ của mình, các bạn nên tham khảo một số phương pháphữu ích sau đây nhưng cần có đầu óc linh hoạt và thiện chí thay đổi.1. Thay vì nghĩ tới những đồ ăn ngon yêu thích, bạn hãy làm việc gì đókhiến mình cảm thấy khá hơn.Khi tinh thần đi xuống hay chán nản, bạn có thể xem một bộ phim hay, đọcmột cuốn sách thú vị, gọi điện cho bạn bè, đi ngủ hay làm bất cứ việc gì làmbạn cảm thấy tốt hơn. Nếu bạn cho rằng đồ ăn mang tới sự thoải mái, hãynghĩ xem bạn sẽ thấy bất tiện thế nào khi bạn không thể vắt chéo chân hayleo cầu thang mà không phải thở dốc.2. Thay vì coi đồ ăn như một phần thưởng, hãy nghĩ tới 1 cách thưởng kháccho bản thân.Bạn có thể mua thứ gì đó xinh xắn cho mình hay nghỉ xả hơi 1 ngày trọnvẹn.3. Thay vì nghĩ đồ ăn vặt ngon, hấp dẫn, hãy cân nhắc tới trái cây và rauxanh.Sau một thời gian ngắn, thực phẩm lành mạnh sẽ bắt đầu có vị ngon hơnnhững loại thực phẩm không tốt cho bạn. Trước khi tưởng tượng xem đồ ănchiên mặn tốt như thế nào, hãy dừng lại và nghĩ hậu quả chúng gây ra đốivới sức khoẻ của bạn như huyết áp tăng hay nghẽn mạch.4. Thay vì ăn uống không suy nghĩ chỉ dựa trên khẩu vị, bạn nên chấm dứtvà nghĩ tới giá trị dinh dưỡng của những thứ bạn ăn.Đọc nhãn ghi giá trị dinh dưỡng trên bao bì thực phẩm. Nghĩ về sự hồnghào, tươi tắn của sắc thái mà bạn sẽ có được khi ăn uống lành mạnh. Nghĩtới những căn bệnh và phương pháp điều trị bạn tránh được vì cách ăn uốngkhoa học của mình. Đó là những việc cần thiết bạn nên thực hiện.5. Nghĩ tới những phần ăn nhỏ.Nhiều hơn chưa hẳn đã tốt hơn. Thậm chí, những số lượng lớn một loại đồăn gì đó bình thường tốt cho bạn nhưng sẽ không có lợi nếu bạn ăn quánhiều.6. Thay vì nghĩ các bài tập như một việc vặt vãnh, hãy tìm hoạt động nào đómà bạn thích làm.Thử nghĩ xem việc trở nên năng động là thú vị và cần thiết cho sức khoẻ,hạnh phúc và tuổi thọ của bạn. Nếu bạn tập thể dục thường xuyên và yêuthích công việc của mình, nó sẽ trở thành một thói quen và bắt đầu chờ đợimột cách hân hoan.7. Khi đi chơi, hoạt động là chính, ăn là phụ.Vào những ngày nghỉ lễ, bạn hãy nghĩ tới những địa điểm thú vị để khámphá và những hoạt động vui chơi cần thực hiện, đồng thời nghĩ ít hơn tớichuyện ăn uống.Lưu ý:Tất cả chúng ta đôi khi ăn thứ gì đó chỉ vì chúng ta muốn, nhưng chừng nàohạn chế được tối thiểu những thức ăn không có lợi, chúng ta sẽ không phảigánh chịu ảnh hưởng tiêu cực tới sức khoẻ tổng thể.