Giúp cơ thể tránh mất nước trong mùa lạnh

Mùa lạnh, nhiều người không có thói quen bổ sung nước cho cơ thể. Cơ thể thiếu nước sẽ gây ra các rối loạn chuyển hóa và làm cho cơ thể hấp thụ các chất kém hơn. Vì vậy, nếu bạn cũng không có thói quen đó thì hãy sửa ngay từ bây giờ nhé. Hãy bổ sung nước để cơ thể tránh mất nước trong mùa lạnh theo những cách sau đây nhé. Khi thời tiết chuyển sang lạnh hơn, bạn thấy mình ra ít mồ hôi hơn so với mùa hè và bạn cho rằng như vậy thì...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Giúp cơ thể tránh mất nước trong mùa lạnh Giúp cơ thể tránh mất nước trong mùa lạnhMùa lạnh, nhiều người không có thói quen bổ sung nước cho cơ thể. Cơthể thiếu nước sẽ gây ra các rối loạn chuyển hóa và làm cho cơ thể hấpthụ các chất kém hơn. Vì vậy, nếu bạn cũng không có thói quen đó thìhãy sửa ngay từ bây giờ nhé. Hãy bổ sung nước để cơ thể tránh mấtnước trong mùa lạnh theo những cách sau đây nhé.Khi thời tiết chuyển sang lạnh hơn, bạn thấy mình ra ít mồ hôi hơn so vớimùa hè và bạn cho rằng như vậy thì cơ thể sẽ không bị mất nước. Nhưngthực tế lại hoàn toàn khác. Mặc dù cơ thể ra ít mồ hôi nhưng vì bạn khônguống đủ nước khi trời lạnh nên việc cơ thể thiếu nước vẫn có khả năng xảyra.Trong cơ thể, nước là yếu tố trung gian cần thiết cho các phản ứng để chấtdinh dưỡng biến đổi thành dạng dễ tiêu hóa và hấp thu. Nó tham gia quátrình điều hòa thân nhiệt, làm chất đệm mô bào, tránh bị xây sát. Khôngnhững thế, nước còn có tác dụng hòa tan các chất cặn bã và độc tố, giúp triệttiêu và loại bỏ chúng ra ngoài cơ thể.Mùa đông ăn nhiều rau củ quả giúp cơ thể không bị thiếu nước.Khi cơ thể thiếu nước, nó sẽ biểu hiện ra ngoài với các dấu hiệu như da khô,môi nứt nẻ… Nó gây ra các rối loạn chuyển hóa trong cơ thể và dẫn đếnnhiều bệnh tật như sỏi thận, viêm da…, đồng thời làm cho cơ thể hấp thụ cácchất kém hơn.Nhu cầu nước cho cơ thể khác nhau ở mỗi người, nhưng trung bình mộtngười khỏe mạnh cần 1,5l/ngày trong thời tiết lạnh.Vẫn biết rằng, trong thời tiết lạnh, nhiều người không có thói quen bổ sungnước cho cơ thể. Nếu bạn cũng không có thói quen đó thì hãy sửa ngay từbây giờ nhé. Hãy bổ sung nước để cơ thể tránh mất nước trong mùa lạnhtheo những cách sau đây nhé.1. Ăn nhiều rau quảTheo bà Angela Ginn, phát ngôn viên của Viện Dinh dưỡng và Chế độ ănuống Mỹ thì rái cây và rau củ là những loại thực phẩm thường chứa nhiềunước. Mùa đông ăn nhiều rau củ quả không những giúp cơ thể không bịthiếu nước mà còn đảm bảo không làm bạn tăng cân vì hầu hết các loại raucủ quả chứa không nhiều calo.Nhu cầu nước cho cơ thể khác nhau ở mỗi người, nhưng trung bình mộtngười khỏe mạnh cần 1,5l/ngày trong thời tiết lạnh.Nhu cầu nước cho cơ thể khác nhau ở mỗi người, nhưng trung bình mộtngười khỏe mạnhcần 1,5l/ngày trong thời tiết lạnh.2. Uống đồ uống nóng buổi sángMột cốc cà phê hoặc cốc trà là một sự lựa chọn lý tưởng.Buổi sáng, hãy chọn cho mình các thức uống nóng thay vì đồ uống lạnhhoặc chỉ hơi ấm. Một cốc cà phê hoặc cốc trà là một sự lựa chọn lý tưởng.Đồ uống nóng không chỉ giữ cho bạn ấm áp mà còn giúp bạn giữ nước chocơ thể tốt hơn. Một cơ thể được bổ sung đủ nước vào mùa lạnh chắc chắn sẽkhỏe mạnh và hấp dẫn hơn rất nhiều so với cơ thể thiếu nước. Đó cũngchính là lý do bạn đừng để cho cơ thể mình bị “khô” vào mùa lạnh nhé.Một ly trà đen mỗi ngày thậm chí còn có thể ngăn chặn cơ thể hấp thụ chấtbéo từ thức ăn! Điều này sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn trong “công cuộc”duy trì cân nặng.3. Uống một cốc nước trước mỗi bữa ănNếu bạn thực hiện tốt thói quen này thì bạn cũng không phải quá lo lắng nếuthời gian còn lại trong ngày bạn quên uống nước. Trước khi muốn ăn móngì, bạn hãy uống một cốc nước, điều này sẽ giúp bạn bổ sung nước liên tụccho cơ thể. Không những vậy, nó còn có lợi là giúp bạn ăn ít hơn, từ đó bạncũng giảm bớt được nỗi lo về cân nặng.Tuy nhiên, nếu bạn không có thói quen ăn vặt nhiều trong ngày thì cũngđừng quen thói quen uống nước trước những bữa ăn chính nhé. Ngoài việcuống nước trước các bữa ăn chính, hãy uống nước ngay cả khi bạn không ăngì ở các thời điểm khác trong ngày.