Giúp con đánh bay những thói quen thiếu lành mạnh ở trường

Tất cả chúng ta đều muốn con mình được khỏe mạnh. Thật không may là xu hướng của trẻ em ngày nay dường như ít hoạt động, chế độ ăn uống không tốt, dành thời gian nhiều hơn cho những trò chơi game giải trí hay rối tung với các thiết bị điện tử khác. Điều đó khiến bạn lo lắng và phiền lòng nhưng tin vui là bạn có thể phá vỡ những thói quen xấu ấy với một số chiến lược đơn giản. Dưới đây là cách làm thế nào để giúp con của mình luôn khỏe mạnh....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Giúp con đánh bay những thói quen thiếu lành mạnh ở trường Giúp con đánh bay những thói quen thiếu lành mạnh ở trườngTất cả chúng ta đều muốn con mình được khỏe mạnh. Thật không may là xu hướngcủa trẻ em ngày nay dường như ít hoạt động, chế độ ăn uống không tốt, dành thờigian nhiều hơn cho những trò chơi game giải trí hay rối tung với các thiết bị điện tửkhác. Điều đó khiến bạn lo lắng và phiền lòng nhưng tin vui là bạn có thể phá vỡnhững thói quen xấu ấy với một số chiến lược đơn giản. Dưới đây là cách làm thếnào để giúp con của mình luôn khỏe mạnh.Trẻ em ngày nay có xu hướng hình thành nhiều thói xấu ở trường học. Điều đó khiến bạnlo lắng và phiền lòng nhưng tin vui là bạn có thể phá vỡ những thói quen xấu ấy với mộtsố chiến lược đơn giản.Ngủ không đủ giấcNgủ đủ giấc ở trường là một thói quen lành mạnh quan trọng. Nghiên cứu mới nhất chỉ rarằng các vấn đề liên quan đến giấc ngủ của trẻ em, chẳng hạn như chứng ngưng thở khingủ được gắn chặt với vấn đề béo phì, kết quả học tập và nhiều hành vi khác.Một nghiên cứu của Tây Ban Nha cũng phát hiện ra rằng trẻ em không có được giấc ngủđầy đủ có nhiều khả năng gặp vấn đề với phát triển ngôn ngữ và bộ nhớ.Một kết luận khác khẳng định rằng những giấc ngủ kém có thể dẫn đến những cơn giậndữ ở trẻ, sự thiếu tự tin và trong một số trường hợp suy nghĩ sai lệch.Lời khuyên là bạn nên thiết lập một lịch trình sinh hoạt khoa học cho trẻ, bắt đầu là mộtlịch trình giấc ngủ bình thường trong suốt mùa hè, đặc biệt là trong những ngày nghỉ, dịpnghỉ mát, đi chơi cuối tuần…Chế độ ăn uống nghèo dinh dưỡngHãy dạo quanh một vòng tại các cửa hàng tạp hóa, thực phẩm xung quanh khu vựctrường học của con bạn, bạn sẽ không khó để nhìn thấy lý do tại sao học sinh ngày nay dễbị béo phì, thừa cân. Dinh dưỡng kém đã trở thành một vấn đề lớn trên toàn quốc. Mộtnghiên cứu gần đây đã xem xét 367 loại thực phẩm thường nhắm vào trẻ em và kết luậnrằng 89% trong số chúng có chất lượng dinh dưỡng kém do mức độ cao của đường, chấtbéo, hoặc muối.Bác sỹ Charles Shubin, giám đốc khoa nhi tại FamilyCare Mercy ở Baltimore xem đây làmột trở ngại lớn đối với sự phát triển khỏe mạnh của trẻ em ngày nay.Ít tập thể dụcTiến sĩ Babineaux nói rằng ít tập thể dục hay lười vận động cũng một xu hướng khôngmong muốn đang xảy ra đối với các em học sinh ngày nay. ”Có nhiều lý do dẫn đến điềunày, bao gồm cả lịch học quá bận rộn, các hoạt động vui chơi ngoài trời cũng như giờchơi sáng tạo bị giới hạn” bà nói.Là cha mẹ, bạn có thể làm nhiều điều để đảo ngược xu hướng này và giúp con mình rènluyện những thói quen lành mạnh. Bắt đầu việc cho phép trẻ có thời gian vui chơi lànhmạnh hàng ngày mà không có truyền hình hoặc điện tử. “Giờ chơi sáng tạo cho phép trẻem chủ động chơi với các đồ chơi, trò chơi và các tiện ích”, bà giải thích. “Tôi khuyếnkhích các bậc cha mẹ nên tạo điều kiện cho trẻ có nhiều thời gian tham gia các hoạt độngnày càng nhiều càng tốt. Đó là thời điểm hoạt động thể chất quý giá của trẻ trong ngày,tham gia nhiều vận động giúp đốt cháy năng lượng tương tự như tập thể dục”.Mang balô nặngLà một chuyên gia trị liệu nghề nghiệp, tôi đã thấy việc thường xuyên phải mang ba lônặng thực sự là một vấn đề cho trẻ em. “Karen Jacobs, một giáo sư lâm sàng tại Đại họcBoston nói. ”Ba lô là một vật dụng lưu trữ không thể thiếu đối với trẻ ở trường. Mặc dùvậy, nghiên cứu cho thấy có mối tương quan mạnh mẽ giữa các chấn thương cơ xương vàsử dụng ba lô không đúng cách”.Để thực hành các thói quen lành mạnh cho trẻ khi sử dụng ba lô thì nên giúp trẻ sắp xếpsách vở cũng như các vật dụng khác trong ba lô hợp lý, Jacob nói. Cũng nên nhắc nhởchúng giữ ba lô trên cả hai vai khi đeo và giữ cho dây đai ở độ kín thích hợp. “Hiệp hộitrị liệu nghề nghiệp Mỹ khuyến cáo rằng một chiếc ba lô không được nặng quá 10 %trọng lượng cơ thể của một đứa trẻ. Ngoài ra, thắt chặt dây đai vai và hông, thậm chí chặthơn 3cm so với mức độ thoải mái tương đương để tránh ảnh hưởng đến chức năng củaphổi”.Điện tử quá tảiKhi nói đến một trong những trở ngại khiến trẻ em phát triển không khỏe mạnh không thểkhông nhắc đến ảnh hưởng của các trò chơi điện tử và truyền hình. Không chỉ tác độngtới tâm lý mà đôi khi nó còn gây ra những chấn thương vật lý. “Tôi đã tiến hành nghiêncứu giữa các trường và học sinh sử dụng máy tính và đã được báo cáo rằng các sinh viênbị khó chịu cơ xương khớp. Đó thực sự là mối quan tâm bởi vì những trẻ em này sẽ sửdụng công nghệ máy tính trong suốt cuộc đời mình”, Jacobs nói.Bạn có thể củng cố các thói quen lành mạnh xung quanh việc sử dụng máy tính cho trẻ.Chẳng hạn như hướng dẫn trẻ sử dụng các thiết bị điện tử một cách lành mạnh, ví dụ nhưđi nghỉ hoặc rời khỏi ghế sau mỗi khoảng thời gian từ 20 – 30 phút, hay thư giãn mắttrong khoảng thời gian không quá 20 phút…Chia sẻ vi trùng với bạn bèChia sẻ thực phẩm, chia sẻ quần áo, không rửa tay và không che miệng khi hắt hơi… đâylà tất cả các hàn ...