Giúp trẻ ăn Tết ngon mà khỏe

Trẻ có thể “quá tải” trước vô số loại thức ăn trong ngày Tết do chưa thể tự chủ và không biết cách chọn lựa. Do đó, cha mẹ phải chú ý hơn đến việc ăn uống của trẻ Tết là một ngày hội của trẻ em. Xúng xính trong những bộ quần áo mới, trẻ được cha mẹ đưa đi chơi công viên, thăm ông bà, họ hàng và thích nhất là đi đến đâu cũng được cho ăn bánh kẹo thoải mái, mỗi nhà lại có những thứ bánh kẹo khác nhau mà nhiều món chỉ dịp Tết...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Giúp trẻ ăn Tết ngon mà khỏeGiúp trẻ ăn Tết ngon mà khỏeTrẻ có thể “quá tải” trước vô số loại thức ăn trong ngàyTết do chưa thể tự chủ và không biết cách chọn lựa. Dođó, cha mẹ phải chú ý hơn đến việc ăn uống của trẻTết là một ngày hội của trẻ em. Xúng xính trong những bộquần áo mới, trẻ được cha mẹ đưa đi chơi công viên, thămông bà, họ hàng và thích nhất là đi đến đâu cũng được cho ănbánh kẹo thoải mái, mỗi nhà lại có những thứ bánh kẹo khácnhau mà nhiều món chỉ dịp Tết mới có. Thế là trẻ có thể bị“quá tải” trước vô số loại thức ăn do chưa thể tự chủ vàkhông biết cách chọn lựa.Việc trẻ ăn lặt vặt và không điều độ sẽ dẫn đến những hậuquả không tốt như dễ rối loạn tiêu hóa, khó tiêu, đầy bụngtrướng hơi; ăn quá nhiều ngọt, béo gây ra béo phì thêm hoặcngược lại, với trẻ đã lười ăn thì dễ bị “no ngang” nên khôngnhận đủ năng lượng trong bữa ăn chính dẫn đến sụt cân… Vìvậy, cha mẹ càng phải chú ý đến việc ăn uống của trẻ trongnhững ngày Tết. Sau đây là những việc cha mẹ cần làm:Hãy cố gắng duy trì những bữa ăn chính của trẻ sao chokhông có thay đổi nhiều so với những ngày bình thường. Vídụ, khi trẻ vừa thức dậy thì nên cho ăn bữa sáng đủ no, nếutrẻ đòi ăn thêm bánh kẹo, mứt…, bạn hãy dùng kẹo, mứt đólàm phần thưởng cho trẻ sau khi trẻ ăn hết suất hoặc có thể ănsáng ít đi một chút và cho ăn bánh kẹo ngay sau khi ăn sáng.Nếu trẻ đòi ăn bánh tét, bánh chưng thì trong bánh đã có nếp(chất bột đường), thịt heo (chất đạm) và mỡ (chất béo), bạnhãy khuyến khích trẻ ăn thêm một ít kiệu và dưa hấu (nhómrau trái) thì sẽ đủ 4 nhóm thực phẩm cần thiết trong bữa ănchính. Tết là dịp có nhiều loại thực phẩm khác nhau trongnhà. Vì vậy, trẻ có thể ăn được nhiều món ăn khác nhau trongbữa ăn chính. Ví dụ, thay vì bạn bắt trẻ ăn hết một chén cơmthì có thể cho ăn nửa chén cơm rồi ăn thêm một mẫu bánhchưng hay xôi gà, ly chè đậu…Mỗi ngày nên có ít nhất một bữa cơm với đủ món mặn, canh,xào như ngày thường. Những bữa ăn phụ có thể thay đổi mộtchút, với những món có sẵn tại nhà mà trẻ thích nhưng cầnhướng dẫn cho trẻ chọn một món hay nhiều món phối hợpsao cho đủ dinh dưỡng cần thiết.Yêu sức khỏe - Sức khỏe! Chuyên mục về tin tức sức khỏe, tưvấn trực tuyến, gia đình, tin tức làm đẹp, đời sống, y tế.Tránh tình trạng cho trẻ ăn lặt vặt suốt ngày bằng cách quảnlý thực phẩm (cất vào trong tủ kín, không để nhiều trong tủlạnh…), hướng dẫn trẻ ăn tập trung thành bữa chính hoặc bữaphụ. Chú ý không cho trẻ ăn bánh kẹo, uống nước ngọt trongvòng 2 giờ trước bữa ăn chính.Đối với trẻ cần tăng cân, các thực phẩm giàu năng lượng(ngọt, béo nhiều) cần khéo léo đưa vào bữa ăn chính vàphụ.Cần nhớ rằng những viên kẹo hoặc miếng mứt đều ngọtlừ nên không thể cho trẻ ăn nhiều, bởi trẻ sẽ nhận được ítnăng lượng nhưng nó lại làm “ngang dạ” dẫn đến ăn ít vàobữa chính. Do đó, cần chú ý chỉ cho trẻ ăn kẹo sau bữa ănchính.Đối với trẻ béo phì, bạn cần phải quản lý chặt các thực phẩmngọt (sô-cô-la, bánh, mứt…) và để các món ăn béo (thịt mỡ,món chiên) ngoài tầm tay trẻ; luôn có sẵn rau, trái trong tủlạnh và liên tục nhắc nhở, khuyến khích trẻ giữ chế độ ănkiêng như cũ.