Gợi ý giúp bạn tự kiểm tra sức khỏe tại nhà

Thường xuyên kiểm tra sức khỏe là chìa khóa để sớm phát hiện các bệnh mình có thể mắc phải. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn bắt đầu thói quen kiểm tra sức khỏe của mình.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Gợi ý giúp bạn tự kiểm tra sức khỏe tại nhà Gợi ý giúp bạn tự kiểm tra sức khỏe tại nhà Thường xuyên kiểm tra sức khỏe là chìa khóa để sớm phát hiện các bệnh mình có thể mắc phải. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn bắt đầu thói quen kiểm tra sức khỏe của mình.Người ta thường nói rằng, phòng bệnh hơn chữa bệnh”. Trongcuộc sống hiện đại đầy căng thẳng ngày nay, việc cần kiểm tra sứckhỏe thường xuyên trở thành việc hết sức cần thiết cho một cuộcsống hạnh phúc và khỏe mạnh. Nhưng với nhiều người, đi đến bácsĩ để kiểm tra sức khỏe là điều mà họ cố tránh, trừ khi cảm thấy cóvấn đề thực sự nghiêm trọng. Nếu bạn là một trong số đó, hãy thayđổi quan điểm càng sớm càng tốt. Ngoài ra, bạn cần biết cách tựkiểm tra sức khỏe của mình tại nhà, trước khi đến bác sĩ thămkhám.Thường xuyên kiểm tra sức khỏe là chìa khóa để sớm phát hiện cácbệnh mình có thể mắc phải. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn bắtđầu thói quen kiểm tra sức khỏe của mình:Kiểm tra nhịp timNhịp tim của bạn điều khiển tốc độ bơm máu đi khắp cơ thể, cungcấp lượng máu cần thiết cho các hoạt động của cơ thể. Rung tâmnhĩ (AF) là hiện tượng phổ biến nhất của rối loạn nhịp tim (nhịptim bất thường) ảnh hưởng đến hàng triệu người mỗi năm, nhưngnhiều người thậm chí không nhận ra rằng họ gặp phải hiện tượngnày. Bản thân rung tâm nhĩ không đe dọa tính mạng, nhưng nó cóthể dẫn đến tim đập nhanh, ngất, đau ngực, hoặc suy tim do sunghuyết... Những người có AF thường có nguy cơ đột quỵ tăng lênđáng kể (cao gấp 7 lần so với người bình thường).Để đo nhịp tim ở nhà, chỉ cần kiểm tra mạch. Đặt hai ngón taycạnh ngón tay cái lên cổ tay, dùng một đồng hồ để giữ thời gian vàđếm xem có bao nhiêu nhịp đập trong 20 giây. Nhân con số nàylên 3 lần. Kết quả sẽ là nhịp tim của bạn trong một phút. Khi đomạch, hãy lưu ý vì mạch có thể không đều.Ở người lớn, nhịp tim bình thường là 60-85 nhịp mỗi phút (đối vớicác vận động viên có thể thấp hơn - 40-60 bpm), Trẻ em có nhịptim sinh lý nhanh hơn người lớn (từ 110 – 130 nhịp/phút). Nhịptim không đều hay có bất thường (nhanh hay chậm) đều có thể làdấu hiệu của bệnh tật.Kiểm tra thiếu sắtThiếu sắt thường dẫn đến thiếu máu. Máu làm cho các tế bào hồngcầu khỏe mạnh, mang oxy đến các tế bào khắp cơ thể, tăng cườngnăng lượng và làm cho làn da của bạn có màu sắc khỏe mạnh.Thiếu sắt có thể khiến bạn yếu, mệt mỏi và xanh xao, vì cơ thểkhông thể sản xuất đủ hemoglobin - một chất trong các tế bào hồngcầu cho phép hồng cầu nhận oxy. Ở trẻ nhỏ, thiếu máu, thiếu sắt cóthể gây ra hở van tim, chậm phát triển. Khi máu thiếu oxy, tim phảilàm việc nhiều hơn để có được đủ oxy khắp cơ thể. Theo thời gian,có thể dẫn đến tim đập nhanh hoặc không đều, đau ngực, hở vantim, và thậm chí suy tim.Để kiểm tra thiếu sắt hay không, bạn nên chú ý kiểm tra da bị nhợtnhạt hoặc vàng bất thường (đặc biệt là lòng bàn tay bị nhăn), nướurăng, nhịp tim đập nhanh hoặc không đều.Kiểm tra hơi thở khò khèThở khò khè là một hiện tượng bất thường trong hơi thở. Thở khòkhè do đường dẫn khí trong phổi bị thu hẹp, thường là kết quả củacác bệnh như hen suyễn, COPD (tắc nghẽn phổi mãn tính), viêmphế quản, viêm tiểu phế quản, hoặc viêm phổi.Để kiểm tra hơi thở khò khè, hãy chú ý xem có đờm hay không.Nếu có đờm, xem đó là màu vàng, xanh, hoặc màu nâu để có thểbiết được tình trạng nhiễm trùng vi khuẩn đến đâu. Đờm màu trongnhưng rất dính là đặc trưng của bệnh hen suyễn. Dấu hiệu của bệnhhen suyễn còn là thở khò khè và khó thở khi tập thể dục.Kiểm tra lượng đường trong máuTiểu đường là một bệnh xảy ra khi cơ thể không đủ insulin hoặckhông thể sử dụng insulin đúng cách. Khi bạn bị tiểu đường,đường tích tụ trong máu của bạn thay vì chuyển vào các tế bào.Thường xuyên kiểm tra lượng đường trong máu có thể giúp giảmnguy cơ bị biến chứng của bệnh này.Bạn có nguy cơ bị bệnh tiểu đường cao nếu bạn trên 45 tuổi, thừacân, ít vận động cơ thể hoặc có một thành viên trong gia đình bịtiểu đường (cha mẹ, anh chị em). Nếu bạn có nguy cơ cao với bệnhnày, hãy thường xuyên làm các xét nghiệm đường trong máu. Bạncó thể mua dụng cụ thử máu trực tiếp để biết lượng đường trongmáu của mình đến đâu. Lượng đường bình thường rơi vào giữa 70và 99 mg mỗi dL (thử nghiệm nên được thực hiện vào buổi sángtrước khi ăn để cho kết quả chính xác).Đo vòng eo của bạnThậm chí nếu bạn không thừa cân, nhưng vòng eo thêm mỡ, tănglên cũng có thể đặt bạn vào nguy cơ gặp nhiều vấn đề về sức khỏenhư bệnh tiểu đường loại 2, huyết áp cao, bệnh tim và đột quỵ…Đo vòng eo của bạn là cách đơn giản xác định xem liệu bạn có cácchất béo dư thừa ở vùng bụng hay không.Để làm việc này rất dễ dàng. Đứng thẳng và thư giãn cơ bụng,vòng thước dây qua vòng eo bắt đầu từ rốn. Không kéo thước quáchặt và ghi lại kết quả. Đối với phụ nữ, một vòng eo 80cm là đángbáo động, vì nó có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim và bệnh tiểuđường. Đối với nam giới, vòng eo trên 94cm cũng đã là thuộc diệncảnh báo, bạn cần xem xét lại chế độ ăn uống, luyện tập củ ...