Hạn chế cảm giác thèm ăn

Nếu cảm thấy không thể rời bỏ chiếc tủ lạnh chứa đầy những que kem mát lạnh, bạn hãy đánh răng. Sự thay đổi mùi vị sẽ giúp bạn quên đi cảm giác thèm kem. Với những người ăn kiêng hoặc thừa cân, kiềm chế cảm giác thèm ăn là một việc cần thiết. 5 biện pháp đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn đạt được mục đích.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Hạn chế cảm giác thèm ăn Hạn chế cảm giác thèm ănNếu cảm thấy không thể rời bỏ chiếc tủ lạnh chứa đầynhững que kem mát lạnh, bạn hãy đánh răng. Sự thay đổi mùi vị sẽ giúp bạn quên đi cảm giác thèm kem. Với những người ăn kiêng hoặc thừa cân, kiềm chế cảmgiác thèm ăn là một việc cần thiết. 5 biện pháp đơn giảndưới đây sẽ giúp bạn đạt được mục đích.Ăn chậm, nhai kỹ: Theo một số nghiên cứu khoa học, ănchậm là một trong những cách giúp xua đuổi cảm giácthèm ăn.Đánh răng: Nếu cảm thấy không thể rời bỏ chiếc tủ lạnhchứa đầy những que kem mát lạnh, bạn hãy đánh răng. Sựthay đổi mùi vị sẽ giúp bạn quên đi cảm giác thèm kem.Ăn nhiều chất xơ: Thực phẩm chưa qua chế biến, đặc biệtlà những thứ giàu chất xơ, kích thích hoạt động của cáchoóc môn có nhiệm vụ trấn áp cảm giác đói.Giảm đường và carbohydrate: Những thức ăn giàucarbohydrate khiến bạn luôn cảm thấy đói. Khi không cónhiều carbohydrate, cơ thể sẽ tạo năng lượng bằng cách đốtmỡ.Ăn đều đặn và đúng giờ: Ăn các bữa vào thời gian cốđịnh trong ngày giúp cơ thể duy trì một lượng hoóc môn ổnđịnh, nhờ đó mà dạ dày xua đuổi được cảm giác đói.