Hãy chú ý cung cấp đủ nước cho cơ thể trẻ

Nước còn làm giảm độ quánh của máu tạo điều kiện cho máu lưu thông dễ dàng. Rõ ràng, nước là một nhu cầu tối cần thiết của cơ thể, đặc biệt với trẻ nhỏ; và người ta có thể nhịn ăn hằng tuần nhưng không thể sống nổi vài ngày nếu không được uống nước. Vai trò của nước đối với cơ thể Bình thường, so với người trưởng thành,
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Hãy chú ý cung cấp đủ nước cho cơ thể trẻ Hãy chú ý cung cấp đủ nước cho cơ thể trẻNước còn làm giảm độ quánh của máu tạo điều kiện cho máu lưuthông dễ dàng. Rõ ràng, nước là một nhu cầu tối cần thiết của cơthể, đặc biệt với trẻ nhỏ; và người ta có thể nhịn ăn hằng tuầnnhưng không thể sống nổi vài ngày nếu không được uống nước.Vai trò của nước đối với cơ thểBình thường, so với người trưởng thành, hằng ngày trẻ cần nhiềunước hơn 3-4 lần (tính theo cân nặng cơ thể). Theo kinh nghiệmcủa các thầy thuốc nhi khoa, trong 10kg cân nặng cơ thể đầu tiênmỗi cân cần 100ml nước, 10kg tiếp theo mỗi cân cần 50ml nước,những cân tiếp theo, mỗi cân cần 20ml nước.Theo đó, suy ra nhu cầu nước hằng ngày của trẻ. Chẳng hạn,một trẻ khỏe mạnh 4 tuổi, cân nặng khoảng 13,5kg, trong điềukiện bình thường, mỗi ngày trẻ cần khoảng 1.200ml nước. Lượngnước này một phần do bữa ăn cung cấp (khoảng 450-550ml),một phần do chuyển hóa chất trong cơ thể đem lại (chừng 100-150ml); phần nước còn lại phải được đưa vào cơ thể bằng đườnguống. Như vậy, hằng ngày cho trẻ này uống khoảng 500-600mlnước là đủ.Nếu trẻ hiếu động, hay những hôm trời nóng nực, cần cho trẻuống thêm. Nếu trẻ bị tiêu chảy, sốt cao, sốt xuất huyết... nhucầu nước còn cao hơn nhiều. Khi nhiệt độ cơ thể tăng thêm 1ºC,nhu cầu nước sẽ tăng thêm 12%. Trẻ bị tiêu chảy nặng có thểmất tới 1 lít nước trong 1 giờ. Dấu hiệu sớm nhất báo hiệu cơ thểbắt đầu bị thiếu nước là cảm giác khát. Khi thấy khát tức là cơthể đã bị mất 1-2% nước.Khi cơ thể mất 5% nước bắt đầu xuất hiện các rối loạn về chuyểnhóa chất, có khi bị ngất; mất 10-15% nước, cơ thể sẽ trong tìnhtrạng nguy kịch, có thể tử vong. Mất nước bao giờ cũng kéo theomất một lượng đáng kể các chất điện giải (chủ yếu là kali, calci,iod, sắt) và một số vitamin. Hậu quả là nhiều chức phận sốngcủa cơ thể bị ảnh hưởng, các phản xạ có điều kiện và phối hợpđộng tác bị giảm sút rõ rệt, động tác kém chính xác, cơ thểchóng mệt mỏi, khó tập trung, kết quả học tập giảm sút...Bảo đảm nhu cầu nước cho trẻNgoài lượng nước do bữa ăn đem lại qua thức ăn như canh, nướcrau, súp... cần cho trẻ uống nước đều đặn, trong đó 60% là nướcđun sôi để nguội hoặc nước tinh lọc đóng chai, 20% từ sữa cácloại (sữa tươi, sữa đậu nành, sữa chua uống và 20% nước ép tráicây tươi (cam, chanh...). Nước trái cây, sữa các loại... là nhữngthức uống có giá trị dinh dưỡng cao, có thể cho trẻ uống hằngCó nên cho trẻ uống nước đá?Không nên cho trẻ uống nước đá vì dễ gây hư hại răng và làm trẻbị viêm họng.ngày.Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì với các loại quả tươi có thểcho trẻ ăn cả quả hoặc cho uống nước ép, nhưng ăn cả quả tốthơn vì trẻ có thêm chất xơ (cellulose). Chất xơ trong quả chínhơn hẳn chất xơ của ngũ cốc vì mịn hơn, lại liên kết với pectinthành một phức hợp có tác dụng điều hòa nhu động ruột, ngănngừa táo bón.Ăn cả trái chắc chắn là hơn hẳn uống nước trái cây đóng hộp vìloại này có nhiều đường, lại ít vitamin do đã bị hao hụt nhiềutrong quá trình chế biến, bảo quản; chưa kể là các chất bảo quảncó thể ảnh hưởng xấu cho sức khỏe của trẻ. Bạn cũng có thể chotrẻ uống các loại nước “mát” như nước mía, nước rau má... 1-2 lynhỏ mỗi ngày. Tất nhiên phải là nước sạch, được chế biến hợp vệsinh.Không cho trẻ uống các thứ nước chứa nhiều năng lượng “rỗng”như nước ngọt các loại, nước tăng lực, nước hương trái cây... (vìthành phần chủ yếu của những thứ nước này là đường sucrose,thiếu các vitamin và chất khoáng cần thiết cho cơ thể), các thứnước có chất kích thích như nước chè, cà phê, bia... và các loạinước giải khát có gas.Cách bù nước cho trẻCác em thường mải chơi, nhiều em quên cả khát, do vậy nhữnghôm trời nắng gắt, nhiệt độ ngoài trời lên đến 38-40ºC, các bậccha mẹ cần chủ động cho trẻ uống nước (với trẻ nhỏ) hoặcthường xuyên nhắc trẻ uống nước (với trẻ lớn). Những buổi dãngoại, cần nhắc các cháu đem theo nước uống. Chỉ uống nước đákhi biết chắc là được làm từ nguồn nước sạch, được bảo quản,vận chuyển vệ sinh hoặc do từ tủ lạnh gia đình. ...