Học bơi kiểu Yoga

Nếu thích bơi nhưng không có thời gian hay vì một lý do gì đó làm bạn e ngại hãy sử dụng ngay bí quyết bơi của Yoga, với tác dụng thư giãn và tạo độ săn chắc cho các vùng cơ trên cơ thể sau một ngày làm việc mệt mỏi. 1. Đứng thẳng, hai bàn chân song song với nhau và ở một khoảng cách bằng hông. Giang hai cánh tay về phía trước, ngang tầm vai, lòng bàn tay úp vào nhau. Hít thở 2 hoặc 3 lần. Trong lúc hít vào, xoay lòng bàn tay...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Học bơi kiểu Yoga Học bơi kiểu YogaNếu thích bơi nhưng không có thời gian hay vì một lý do gìđó làm bạn e ngại hãy sử dụng ngay bí quyết bơi của Yoga,với tác dụng thư giãn và tạo độ săn chắc cho các vùng cơtrên cơ thể sau một ngày làm việc mệt mỏi.1. Đứng thẳng, hai bàn chân song song với nhau và ở mộtkhoảng cách bằng hông. Giang hai cánh tay về phía trước,ngang tầm vai, lòng bàn tay úp vào nhau. Hít thở 2 hoặc 3lần. Trong lúc hít vào, xoay lòng bàn tay ra ngoài sao chomu bàn tay úp vào nhau.2. Khi thở ra, quạt hai cánh tay sang hai bên, ra sau, rồixuống hai bên thân dưới, như đang vẽ phía hình tròn, tươngtự như cử động của tay trong kiểu bơi ếch.3. Khép khuỷu tay vào sát người duỗi hai tay ra phía trướcvà úp hai lòng bàn tay vào nhau trong lúc hít vào. Lật lạichuỗi động tác này nhiều lần, luôn giữ cho động tác nhịpnhàng, đều đặn.4. Đứng thẳng, hai bàn tay song song với nhau và ở khoảngcách bằng hông. Úp lòng bàn tay phải lên mặt đùi. Giữ hơithở đều. Khi hít vào, đưa cánh tay trái ra phía trước, sau đógiơ thẳng lên cao quá đầu.5. Tiếp tục đưa cánh tay ra sau, tạo thành chuyển động tròn,giống như khi bạn bơi sải ngược vậy. Áp mạnh lòng bàntay phải đặt lên mặt đùi để không vặn vẹo thân người. Vẫnluôn nhìn thẳng về phía trước.6. Di chuyển cánh tay về phía trước và hạ xuống. Khi thởra, di chuyển cánh tay phải theo hình tròn ra phía sau vàxuống thấp giống như làm với cánh tay trái. Lặp lại nhiềulần. Sau đó, hít vào khi quạt tròn cánh tay phải ra sau vàthở ra khi quạt tròn cánh tay trái.