Học cách tập trung

Nếu đã có lúc bạn vừa học vừa nghĩ tới cái bánh qui, vừa làm bài vừa nghĩ tới cuốn truyện…thì bài luyện tập này là dành cho bạn!Tất cả chúng ta đều có khả năng tập trung. Hãy nghĩ về những lần mà bạn bị “hút” bởi một họat động nào đó như chơi thể thao, chơi games, xem phim… Đó cũng là lúc bạn tập trung tuyệt đối. Nhưng những lúc khác:Bạn hay nghĩ lung tung, đứng núi này trông núi nọ. Những mối lo âu làm bạn xao lãng. Những tác động bên ngòai ảnh hưởng...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Học cách tập trung Học cách tập trung Nếu đã có lúc bạn vừa học vừa nghĩ tới cái bánh qui, vừa làm bài vừa nghĩ tới cuốn truyện…thì bài luyện tập này là dành cho bạn! Tất cả chúng ta đều có khả năng tậptrung. Hãy nghĩ về những lần mà bạn bị “hút” bởi một họatđộng nào đó như chơi thể thao, chơi games, xem phim…Đó cũng là lúc bạn tập trung tuyệt đối.Nhưng những lúc khác: Bạn hay nghĩ lung tung, đứng núi này trông núi nọ. Những mối lo âu làm bạn xao lãng. Những tác động bên ngòai ảnh hưởng đến bạn. Cái bạn đang muốn tập trung vào lại vừa rất khó, lạivừa chán!Thì đây, xin mời bạn tham khảo:Việc họcTìm một chỗ tuyệt đối yên tĩnh. Tránh xa cái ĐTDĐ và cảđiện thoại bàn ra. Treo một cái bảng gì đó tựa như “Khônglàm phiền” hay đại loại như thế. Nếu bạn muốn nghe nhạc,OK thôi, nhưng đừng nghe nếu như nó sẽ làm bạn xao lãngviệc học.Tuân theo duy nhất một thời gian biểuTrọng tâmTrước khi học, bạn nên dành chút thời gian để tổng kết mụctiêu, xem lại bạn nên cần học cái gì và lập kế hoạch.Sự động viênNếu bạn cần động viên để có thể hoàn thành tốt việc cầnlàm, hãy gọi bạn bè, hoặc người thân. Sự động viên rất cầnthiết đặc biệt là khi bạn phải làm một bài thuyết trình cuốikì, design một đề án hoặc phải viết bài bình luận về mộtcuốn sách dài.Thay đổi đề tàiBạn cần đổi môn học mỗi một hoặc 2 giờ để tránh sự nhàmchán và tăng tính đa dạng hơn.Học xong, bạn cần nghỉ ngơi, có thể là đi dạo vòng quanhsân vườn (nếu như nãy giờ bạn ngồi học)Phần thưởngTự thưởng cho mình nếu như đã học xong (có thể là đi muabịch bánh về, vừa nhâm nhi vừa xem bộ phim bạn yêu thíchchăng)Luyện tậpLưu ý rằng, bạn cần luyện tập (làm toán, viết văn chẳnghạn), một chút mỗi ngày thôi, và với mức độ khó dần lên.Phải tập trungNhiều người cứ tưởng đây là một phương pháp đơn giản,nhưng không ngờ rằng nó lại là phương pháp hiệu quả nhất.Khi bạn thấy rằng mình đang “có ý” lơ đễnh, hãy tự nói“Phải tập trung” và từ từ chú ý cái mà bạn đang muốnlàm. Ví dụ: Bạn đang học bài mà cứ mải nghĩ về đống bàitập chưa làm xong, về buổi hẹn hò sắp tới và cái bụng trốngrỗng của mình, hãy tự nói “Phải tập trung”. Quay về vớinhững câu hỏi, đề cương, biểu đồ… trong bài học và giữ sựtập trung đó kéo dài, càng lâu càng tốt. Nếu bạn lại tiếp tụclơ đễnh, cứ tiếp tục lặp lại phương pháp này.Đừng nghĩ rằng bạn phải đưa cái ý nghĩ lơ đễnh đó ra khỏiđầu mình. Khi bạn cố không nghĩ về một thứ gì đó, nó sẽkhông thể ra khỏi đầu bạn được (ví dụ như bạn đang thèmbánh qui. Đừng nghĩ “Tôi sẽ không nghĩ về bánh qui. Tôisẽ không nghĩ về bánh qui.”, nó sẽ có tác dụng ngược lạiđấy )Bạn có thể sẽ phải làm việc này cả trăm lần/ tuần. Dần dần,bạn sẽ thấy mình tập trung vào việc hơn nhiều hơn. Vì thế,hãy kiên nhẫn và bạn sẽ thấy được sự tiến bộ của mình.Khoan đòi hỏi phải có kết quả ngay.Thời gian để lo lắng, suy nghĩ1. Dành một khoảng thời gian nhất định mỗi ngày đểnghĩ về những thứ cứ làm quấy rầy sự tập trung củabạn,những nỗi lo…2. Khi bạn bắt đầu nghĩ về những nỗi lo, hãy tự nhắcmình rằng bạn đã có một thời gian xác định trong ngày đểnghĩ về nó.3. Để ý nghĩ đó qua đi, như bằng câu “ Phải tập trung ”Kiểm tra lại bạnCắt một miếng giấy khoảng 3-5 inch. Dùng bút kẻ 2 đườngthẳng chia mẩu giấy thảnh 4 phần. Đặt tên cho mỗi phần là“Buổi sáng”, Buổi trưa, “ Buổi chiều” và “Buổi tối”. Mỗilần bạn xao lãng, lơ đễnh, hãy đánh dấu X vào phần thíchhợp trong giấy. Mỗi ngày một tờ giấy. Nếu việc luyện tậpsự tập trung của bạn có hiệu quả, bạn sẽ thấy số dấu Xgiảm đi.Giữ cho năng lượng của bạn ở trạng thái “Maximum”Khi nào thì bạn thấy mình minh mẫn nhất? Khi nào thì bạnthấy mình khó tiếp thu bài học nhất? Học những môn khóvào giờ mà bạn thấy mình “sung mãn” nhất, và ngược lại.Đa số học sinh đều học những môn khó vào buổi tối, khi họmệt mỏi sau một ngày dài, và thế là họ càng khó tập trunghọc hơn. Hãy đi ngược lại thói quen đó.Tưởng tượngNhư một bài tập trước mỗi khi học, hãy nghĩ về những lầnmà sự tập trung không là vấn đề đối với bạn dù cho cóchuyện gì xảy ra. Bây giờ hãy tưởng tượng bạn đang trongtình huống đó bằng cách đặt bạn vào vị trí lúc đó. Cách nàysẽ giúp bạn tránh xa sự lơ đễnh.Kiên nhẫn, và tớ chúc bạn thành công. ...