HỌC THUYẾT THIÊN NHÂN HỢP NHẤT - ĐỔNG HỔ SINH HỌC

HỌC THUYẾT THIÊN NHÂN HỢP NHẤT ĐỔNG HỔ SINH HỌCXin trích bài "Đồng Hồ Sinh Học", đăng trong báo "Tuần Lễ" của Liên Xô, tuy thời gian trong bài này, áp dụng cho người Liên Xô, (khác hẳn thời gian so với người Việt chúng ta), để giúp có 1 cái nhìn toàn diện về đồng hồ sinh học và có sự so sánh cũng như tìm ra cách áp dụng thực tế đối với Nhịp Sinh Học cho mỗi người. - 1 giờ đêm : Phần lớn mọi người đã ngủ được khoảng 3 tiếng đồng hồ và đã...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
HỌC THUYẾT THIÊN NHÂN HỢP NHẤT - ĐỔNG HỔ SINH HỌC HỌC THUYẾT THIÊN NHÂN HỢP NHẤT ĐỔNG HỔ SINH HỌC Xin trích bài Đồng Hồ Sinh Học, đăng trong báo Tuần Lễ củaLiên Xô, tuy thời gian trong bài này, áp dụng cho người Liên Xô, (khác hẳnthời gian so với người Việt chúng ta), để giúp có 1 cái nhìn toàn diện vềđồng hồ sinh học và có sự so sánh cũng như tìm ra cách áp dụng thực tế đốivới Nhịp Sinh Học cho mỗi người. - 1 giờ đêm : Phần lớn mọi người đã ngủ được khoảng 3 tiếng đồnghồ và đã trải qua tất cả các giai đoạn của giấc ngủ. Lúc này giấc ngủ khôngsâu, và người ta dễ bị thức giấc. Chính khi đó chúng ta nhạy cảm với nhữngcơn đau. - 2 giờ đêm : Đa số các cơ quan trong cơ thể con người hoạt động ởmức thấp nhất, trừ Gan. Nó sử dụng những giây phút yên tĩnh đó để sản sinh1 cách tích cực nhất những chất cần thiết để thải ra các độc tố. Nếu bạnkhông ngủ trong thời gian đó thì cũng không nên dùng rượu hay cà phê. Tốthơn cả là hãy uống 1 cốc nước hoặc 1 cốc sữa chẳng hạn. - 3 giờ đêm : Cơ thể nghỉ ngơi, nó hoàn toàn cạn sức. Nếu như cầnthức để làm việc thì đừng để phân tán tư tưởng mà hãy cố gắng tập trung trítuệ vào công việc mình phải hoàn thành. Vào thời điểm này, áp suất máu thấp nhất, nhịp đập của Tim và nhịpthở cũng chậm nhất. - 4 giờ sáng : Huyết áp còn thấp, não được cung cấp lượng máu ítnhất, và vào giờ này người ta cũng hay bị chết nhất. Cơ thể làm việc ở mứcít nhất nhưng thính giác lại nhạy cảm nhất, chỉ 1 tiếng động nhỏ cũng có thểlàm cho chúng ta thức giấc. - 5 giờ sáng : Thận rất yên tĩnh và không bài tiết. chúng ta đã qua giấcngủ không sâu với những giấc mơ, và sau đó trải qua giấc ngủ sâu và khôngnằm mơ. Những người thức dậy vào thời gian này thường nhanh chóng bướcvào trạng thái sảng khoái. - 6 giờ sáng : Huyết áp tăng lên, Tim đập nhanh lên. Dù rằng bạn cómuốn đi ngủ chăng nữa thì thân thể bạn cũng tự thức dậy. - 7 giờ sáng : Khả năng việc54 dịch của cơ thể cao. Những ai xungđột với các vi khuẩn và vi trùng vào lúc đó thì có khả năng chiến thắngnhiều hơn. - 8 giờ sáng : Cơ thể đang nghỉ ngơi, Gan thải ra khỏi cơ thể chúng tacác độc tố. Vào giờ đó tuyệt nhiên không nên uống rượu vì Gan phải làmviệc rất căng thẳng. - 9 giờ sáng : Tinh thần hưng phấn. Sự nhậy cảm với những cơn đaugiảm xuống. Tim hoạt động với toàn bộ công suất. - 10 giờ : Khả năng hoạt động tăng lên. Chúng ta ở thời điểm sungsức nhất, tưởng như có thể dời núi được. Trạng thái hưng phấn này được duytrì cho tới tận bữa ăn trưa, có cảm giác như có thể giải quyết được bất cứcông việc nào. Vào thời gian này nếu bạn lại ngồi uống cà phê, hay tán dócthì đó quả là 1 sự phung phí khả năng làm việc mà sau đó không thể nào lấylại được. - 11 giờ : Tim tiếp tục hoạt động đều đặn và điều hòa với trạng tháitinh thần không cảm thấy sự căng thẳng nào. - 12 giờ : Bắt đầu giai đoạn Tổng động viên toàn bộ sức lực. khôngnên ăn trưa vào giờ này, tốt hơn là hoãn bữa ăn lại 1 giờ. - 13 giờ : Gan nghỉ ngơi, trong máu bắt đầu có 1 chút Glucogen, Giaiđoạn đầu của khả năng hoạt động ban ngày đã qua, con người cảm thấy mệtmỏi dù phía trước vẫn còn nhiều việc phải làm. Cần có sự nghỉ ngơi. - 14 giờ : Đường cong năng lượng đi xuống. Đây là điểm Thấp nhấtthứ 2 trong chu trình 24 giờ. Các phản ứng chậm lại. - 15 giờ : Lại bắt đầu trạng thái sảng khoái của cơ thể. Các cơ quancảm xúc nhạy cảm tới mức tối đa, đặc biệt là các cơ quan khứu giác và vịgiác. Những người sành ăn cho rằng nên ăn vào đúng lúc này. Cơ thể chúngta trở lại trạng thái bình thường. - 16 giờ : Mức đường trong máu lên cao. Một số bác sĩ gọi quá trìnhnày là quá trình đái tháo sau bữa ăn trưa. Đó là 1 hiện tượng bình thường.Sau thời kỳ hưng phấn đầu tiên lại bắt đầu sự suy giảm của cơ thể. - 17 giờ : Hiệu suất lao động vẫn còn cao. Các vận động viên luyệntập với năng lượng gấp đôi. - 18 giờ : Cảm giác đau đớn về cơ thể giảm xuống. Cơ thể cảm thấyhứng thú muốn vận động. Sự sảng khoái về tinh thần giảm xuống. - 19 giờ : Huyết áp tăng lên, ít bình tĩnh nhất là lúc này, người ta cóthể cãi nhau về bất cứ chuyện vụn vặt nào. Đây là thời gian tệ hại nhất đốivới những người hay bị dị ứng. Bắt đầu những cơn đau đầu. - 20 giờ : Vào giờ này, trọng lượng cơ thể của bạn đạt tới mức tối đa.Các phản ứng diễn ra với tốc độ đáng kinh ngạc. Những người lái xe cảmthấy sảng khoái. Hầu là không có tai nạn giao thông vào lúc này. - 21 giờ : Trạng thái tinh thần bình thường. Thời gian này đặc biệtthích hợp với sinh viên và các diễn viên học thuộc bài và nhập vai. Trí nhớbuổi tối trở nên sắc sảo hơn. Khả năng ghi nhận nhiều hơn so với ban ngày. - 22 giờ : Trong máu có nhiều bạch cầu, khoảng 12.000/1cm3 máu(mức bình thường là từ 5-8 nghìn). Nhiệt độ cơ thể giảm xuống. ...