hướng dẫn các kỹ năng kiểm soát trầm cảm

cuốn hướng dẫn các kỹ năng kiểm soát trầm cảm được biên soạn nhằm cung cấp những thông tin chính xác về trầm cảm, khái niệm trầm cảm, nguyên nhân gây ra trầm cảm, thuốc chống trầm cảm và các kỹ năng kiểm soát trầm cảm.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
hướng dẫn các kỹ năng kiểm soát trầm cảmCHƯƠNG TRÌNH TỰ CHĂM SÓC TRẦM CẢMCHỈNH LÝ LẦN THỨ 2HƯỚNG DẪN CÁC KỸ NĂNGKIỂM SOÁT TRẦM CẢM(Chỉnh lý bản dịch và in lần thứ 2)Bs. Dan BilskerTS. Sandy PatersonBác sĩ Dan là chuyên gia tâm lýlâm sàng tại Bệnh viện Đa khoaVancouver và tham gia tư vấn chonhóm nghiên cứu về sức khỏe tâmthần tại Đại học Simon Fraser.Tiến sĩ Sandy là chuyên giatâm lý, giám đốc Phòng khámChangeways và là tác giả củacuốn sách “Sơ đồ trầm cảmcủa bạn”.Chương Trình Tự Chăm Sóc Trầm Cảm được xây dựng dựa trên kinh nghiệm củacác tác giả và các nghiên cứu khoa học về các chiến lược kiểm soát trầm cảm hiệuquả nhất.Chương trình này dành cho:■ Người có triệu chứng trầm cảm■ Gia đình, bạn bè quan tâm muốn giúp đỡ người trầm cảmCuốn sách này nhằm cung cấp những thông tin chính xác về trầm cảm. Cuốn sáchkhông phải điều trị y tế hay liệu pháp tâm lý và không thay thế cho điều trị y tế. Nếucần phải điều trị hoặc cần chuyên gia hỗ trợ, nên tìm kiếm sự giúp đỡ của cácchuyên gia.Quyển sách này nhận được hỗ trợ tài chính của Bộ Y Tế Canada, Dịch Vụ CaiNghiện và Sức Khỏe Tâm Thần BC, Đại diện Cơ quan Dịch vụ Y tế tuyến Tỉnh,British Columbia, Canada.©Vancouver, CanadaCó thể tải miễn phí bản tiếng Anh của cuốn sách này theo đường dẫn dưới đây:www.bcmhas.ca hoặc www.carmha.ca/publicationsLưu ý: Cuốn sách này được xuất bản nhằm cung cấp các thông tin chính xác và xácthực. Đơn vị xuất bản không tham gia cung cấp dịch vụ trị liệu tâm lý hoặc các dịchvụ chuyên môn khác. Nếu cần hỗ trợ của chuyên gia hoặc cần điều trị, nên tìm kiếmdịch vụ của các chuyên gia có chuyên môn.Được Viện Dân số, Sức khỏe và Phát triển dịch, kiểm tra và được in dưới sự tài trợcủa Quỹ Grand Challenge CanadaCHƯƠNG TRÌNH TỰ CHĂM SÓC TRẦM CẢMCHỈNH LÝ LẦN THỨ 2HƯỚNG DẪN CÁC KỸ NĂNGKIỂM SOÁT TRẦM CẢMDẪNHƯỚNG NGNĂCÁC KÝÁTKIỂM SOẢMTRẦM CMỤC LỤCGiới thiệu1Trầm cảm là gì?3Nguyên nhân gây ra trầm cảm?6Bạn có thể làm gì khi bị trầm cảm?14Thuốc chống trầm cảm16Các kỹ năng kiểm soát trầm cảm181. Thiết lập lại cuộc sống của bạn2. Suy nghĩ một cách thực tế3. Giải quyết các vấn đề một cách hiệu quả193039Con đường phía trước: Giảm các nguy cơ tái phát49Câu chuyện của Hồng53Các tài liệu nên đọc54Những thông tin hữu ích và mẫu ghi chép55Chế độ ăn uốngHoạt động thể chấtGiấc ngủCaffeineMa túy và RượuBiểu mẫu565758606163