Hướng dẫn tập cơ mắt khỏe, cải thiện tầm nhìn

Một đôi mắt khỏe, đẹp sẽ khiến bạn trông quyến rũ hơn rất nhiều. Để cải thiện cơ mắt cũng như tầm nhìn của cửa sổ tâm hồn, xin giới thiệu tới các bạn nội dung bài viết với hướng dẫn cụ thể các động tác giúp mắt khỏe hơn. A- Hướng dẫn cách làm khỏe các cơ mắt 1.Mặt nhìn thẳng phía trước, không quay đầu lại , mắt nhìn lên càng xa càng tốt. Nhìn theo vòng tròn bằng việc nhìn sang bên phải xa nhất có thể, sau đó đảo mắt theo vòng tròn xuống dưới và...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Hướng dẫn tập cơ mắt khỏe, cải thiện tầm nhìnHướng dẫn tập cơ mắtkhỏe, cải thiện tầm nhìnMột đôi mắt khỏe, đẹp sẽ khiến bạn trông quyến rũ hơn rấtnhiều. Để cải thiện cơ mắt cũng như tầm nhìn của cửa sổ tâmhồn, xin giới thiệu tới các bạn nội dung bài viết với hướngdẫn cụ thể các động tác giúp mắt khỏe hơn.A- Hướng dẫn cách làm khỏe các cơ mắt1.Mặt nhìn thẳng phía trước, không quay đầu lại , mắt nhìnlên càng xa càng tốt. Nhìn theo vòng tròn bằng việc nhìnsang bên phải xa nhất có thể, sau đó đảo mắt theo vòng trònxuống dưới và sang bên trái. Nhắm mắt lại và thư giãn trongvài giây. Lặp lại động tác tương tự , nhìn lên trước và sau đóđảo mắt sang bên trái. Lặp lại bài tập 10-15 lần.2. Tưởng tượng bạn đang nhìn một hình vuông. Nhìn lên gócphải của hình vuông tưởng tượng sau đó nhìn xuống góc trái,nhìn lên góc trái trên cùng và nhìn xuống góc phải thấp hơn.Lặp lại bài tập ở hướng ngược lại. Thực hiện bài tập 10-15lần.3. Đảo mắt theo chiều vòng tròn, lên, phải, xuống, trái. Lặplại động tác theo hướng ngược lại. Tiếp tục cho đến khi bạncảm thấy mắt hơi mỏi.4. Nhắm mắt lại và ép chặt nhất có thể. Mở mắt ra. Lặp lạibài tập 10-15 lần.5. Mắt nhìn chéo và nhìn tập trung vào đầu mũi. Giữ động tácnày càng lâu càng tốt, sau đó nhắm mắt lại và thư giãn. Lặplại ít nhất 10 lần.6. Tập trung hai mắt vào điểm giữa lông mày trong vài giây.Nhắm mắt lại, thư giãn vài giây. Lặp lại động tác 10 lần.B- Cải thiện sự tập trung của tầm nhìn7. Đi ra ngoài và hướng tầm mắt vào một vật bất kỳ ở xa, ítnhất là 1 km. Sẽ không thành vấn đề nếu bạn không thể “nhìn” thấy vật đó, nhưng nhìn một vật ở xa là một cách tốtcho các cơ mắt , giúp mắt nhìn tập trung hơn. Giữ động tácnày chừng 5 giây.8. Hãy chọn một vật bất kỳ cách xa bạn chừng 10 m. Tậptrung nhìn vật đó rõ nhất có thể. Giữ động tác 5 giây.9. Thực hiện bài tập trên vài lần trong ngày.Lời khuyên và cảnh báoNếu bạn cảm thấy khó chịu trong khi thực hiện các bài tậptrên, hãy dừng lại và giảm tần suất tập. Hãy tập một cách dầndần, đừng cố quá sức.