Huyết áp thấp, làm sao cho bình thường?

Phần lớn người bị huyết áp thấp thường không cảm thấy triệu chứng gì khác lạ. Tuy nhiên, huyết áp thấp có thể là dấu hiệu của một vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là khi huyết áp giảm đột ngột hoặc gây ra những triệu chứng như: hoa mắt, chóng mặt, nhức đầu, ngất, lơ mơ, mất tập trung, nhìn mờ, nôn ói, da niêm lạnh, tái nhợt, thở nhanh, nông, mệt mỏi, khát nước...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Huyết áp thấp, làm sao cho bình thường? Huyết áp thấp, làm sao cho bình thường? Phần lớn người bị huyết áp thấp thường không cảm thấy triệu chứnggì khác lạ. Tuy nhiên, huyết áp thấp có thể là dấu hiệu của một vấn đề về sứckhỏe, đặc biệt là khi huyết áp giảm đột ngột hoặc gây ra những triệu chứngnhư: hoa mắt, chóng mặt, nhức đầu, ngất, lơ mơ, mất tập trung, nhìn mờ,nôn ói, da niêm lạnh, tái nhợt, thở nhanh, nông, mệt mỏi, khát nước... Một số tình trạng và bệnh lý gây ra huyết áp thấp là: phụ nữ có thai;bệnh tim mạch (nhịp chậm, bệnh van tim, suy tim, nhồi má u cơ tim...); bệnhnội tiết (cường giáp, nhược giáp, suy tuyến thượng thận, hạ đường huyết...);mất nước; mất má u; nhiễm trùng huyết; sốc phản vệ; dùng thuốc (lợi tiểu, ứcchế thụ thể alpha, beta, thuốc điều trị Parkinson, thuốc chống trầm cảm...). Nếu bạn bị huyết áp thấp và có một số triệu chứng kể trên thì cần đikhám bệnh để tìm và điều trị nguyên nhân chứ không đơn thuần là nânghuyết áp. Huyết áp thấp mà không kèm triệu chứng hoặc chỉ có triệu chứngở mức độ nhẹ (chẳng hạn chóng mặt, hoa mắt thoáng qua) thường chỉ cần ápdụng một số biện pháp trong sinh hoạt hằng ngày để nâng huyết áp và phòngtránh triệu chứng: Huyết áp là chỉ số dùng đo áp lực trong lòng động mạch vào kỳ timbóp (huyết áp tâm thu) và vào kỳ tim nghỉ (huyết áp tâm trương). Trị số huyết áp bình thường của người lớn là 120/80 mmHg (tâmthu/tâm trương) hoặc thấp hơn. Huyết áp của một người không phải luôn cốđịnh, nó có thể thay đổi theo vị trí cơ thể, nhịp thở, mức độ stress, hoạt độngthể lực, chế độ ăn, thời điểm trong ngày... Huyết áp được coi là thấp khi thấp hơn mức 90/60 mmHg (chỉ cầnmột trong hai giá trị huyết áp thấp hơn mức trên). Tuy nhiên, một trị số huyết áp bị coi là thấp vẫn có thể là bình thườngvới một số người, chẳng hạn như các vận động viên và người thường xuyênvận động nặng có huyết áp thấp hơn và nhịp tim chậm hơn mức bìnhthường. - Uống nhiều nước. - Không uống rượu. - Có chế độ ăn điều độ, đủ dinh dưỡng. - Ăn nhiều muối hơn: tăng lượng muối ăn sẽ tăng khả năng giữ nướccủa cơ thể giúp nâng huyết áp. Tuy nhiên với người lớn tuổi, những người bịsuy thận hoặc suy tim, ăn nhiều muối không tốt. - Uống cà phê hoặc trà trong bữa ăn có thể nâng nhẹ huyết áp. Tuynhiên, cà phê có liên quan đến một số bệnh lý nên nếu muốn tăng lượng càphê uống vào mỗi ngày cần có ý kiến của bác sĩ. - Sau khi ăn sẽ có tình trạng tăng lượng máu lưu thông về đường tiêuhóa. Ở những người cơ thể đáp ứng không tốt với thay đổi này sẽ có hiệntượng hạ huyết áp sau khi ăn. Để phòng tránh nên ăn thành nhiều bữa ăn nhỏtrong ngày và ăn ít tinh bột. - Khi thay đổi tư thế từ nằm hoặc ngồi sang đứng sẽ tăng lượng máu ứlại ở chân. Ở những người cơ thể đáp ứng không tốt với thay đổi này sẽ cóhiện tượng hạ huyết áp tư thế. Để phòng tránh, không nên thay đổi tư thếthật nhanh. Nếu bị hoa mắt, nhức đầu khi đứng, nên ngồi gác chân lên ghếvà duỗi thẳng chân, hoặc bắt chéo và ép hai chân lại với nhau nhằm tănglượng máu từ chân về tim. - Mang vớ bó chân: làm tăng lượng máu tĩnh mạch hồi lưu về tim giúpnâng huyết áp. - Xem lại các thuốc đang sử dụng: có một số loại thuốc làm hạ huyếtáp, vì vậy nếu đang phải sử dụng thuốc thường xuyên, bạn báo BS biết đểkiểm tra thuốc và chỉnh liều nếu cần.