Kết hợp tắm với massage chân tay

Bàn chân đau, cơ bắp chân mỏi nhức – đó là than phiền chung của phụ nữ công sở đặc biệt là những chị em thích đi giày cao. Việc tập thể thao bài bản có thể sẽ lấy mất nhiều thời gian của bạn vậy nên hãy tranh thủ chăm sóc đôi chân vào quãng thời gian thư giãn nhất trong ngày – lúc tắm.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Kết hợp tắm với massage chân tay Kết hợp tắm với massage chân tayBàn chân đau, cơ bắp chân mỏi nhức – đó là than phiền chungcủa phụ nữ công sở đặc biệt là những chị em thích đi giày cao.Việc tập thể thao bài bản có thể sẽ lấy mất nhiều thời gian củabạn vậy nên hãy tranh thủ chăm sóc đôi chân vào quãng thờigian thư giãn nhất trong ngày – lúc tắm.Chăm sóc chân đi giày caoDùng ngón tay cái miết ngược từ điểm dưới mắt cá lên điểmgiữa bắp chân. Miết theo một chiều, lặp lại 5 – 10 lần với bênkia chân.Vẫn theo đường miết trên ấn từng điểm cách nhau 3cm, day nhẹ.Dùng ngón trỏ và ngón cái miết song song 2 đường đối diện từmắt cá chân kéo lên. Lặp lại 5 – 10 lần.Chăm sóc cơ bắp đùi căng mỏi, chống celluliteNgồi trên ghế, chân này đặt lên chân kia. Dùng 2 tay bóp mạnhbắp đùi theo hướng ngược chiều nhau.Một tay giữ lên mặt trên đùi, tay kia vuốt mạnh mặt trong đùi.Theo hướng mũi tên một chiều.Bóp ấn phần bắp theo từng điểm cách nhau 5cm.Véo từng điểm trên bắp đùi.Massage thư giãn với vòi senDùng vòi sen phun mạnh bắp chân dưới từ điểm mắt cá lên đầugối. Chuyển sang phun cả mặt kia của chân.Phun mạnh từ đầu gối lên bẹn.Phun mạnh theo đường ranh giới giữa bụng và chân.