Khắc phục chứng mỏi lưng

Không chỉ người già mà nhiều bạn trẻ cũng thấy lưng mỏi và có chiều hướng "khòng" đi do ngồi quá nhiều ở bàn làm việc, máy tính. Để khắc phục tình trạng trên, bạn nên dành thời gian tập luyện theo các động tác sau.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Khắc phục chứng mỏi lưng Khắc phục chứng mỏi lưngKhông chỉ người già mà nhiều bạn trẻ cũng thấy lưng mỏivà có chiều hướng khòng đi do ngồi quá nhiều ở bàn làmviệc, máy tính.Để khắc phục tình trạng trên, bạn nên dành thời gian tậpluyện theo các động tác sau:Động tác 1Nằm ngửa, hai tay duỗi thẳng trên mặt sàn, co hai chânsong song nhau, thả lỏng người, thở ra hít vào 10 lần.Nằm ngửa, thả lỏng người.Động tác 2Để tập luyện được động tác này, bạn phải mất rất nhiềuthời gian mới giữ được thăng bằng. Vẫn nằm ngửa giốngnhư động tác 1, đưa hai tay lên ngang eo, đỡ cơ thể từ từnhấc hết phần người còn lại lên sao cho hai đầu gối songsong với mặt.Đưa tay lên ngang eo, đỡ cơ thể từ từ nhấc hết phần ngườicòn lại.Động tác 3Khi đã làm quen với động tác 2, chuyển qua động tác 3 rấtdễ. Vẫn tư thế đó, thay vì gập chân song song với mặt, bạngiơ thẳng lên và giữ trong vòng 30 giây.Giơ thẳng chân trong vòng 30 giâyNếu hằng ngày kiên nhẫn áp dụng từng động tác, bạn sẽnhanh có lại tấm lưng thẳng như trước.Ngoài ra, đi bộ thường xuyên, đi đúng cách cũng là mộtcách tập luyện để khoẻ vừa có một tấm thân thon thả, sănchắc.