Khắc phục những suy nghĩ tiêu cực

Đối với nhiều người, cuộc sống có thể tốt hơn nếu họ nhận ra những ý nghĩ tiêu cực, những cảm xúc có hại và thay vào đó bằng những suy nghĩ lạc quan, những cảm xúc tích cực. Suy nghĩ theo hướng tiêu cực, dưới nhiều hình thức, cách này hay cách khác len lỏi vào suy nghĩ và cách nói năng của
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Khắc phục những suy nghĩ tiêu cực Khắc phục những suy nghĩ tiêu cựcĐối với nhiều người, cuộc sống có thể tốt hơn nếu họ nhận ra những ýnghĩ tiêu cực, những cảm xúc có hại và thay vào đó bằng những suynghĩ lạc quan, những cảm xúc tích cực.Suy nghĩ theo hướng tiêu cực, dưới nhiều hình thức, cách này hay cáchkhác len lỏi vào suy nghĩ và cách nói năng của ta mà ta không biết. Bíquyết thành công, theo thiển ý của tôi, là phát hiện ra chúng và tiêu diệtchúng như loài sâu độc hại. Hãy thay thế chúng bằng những suy nghĩ vàcảm xúc tích cực, bạn sẽ thấy một sự khác biệt lớn lao trong mọi điềubạn làm.Tôi là một người lạc quan, đã từng nếm trải nhiều đắng cay, mất mát, vàbất hạnh. Tuy nhiên, trước những thăng trầm của cuộc đời, tôi không hềmất đi niềm tin rằng cuộc sống này của tôi và của bạn vẫn đẹp. Tôi thựcsự tin rằng một lúc nào đó, vận may sẽ mỉm cười với chúng ta. Thànhthực mà nói, về bản thân và cuộc đời mình, tôi vẫn thấy mình hạnh phúc,chí ít là hạnh phúc hơn nhiều người khác chịu nhiều bất hạnh và đau khổhơn tôi.Chúng ta thử xem 10 cách thông thường nhất của suy nghĩ tiêu cực – vàgiải pháp - tôi đã làm như thế và cả cuộc đời tôi đã thay đổi.1. Tôi sẽ hạnh phúc một khi tôi có….. (hay khi tôi kiếm được X)Vấn đề: Nếu bạn nghĩ rằng bạn không thể hạnh phúc cho đến khi nàobạn đạt đến một mốc nào đó, một chỉ số về tài sản nào đó, hay một kiểunhà, hiệu xe hơi, hay cấu hình máy tính và điện thoại di động, quần áohành hiệu nào đó, thì bạn sẽ không bao giờ hạnh phúc. Mục tiêu khónắm bắt ấy luôn ngoài tầm với. Một khi ta đạt được những mục tiêu ấyrồi, ta có thỏa mãn không? Hay ta lại ham muốn nhiều hơn?Giải pháp: Biết hạnh phúc với những gì ta có, với nơi ta đang ở, vị tríhiện tại, và cái ta đang là – ngay chính phút giây này. Hạnh phúc khôngphải là một trạng thái nào đó mà ta muốn cuối cùng đạt đến - hạnh phúccó thể tìm thấy ngay bây giờ. Biết chắt chiu hạnh phúc, đếm những maymắn của đời mình, và thấy mặt tích cực trong mỗi tình huống. Nghe cóvẻ giản đơn, nhưng cách này hiệu quả.2. Ước gì tôi bằng (một nhân vật nổi tiếng, một người bạn hay lánggiềng)Vấn đề: Chúng ta sẽ chẳng bao giờ xinh đẹp, tài ba, giàu sang, quyến rũbằng mọi người khác. Nếu bạn tài giỏi, luôn có một ai khác giỏi hơn. Vìthế, nếu ta so sánh mình với người khác, ta sẽ thấy mình thua kém, luônthất bại, và cảm thấy mình bất hạnh. Thế thì không thể hạnh phúcGiải pháp: Ngừng so sánh bản thân với người khác, và thay vào đó nhìnvào chính mình: Những điểm mạnh, những thành công, những kết quảđạt được của mình là gì, dù cho chúng còn khiêm tốn. Bạn yêu mếnnhững gì ở chính mình? Học cách yêu bản thân, mình của hiện tại, chứkhông phải cái mà mình muốn trở thành. Trong mỗi chúng ta, luôn cócái tốt, tình yêu, và tính nhân bản tuyệt vời.3. Thấy người khác thành công sinh lòng ghen tịVấn đề: Trước hết đừng cho rằng chỉ có số ít người có thể thành công.Sự thực là thành công có thể đến với nhiều người - bằng nhiều cách khácnhau.Giải pháp: Biết ngưỡng mộ thành công của người khác, học hỏi từ đó, vàvui mừng với thành tựu của họ, bằng cách đồng cảm với họ và hiểuđược họ đã phải làm như thế nào để trở thành họ như bây giờ. Và sau đóquay đi, nhìn lại chính mình – để thấy rằng bạn cũng có thể thành công,trong bất cứ việc gì bạn đã chọn để làm. Thậm chí bạn đã thành công rồiđấy. Chớ nhìn lên những người ở trên cao hơn bạn trong thang bậc xãhội, mà hãy nhìn xuống những người bên dưới; có hàng triệu người thuakém, cơ khổ hơn bạn – những người không thể đọc được bài báo nàyhay sở hữu một cái máy tính. Xét theo nghĩa ấy, bạn đã là một người rấtthành công rồi.4. Tôi là một kẻ thất bại cay đắng- Tôi chẳng thể làm gì ra hồnVấn đề: Mỗi người đều là một người thất bại nếu bạn nhìn vấn đề theonhững cách nào đó. Mọi người đều đã có những thất bại, nhiều lần, mặtnày hay mặt khác. Bản thân tôi chắc chắn không ít lần thất bại, nhiềuđến nỗi tôi không thể đếm được.- và hiện tại, hàng ngày tôi vẫn còn thấtbại. Tuy nhiên, nhìn nhận những thất bại như những thất bại chỉ khiếnbạn cảm thấy mình tệ hơn. Với cách nghĩ như thế, ta sẽ tự tạo ra mộthình ảnh rất tối tăm, đầy tiêu cực về bản thân, và sẽ không bao giờ xóađược hình ảnh không đẹp ấy…Giải pháp: Nhìn nhận những thành công của mình và quên đi các thấtbại. Nhìn lại đời mình, trong tháng qua, năm qua, hay 5 năm qua. Và cốgắng nhớ lại các thành công của bạn. Nếu bạn gặp khó khăn khi nhớ lại,hãy bắt đầu ghi chép tài liệu cho các thành công- ghi chép nhật ký, trongmột cuốn sổ hay trên mạng. Ghi chép các thành công hàng ngày, hayhàng tuần. Khi bạn nhìn lại những thành quả ấy, sau một năm, bạn sẽkinh ngạc. Cảm giác này thực dễ chịu.5. Ta sẽ đánh bại người này và người nọ, và dẫu như thế nào, ta vẫn giỏihơn hắn. Và bất luận thế nào, ta cũng không giúp hắn, kẻo hắn có thểđánh bại ta.Vấn đề: Sự ganh đua – cạnh tranh luôn đinh ninh rằng có một lượngv ...