Khám phá mẹo giảm cân của những cô nàng siêu mẫu

Bạn đang trong thời kỳ giảm cân gian khổ, thế nhưng bạn vẫn chưa giảm được cân như bản thân mong muốn. Bạn luôn thắc mắc tại sao những người nổi tiếng luôn giữ được form người chuẩn ngay cả khi mới sinh em bé, và Xinh Xinh sẽ bật mí cho bạn những bí mật của họ, giúp bạn đạt được body như ước ao.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Khám phá mẹo giảm cân của những cô nàng siêu mẫu Khám phá mẹo giảm cân của những cô nàng siêumẫuBạn đang trong thời kỳ giảm cân gian khổ, thế nhưngbạn vẫn chưa giảm được cân như bản thân mongmuốn. Bạn luôn thắc mắc tại sao những người nổitiếng luôn giữ được form người chuẩn ngay cả khimới sinh em bé, và Xinh Xinh sẽ bật mí cho bạnnhững bí mật của họ, giúp bạn đạt được body nhưước ao.1. Ăn cho đến khi bạn cảm thấy vừa đủNhững người phụ nữ thon gọn luôn có xu hướng bắtnhịp với cơ thể của mình - chuyên gia dinh dưỡngNew York Cynthia Sass giải thích - vì vậy khi họ ăn,họ tôn trọng những tín hiệu của cơ thể khi cảm thấyđầy đủ và dừng bữa ăn tại đó, bởi lẽ họ sẽ cảm thấykhó chịu khi ăn quá nhiều. Thật không may, Cynthiatiết lộ thêm, những người giảm cân có nhanh thườngbị mất cảm giác với cơ thể, không nhận ra được bảnthân đã quá dư thừa năng lượng mà vẫn tiếp tục cungcấp cho chúng. Vì vậy, cách tốt nhất là ăn thật chậm,thưởng thức bữa ăn của bạn. Lập một thang điểm từ 1đến 10 và dừng bữa ăn khi bạn đã no đến mức 5. Đólà cách bộ não của bạn nhận thức được sự đầy đủ củadạ dày sau 15 phút chuyển hoá năng lượng.2. Khó tính trong việc chọn thực phẩmĐó là một đức tính tốt của những phụ nữ mảnh mai.Họ rất ý thức về những cái họ thích và không thích,và họ cũng không nhấm nháp bất cứ thứ gì chỉ vì nócó sẵn xung quanh bạn. Nếu họ không thích nó hoặcthấy nó vô bổ, họ sẽ không ăn thứ thực phẩm đó. Cơthể bạn xứng đáng với những thứ tốt nhất, bổ nhất,ngon lành nhất có thể. Vì vậy khi bạn khó tính trongviệc ăn uống, cũng chính là lúc bạn đã bỏ được thóiquen ăn vặt vô tội vạ.3. Không đày đoạ bản thânNhiều phụ nữ đang bị mắc kẹt trong tâm lý ăn kiêng,nơi các thực phẩm xấu và tốt cho cơ thể cứ đanggiằng xé họ. Nhưng những phụ nữ thon thả thì khôngnghĩ theo cách đó. Họ ăn những gì họ thích, vào bấtcứ lúc nào, nhưng ít hơn những gì họ từng ăn trướckhi giảm cân, sau đó giảm dần, giảm dần và cuốicùng chỉ là nhấm nháp một chút cho vui miệng, màlượng calo vẫn luôn ở mức dễ dàng kiểm soát. Mộtviên chocolate ngọt ngào ngon lành, tại sao không?Một miếng nhỏ phô mai, xin hãy thoải mái! Đó làcách điều tiết chế độ ăn vô cùng hiệu quả. Hãy quyếtđịnh xem bạn có thực sự muốn ăn nó hay không, hãyăn thật ít và tận hưởng nó thật lâu, đó chính là chìakhoá. Một miếng pizza, chứ không phải 3 miếng. Mộtmiếng bít tết, chứ không phải 1 đĩa chồng chất. Mộtbát mỳ pasta khiêm tốn, chứ không phải cả chảo. Khibạn cho phép bản thân thưởng thức hợp lý nhữngthực phẩm mà bạn thấy thèm thuồng, bạn sẽ cảm thấyhài lòng hơn và không ăn những thứ khác quá nhiều.4. Một giấc ngủ ngonMột nghiên cứu đã khẳng định chắc chắn rằng thiếungủ sẽ làm bạn đói hơn và làm chậm sự trao đổi chấtcủa bạn, những thứ tác động rất lớn đến trọng lượng.Thiếu ngủ sẽ làm thay đổi nồng độ hormone trong cơthể, gây ra thèm ăn rất lâu dù não bạn đã nhận đượcthông điệp rằng cơ thể đang rất đầy đủ. Các chuyêngia cũng nói rằng một người phụ nữ trung bình cầnngủ 7 tiếng rưỡi/đêm. Hãy tránh uống rượu vài giờtrước khi đi ngủ, đó có thể là một liều thuốc an thầngiúp bạn ngủ nhanh hơn, nhưng chúng có thể khiếnbạn mất hết sức sống vào buổi sáng khi thức dậy.5. Tập thể dục bất cứ khi nào có thểChắc chắn rằng, thường xuyên tập luyện có thể giữcho trọng lượng của bạn ổn định, nhưng nghiên cứugần đây cho rằng một vài điều chỉnh đơn giản trongcuộc sống hằng ngày như sử dụng thang bộ thaythang máy và đi bộ ăn trưa thay vì lái xe sẽ giúp bạnđạt được hiệu quả vượt trội. Đại học bang Iowa đãlàm 1 nghiên cứu nho nhỏ, cho thấy một người phụnữ mập mạp dành một nửa thời gian đi bộ trênđường, họ đã đốt cháy 300 calo/ngày, một cách tựnhiên mà chẳng đổ đến 1 giọt mồ hôi, và theo tínhtoán, cô gái này đã giảm 30 cân trong 1 năm. Do đó,hãy luyện tập bất cứ khi nào có thể để giành chiếnthắng trong cuộc chiến tăng cân này.6. Không ăn theo cảm xúcMột người phụ nữ mảnh mai gọn gàng không bao giờbị stress tác động đến cân nặng của mình. Họ thườngtập thể dục hay tán gẫu với bạn bè trong những lúcbuồn khổ, chứ không phải làm bạn với một góichocolate chip. Ngoài ra, để tránh dư thừa calonghiêm trọng, những người có thể giữ bình tĩnh cónồng độ chất béo trong cơ thể ít hơn những người haymất bình tĩnh. Những hormone stress có tác độngnghiêm trọng đến trọng lượng, kích thích bạn ănnhiều hơn và vượt qua ranh giới cho phép. Vì vậy,nguyên tắc đơn giản chỉ là: tránh xa stress, tập thểdục thay vì ăn gấp đôi khi bị căng thẳng cực độ.7. Thực đơn dinh dưỡngNhững người khoẻ mạnh và duy trì được cân nặng dễdàng là những người thường ăn nhiều thực phẩmtươi, ít nhất là trong 5 ngày/tuần, nhiều hơn càng tốt.Lý do nhiều chúng ta ghét bông cải xanh và salad chỉđơn giản vì chúng ta không học được cách khiếnchúng trở nên ngon lành, trong khi chỉ cần một chútthảo mộc, gia vị, chanh hay ăn kèm các thực phầnthúc đẩy hương vị (ngoài bơ). Hãy tìm mộ ...