Khi cơ thể thiếu vitamin

Tìm hiểu những biểu hiện, triệu chứng khi cơ thể thiếu vitamin là cách để bạn biết và bổ sung kịp thời lượng cần thiết từ những thực phẩm hàng ngày, hoặc từ các loại thuốc phù hợp.. Vitamin là những sinh tố cần thiết cho các hoạt động thường ngày của cơ thể. Tuy chiếm số lượng rất nhỏ nhưng thiếu vitamin, cơ thể dễ nảy sinh những biểu hiện không tốt như ăn uống giảm sút, lười vận động, dễ nhiễm các chứng bệnh ngoài da, tinh thần đờ đẫn…...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Khi cơ thể thiếu vitaminKhi cơ th thi u vitamin Tìm hi u nh ng bi u hi n, tri u ch ng khi cơ th thi uvitamin là cách b n bi t và b sung k p th i lư ng c n thi t tnh ng th c ph m hàng ngày, ho c t các lo i thu c phù h p.. Bài Tuy t Mai (t ng h p) Vitamin là nh ng sinh t c n thi t cho các ho t ngthư ng ngày c a cơ th . Tuy chi m s lư ng r t nh nhưng thi uvitamin, cơ th d n y sinh nh ng bi u hi n không t t như ăn u nggi m sút, lư i v n ng, d nhi m các ch ng b nh ngoài da, tinhth n n… Khi ó, b n c n nh n bi t k p th i b sung vitamincho cơ th b ng các ngu n th c ph m phù h p, ho c b sung b ngnh ng lo i thu c ch a vitamin và khoáng ch t c n thi t ph c h is c s ng và năng lư ng cho cơ th . B n có th tìm hi u nh ng lo ivitamin ph bi n, c n thi t nh t cho cơ th và các bi u hi n thi uh t: - Thi u Vitamin A: Tri u ch ng u tiên là quáng gà, gi msút th l c v ban êm. Ti p theo, ngư i thi u vitamin A s b da khôvà thô ráp s n sùi, tóc khô r ng, gãy móng tay. Tình tr ng này kéodài s d n n vi c mù lòa h n và khuynh hư ng b i nhi m tr mtr ng ư ng hô h p. B n có th b sung vitamin A trong th c ph m t gan, gan cá,cá bi n béo, bơ, s a, tr ng, cà r t, rau có màu xanh m và các lo itrái cây, c qu có v màu vàng như bí r , cà chua, u , g c... - Thi u Vitamin B1: Tri u ch ng ch y u là r i lo n tiêuhóa, ăn không tiêu, tiêu ch y, kém ăn, hay b nôn, i ti n l ng haytáo bón. Ngoài ra còn có th m c b nh tê phù, gây tê bì, viêm da,viêm th n kinh, tu n hoàn kém, hay lo l ng, th m chí n ng hơn n alà gây ch ng suy tim. Th c ph m giàu vitamin B1: Lúa mì, y n m ch, b p, u, n p,cám g o ho c n m rơm và rau có màu xanh m. th c ph m cóngu n g c ng v t, vitamin B1 có trong tim, b u d c, tôm khô,cua... - Thi u Vitamin B2: Tri u ch ng có th i t m t, như viêmb mi, viêm k t m c, giác m c; cũng có th t d u hi u toàn thânnhư viêm mép loét và gây n t, viêm lư i, viêm da... Th c ph m giàu Vitamin B2: Các lo i rau lá xanh s m, s a,gan, tr ng, th t... - Thi u Vitamin B6: Bi u hi n c a vi c thi u lo i vitaminnày là r ng tóc, m t , m m t, mêt m i, ch m ng , ch m lành v tthương, nhi u m n tr ng cá. V lâu v dài, tri u ch ng có th n nghơn như suy gi m tinh th n, gi m mi n d ch, tăng nguy cơ b loãngxương và có nguy cơ m c các b nh tim m ch. B n có th tìm ngu n b sung B6 t b u d c, gan, cá, th t, rauxanh, bông c i, u nành, b p c i, u ph ng... - Thi u Vitamin B12: tr em, khi thi u vitamin B12, tr cós c m t tr ng b ch, lông tóc hơi vàng, th n kinh không ph n ch n,n ng hơn s nôn m a, tiêu ch y... ngư i l n, bi u hi n c a vi cthi u vitamin B12 là nh c u, ăn m t ngon, hơi th ng n, táo bón,s c t p trung kém, hay quên. Vitamin B12 có nhi u trong gan, b u d c, th t bò, tr ng, phô-mai, s a... - Thi u Vitamin C: Bi u hi n thư ng th y nh t là ch y máuchân răng, viêm l i, m xu t huy t dư i da, t máu dư i màngxương, tăng s ng hóa nang lông, ch m lành v t thương. Ngoài rangư i m c ch ng này còn c m th y m t m i, căng th ng th n kinh,bu n ng , au nh c cơ kh p. V lâu v dài có th b bi n d ngxương kh p, hư răng, b i nhi m. Ngu n vitamin C trong t nhiên r t phong phú. H u h t cáclo i trái cây chua u có ch a sinh t này, i n hình là kiwi, cam,chanh, bư i, quýt, cà chua, bông c i xanh... - Thi u Vitamin D: Gây nên b nh còi xương, xương d gãy,bi n d ng xương... Bi u hi n chính là m hôi tr m, gi t mình khing , m t ng , căng th ng, có c m giác nóng h ng và ra m hôinhi u. Th c ph m giàu vitamin D là d u gan cá, cá thu, cá h i, cátrích, s a và t t c các s n ph m làm t s a như yaourt, phô-mai,bơ... - Thi u Vitamin E: Bi u hi n u tiên là khô da, ph ng nơibàn chân, có khuynh hư ng m i cơ, co th t b p th t, r i lo n th l c,m t chuy n ng thi u nh p nhàng, suy như c, hay quên, ph n xl ch l c, tâm tính th t thư ng. Vitamin E có th tìm th y trong lúa mì, d u c i, lá c i xanh, u nành, ngũ c c các lo i. Nhìn chung, các lo i d u th c v t, u,mè... có r t nhi u sinh t E. - Thi u Vitamin K: Bi u hi n tri u ch ng ch y máu cam,xu t huy t dư i da, khó ông máu v t thương, tiêu ch y. Vitamin K có trong u nành, d u gan cá, s a chua, lòngtr ng, lá c i xanh...