Khi giày dép đe dọa sức khỏe bàn chân

Có một thực tế là, những đôi giày cao gót hay những đôi sandal điệu đà, dù rất đẹp và làm tôn dáng cho bạn nhưng lại đem lại những cơn đau khó chịu. Bàn chân con người sinh ra không phải để đem bó buộc trong những đôi giày.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Khi giày dép đe dọa sức khỏe bàn chân Khi giày dép đe dọasức khỏe bàn chânCó một thực tế là, những đôi giày cao gót hay những đôi sandalđiệu đà, dù rất đẹp và làm tôn dáng cho bạn nhưng lại đem lạinhững cơn đau khó chịu.Bàn chân con người sinh ra không phải để đem bó buộc trongnhững đôi giày. Đó có phải là cái giá của sắc đẹp? Chúng đem lạinhững cơn đau cho ngón chân, bàn chân cho đến những cơn đautrên cột sống. Nhưng chúng ta lại không thể sống mà thiếu chúng.Có một vài cách để kiểm soát những cơn đau mà đôi giày mang lạicho bạn.Giày cao gótCác chuyên gia y tế gọi đôi giày cao gót là cái giá đắt nhất chosắc đẹp. Phải công nhận một điều đôi giày cao gót làm tôn dángcho người phụ nữ, khiến họ trở nên quyến rũ hơn, đẹp hơn. Nhưngđôi giày cũng để lại những tác hại không nhỏ cho sức khỏe của đôichân.Không ít lần, các bác sĩ đã phải nghe những lời than phiền về đôichân của người bệnh. Họ cảm thấy đau mỏi và cần được chữa trịgấp. Tuy nhiên, đa phần những cơn đau đó đã xuất hiện từ lâunhưng đến khi không thể chịu được nữa, họ mới đến bệnh việnkiểm tra. Tìm hiểu nguyên nhân, các bác sĩ phát hiện ra rằng,nguyên nhân gây bệnh lớn nhất chính là những đôi giày cao gótđẹp đẽ đó.Trước hết nói về chiếc gót giày. Tiến sĩ Helen Crawford của Trungtâm điều trị các bệnh về xương (Mỹ) cho biết, chiếc gót giày caovà nhọn hoắt khiến cho các phần của bàn chân bị kéo căng vềnhững hướng khác nhau. Và mắt cá chân phải chịu đựng tất cả sựkéo căng đó cũng như toàn bộ trọng lực của cơ thể dồn vào trungtâm của mắt cá.Sự kéo căng đó tạo nên những áp lực không giống tự nhiên. Điềunày dẫn đến sự xuất hiện của những cục chai, những cơn đau ở nửabàn chân trước và bệnh sẹo xương. Nặng nề hơn là ảnh hưởng đếncột sống. Tuy nhiên, để giảm độ cao của chiếc gót giày, bạn khôngthể làm ngay tắp lự. Trong một thời gian dài, các cơ bàn chân,cẳng chân, cơ đùi đã quen với chiếc gót cao nên chúng cần mộtkhoảng thời gian để làm quen với những độ cao thấp hơn. Bạn nêngiảm từ từ độ cao của giày. Ví dụ từ 10 phân xuống 7 rồi 5 rồi 3phân. Cách giảm này sẽ không ảnh hưởng đến các vùng cơ kể trên.Chiếc mũi giày cao gót cũng để lại những tác hại không kém. Mũigiày nhọn khiến cho những ngón chân phải chen chúc trong mộtkhông gian chật hẹp. Viện Trung y Nam Kinh đã từng tiếp nhậnmột bệnh nhân nữ với ngón chân cái quặp hẳn vào bên trong.Bệnh nhân cho biết, chị thường xuyên đi giày cao gót, thường là 10phân trong 15 năm. Vài năm trước, ngón chân cái của chị rất đaunhưng do ngại nên không đi khám. Khám trực tiếp, ngón chân cáicủa chị quặp hẳn vào ngón bên cạnh. Trên ngón út xuất hiện vếtchai. Trên phim Xquang, xương ngón chân cái bị vẹo. Nguyên dolà bị bó buộc trong không gian hẹp quá lâu. Bệnh nhân phải trảiqua một cuộc tiểu phẫu để sắp xếp lại xương ngón chân.Và sau đó, chị buộc phải đi những đôi giày rộng hơn, êm hơn đểđảm bảo căn bệnh không tái phát. Bác sĩ Chương, Viện Trung yNam Kinh giải thích, khi bạn di chuyển, bàn chân di chuyển theovà những ngón chân đưa sâu hơn vào trong mũi giày. Trong khônggian bó buộc, ngón chân cái có xu hướng quặp hẳn vào trong thayvì nằm đúng vị trí. Ở giai đoạn sớm, người bệnh phải tập nhữngbài tập trị liệu để đưa ngón chân về vị trí cũ. Nhưng ở giai đoạnmuộn như bệnh nhân kể trên, họ cần phải phẫu thuật để đưa ngónchân về đúng vị trí.Tuy nhiên, không phải vì chiếc giày cao gót gây hại cho sức khỏemà bạn từ bỏ hẳn nó. Hãy giảm bớt độ cao của giày và bạn vẫn cóthể có vẻ quyến rũ như bạn mong muốn. Trong trường hợp vẫnthường xuyên sử dụng giày cao gót, hãy cố gắng để thư giãn đôichân khi có dịp.Ngoài ra, bạn có thể tập bằng cách đứng trên một chân trong vàiphút mỗi ngày. Vào các buổi sáng hoặc tối, bạn cũng có thể tập bàitập: hay tay chống vào tường, một chân làm tựa phía trước, chânkia duỗi thẳng hết sức ra phía sau. Hoặc khi ngồi trên ghế, bạncũng có thể tháo giày, duỗi thẳng chân, kéo căng phần cơ bắp chânmột cách từ từ rồi thả lỏng để phần cơ được thư giãn.Giày trệtNhiều người cho rằng giày đế bằng hay giày trệt là lựa chọn tối ưunhất cho đôi chân. Không cao gót thì không có vấn đề gì. Tấtnhiên, chúng dễ dàng hơn rất nhiều cho những chuyến lang thangshopping. Nhưng, đến khi chúng bắt đầu có xu hướng rộng ra, mọiviệc không như bạn nghĩ. Và khi đó, giày đế bằng không phải làlựa chọn tối ưu nhất cho đôi chân.Tiến sĩ Helen giải thích, giày trệt hay còn gọi là giày balê gây ảnhhưởng đến chân không nhỏ. Chiếc đế bằng phẳng và vùng da baoquanh giày khiến chân bị đau và có những cơn nhói nhói vùng mũichân và gót chân. Hơn nữa, những đôi giày này thường không cóquai đeo.Để giữ giày, bàn chân dùng các ngón chân và vùng cơ phía gót đểgiữ chặt giày. Lực giữ này càng tăng khi giày càng rộng. Và khiđó, vùng gót chân, ngón chân út thường xuyên hiện những vếtphồng rộp hoặc bị bong gân vùng mắt cá chân. Ngoài ra, các cơbàn chân phải làm việc vất vả hơn trong cả ngày khiến cho chânthường xuyên bị chuột rút.Tiến ...