Khi nào không nên luyện tập?

Bạn luôn được khuyên rằng nên chăm chỉ luyện tập đều đặn nếu muốn có sức khỏe dồi dào. Tuy nhiên, trong những trường hợp sau bạn không nên luyện tập vì nó sẽ đi ngược lại lợi ích vốn có. 1. Khi ốm Bạn không nên luyện tập khi cơ thể không được khỏe, nhất là khi bị cảm lạnh. Bởi khi đó, việc luyện tập sẽ gây nên những ảnh hưởng không tốt đối với hệ miễn dịch, kéo dài thời gian đau ốm. Thêm vào đó, khi cơ thể mệt mỏi bạn sẽ rất khó để...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Khi nào không nên luyện tập? Khi nào không nên luyện tập?Bạn luôn được khuyên rằng nên chăm chỉ luyệntập đều đặn nếu muốn có sức khỏe dồi dào. Tuynhiên, trong những trường hợp sau bạn khôngnên luyện tập vì nó sẽ đi ngược lại lợi ích vốn có.1. Khi ốmBạn không nên luyện tập khi cơ thể không đượckhỏe, nhất là khi bị cảm lạnh.Bởi khi đó, việc luyện tập sẽ gây nên những ảnhhưởng không tốt đối với hệ miễn dịch, kéo dài thờigian đau ốm.Thêm vào đó, khi cơ thể mệt mỏi bạn sẽ rất khóđể tập chuyên cần và tập trung.2. Khi chưa đủ thời gian hồi phục sức khỏeBạn không nên vội vàng luyện tập thể dục ngay saukhi bạn mới khỏi ốm hay mới phẫu thuật.Nếu tập quá sớm sẽ làm tăng nguy cơ bị ốm lại, thậmchí lần ốm sau còn nghiêm trọng hơn lần trước.Nếu cảm thấy cơ thể đủ sức tập luyện trở lại, bạncũng nên tập nhẹ nhàng và tăng dần mức độ. Hãy bắtđầu với cường độ bằng một nửa so với khi bạn sungsức nhất.3. Khi cảm thấy căng thẳng, stressĐôi khi bạn cảm thấy không hứng thú với việc luyệntập. Vậy đừng ép cơ thể, hãy nghỉ ngơi và thư giãn.4. Khi bị thươngBất cứ khi nào bị thương, bạn phải chắc chắn rằngvết thương hoàn toàn lành hẳn mới bắt đầu luyện tậplại.Trái lại sẽ khiến cho vết thương khó liền hơn và thậmchí còn tồi tệ hơn rất nhiều.5. Khi không biết sử dụng thiết bị luyện tậpNếu bạn lựa chọn hình thức tập luyện với các thiết bịhỗ trợ tại phòng tập thể dục, bạn cần am hiểu rõ vềtính năng, cách thức hoạt động cũng như cách sửdụng các loại máy đó. Lưu ý không nên luyện tậptrong trường hợp bạn không biết rõ tính năng cũngnhư cách sử dụng của các thiết bị hỗ trợ luyện tập,điều này sẽ rất nguy hiểm.6. Trong khi say rượuKhi bị say rượu, bạn sẽ khó làm chủ được tinh thầncũng như hành động trong trường hợp này.Để nhanh chóng cải thiện tình trạng, bạn nên uống đủlượng nước giúp bổ sung và cân bằng cơ thể, vì rượuchính là nguyên nhân làm cơ thể mất nước.7. Khi mang thaiTrong quá trình mang thai, nếu như không hiểu rõ về hìnhthức cũng như cường độ luyện tập thì bạn không nên thựchiện. Bởi bạn sẽ dễ phải đối mặt với nguy cơ sẩy thai trong3 tháng đầu của giai đoạn mang thai, hay sinh non trongnhững tháng cuối.Tuy nhiên, bạn vẫn có thể áp dụng hình thức tập luyện nhẹnhàng phù hợp. Nhưng cách an toàn nhất là bạn nên thamkhảo ý kiến bác sĩ trước mỗi khi tập luyện.8. Sau khi sinhNhiều phụ nữ sau khi sinh rất nóng vội muốn nhanh chónglấy lại phom chuẩn.Tuy nhiên theo ý kiến các chuyên gia bạn không nên tậpluyện ngay sau sinh, mà phải đợi ít nhất là 6 tuần sau đó.Đối với những trường hợp sinh mổ, cần nghỉ ngơi ít nhất là12 tuần trước khi muốn tạp tành.