Khi tinh thần bị kích thích, nên nhẫn nại sau 6 giây

Trong cuộc sống, có rất nhiều chuyện dù là những chuyện rất nhỏ nhặt, nhưng cũng có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu hoặc dễ cáu giận. Hãy tham khảo vài cách để nhanh chóng giải tỏa tâm trạng xấu nhé.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Khi tinh thần bị kích thích, nên nhẫn nại sau 6 giây Khi tinh thần bị kíchthích, nên nhẫn nại sau 6 giâyTrong cuộc sống, có rất nhiều chuyện dù là những chuyện rất nhỏ nhặt,nhưng cũng có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu hoặc dễ cáu giận. Hãytham khảo vài cách để nhanh chóng giải tỏa tâm trạng xấu nhé.Trước khi nổi giận, nên “nhịn” 6 giây.Các nhà tâm lý học đã phân tích nguyên nhân mất kiểm soát cảm xúc từ cấutrúc của đại não. Họ phát hiện rằng vào lúc một trạng thái cảm xúc nảy sinh,thì lý trí chưa kịp hình thành, những cảm xúc mất kiểm soát đó sẽ dễ khiếncon người “cả giận mất khôn”. Do đó, chuyên gia khuyến nghị: Khi tinhthần bị kích thích, nên nhẫn nại sau 6 giây, cảm xúc và lý trí giao thoa, đểnão bộ có thể đưa ra quyết sách về cảm xúc đúng đắn và mệnh lệnh hành vihợp lý.Tiến sĩ Roy Martina chuyên gia trị liệu của Hoa Kỳ cũng cho biết, khi đangở vào trạng thái tinh thần chịu áp lực cao, nên hít thở chậm, đồng thời cuộnlưỡi tròn về phía trong. Phương pháp này có thể sử dụng bất cứ lúc nào đểcân bằng cảm xúc trong vài giây.Trước khi cáu giận, cố gắng trì hoãn “cơn tam bành” đến mức tối đa, tronglúc đó tự đặt một vài câu hỏi như: Xả tức thì hữu ích gì, có cách nào hơnkhông? Bản thân mình cũng có sai sót gì không?… Khi tự kiềm chế đượcnhững giây phút “nổi điên” mất kiểm soát, lý trí sẽ chế ngự, từ đó giảm thiểucác hành vi nhất thời gây hậu quả tồi tệ.