Khỏe đẹp mọi lúc mọi nơi

Trong mọi tình huống của cuộc sống, bạn có thể tranh thủ những bài tập giữ vóc dáng một cách tốt nhất. Chẳng hạn như... Khi phải thường xuyên đi công tácĐừng do dự chọn cho mình môn nhảy dây hoặc vận động cơ thể bằng một sợi dây có độ co giãn tốt. Những động tác nhảy dây hoặc kéo dây co giãn sẽ giúp phục hồi thể lực sau một ngày làm việc căng thẳng và mệt mỏi do thường xuyên di chuyển, họp hành... Khi nhảy dây, đôi chân của bạn sẽ khoẻ hơn nhờ tuân thủ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Khỏe đẹp mọi lúc mọi nơi Khỏe đẹp mọi lúc mọi nơiTrong mọi tình huống của cuộc sống, bạn có thể tranh thủnhững bài tập giữ vóc dáng một cách tốt nhất. Chẳng hạnnhư...Khi phải thường xuyên đi công tácĐừng do dự chọn cho mình môn nhảy dây hoặc vận động cơ thểbằng một sợi dây có độ co giãn tốt. Những động tác nhảy dâyhoặc kéo dây co giãn sẽ giúp phục hồi thể lực sau một ngày làmviệc căng thẳng và mệt mỏi do thường xuyên di chuyển, họphành...Khi nhảy dây, đôi chân của bạn sẽ khoẻ hơn nhờ tuân thủ nhữngthao tác lên xuống một cách đều đặn của sợi dây, các phần cơcánh tay, cổ tay và bàn tay từ đó cũng trở nên dẻo dai và linhhoạt hơn. Những động tác nhảy này còn là giải pháp giảm bớtnhiệt lượng trong cơ thể rất hiệu quả.Chăm con nhỏ chiếm hết thời gian của bạnGiải pháp đi bộ nhanh hoặc đi bộ trên một chặng đường dài vớixe đẩy em bé sẽ là những bài tập lý tưởng đối với các bà mẹ cócon nhỏ. Đây là sự phối hợp tuyệt vời giữa việc chăm sóc concái và vận động nhẹ dành cho các bà mẹ.Đi bộ nhanh giúp tim đập mạnh hơn và máu vận chuyển ôxynhiều hơn đến các cơ bắp. Nếu bạn biết sắp xếp thời gian để đibộ thường xuyên, nhịp tim sẽ giảm ít hơn. Tập luyện bằng cáchđi bộ sẽ giúp bạn dỗ giấc ngủ dễ dàng hơn sau những giờ bậnbịu chăm con nhỏ.Hơn thế, những sải chân đều đặn trên đường cũng làm cho tinhthần của bạn trở nên sảng khoái, phấn chấn hơn nhiều.Bạn tham công tiếc việcCho dù bạn có bù đầu vì công việc đến đâu chăng nữa, tốt nhấtnên dành thời gian ghé qua phòng tập vào lúc sáng sớm hoặctranh thủ đến văn phòng làm việc sớm hơn khoảng mười phút đểđi bộ vài vòng. Việc đi bộ kết hợp với những động tác vươnduỗi người sẽ tránh những tổn thương bạn thường gặp gây đaunhức khi vận động mạnh cho phần khủy tay và cơ bắp.Khi đi bộ, sự lưu thông của máu, hít thở ôxy và những phản ứngsinh hóa của não bộ sẽ được cải thiện tốt hơn. Chỉ cần khoảngmười phút tản bộ cũng giúp bạn cảm thấy dễ thở hơn nhiều.Những động tác vận động như vậy trước khi khởi đầu công việcsẽ làm cho tinh thần của bạn thêm sảng khoái, minh mẫn: Nguồnnăng lượng và qúa trình trao đổi chất trong cơ thể cũng vì thếhoạt động hiệu quả hơn. Nhờ vậy, năng suất công việc cũng tiếntriển hơn nhiều.Bạn không muốn bỏ lỡ chương trình TV hấp dẫnTốt nhất bạn hãy chọn môn thể thao chạy bộ tại chỗ hoặc chọnsử dụng máy tập đa năng để kết hợp một công hai việc. Hãychọn một khoảng trống 1m² trong phòng và kiên trì chạy dậmchân tại chỗ trong mười lăm phút.Những động tác co duỗi đều đặn của các bắp thịt phần chân cònlà động lực giúp các cơ được bền bỉ và dẻo dai hơn bao giờ hết.Hơn thế, chạy bộ còn giúp nhịp tim của bạn luôn ổn định vàgiúp cơ thể tiêu hao bớt năng lượng, thay vì cứ ngồi lỳ trướcmàn hình TV vừa nhấm nháp món ăn vặt.Tài chánh của bạn eo hẹp Yoga là môn thể thao không tốn kém mà lại giúp bạn nhanh chóng giải tỏa strees trong côngHãy chọn Yoga. Yoga là môn thể thao tĩnh, làm gia tăng sức dẻodai, linh hoạt của cơ bắp, yên tịnh cho tâm hồn. Tất cả các tư thếcủa Yoga thường kết hợp hài hòa với hơi thở, giúp khí huyết lưuthông hiệu quả. Yoga đồng thời giúp điều hoà âm dương trongcơ thể.Hơi thở nhẹ hơn gió thoảng, bạn sẽ như pho tượng bất độnghàng giờ, không nghe, không thấy, không biết những gì đangdiễn ra quanh mình. Nếu bạn thường xuyên bị căng thẳng tinhthần hoặc chịu nhiều áp lực trong công việc. Yoga luôn là lựachọn tối ưu của bạn. Yoga là liều thuốc hữu hiệu giải thoátnhững căng thẳng và giúp bạn điều tiết được hành vi của mình.