Khởi đầu lành mạnh cho sức khỏe bé yêu

- Từ lúc trẻ bắt đầu tập ăn, bạn hãy rèn cho con thói quen chọn và ăn những thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Chế độ ăn uống của trẻ có vai trò quan trọng đối với sức khỏe và tuổi thọ.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Khởi đầu lành mạnh cho sức khỏe bé yêu Thói quen ăn uống ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của trẻ. (Ảnh minh họa).Khởi đầu lành mạnhcho sức khỏe bé yêu- Từ lúc trẻ bắt đầu tập ăn, bạn hãy rèn cho con thóiquen chọn và ăn những thực phẩm có lợi cho sức khỏe.Chế độ ăn uống của trẻ có vai trò quan trọng đối với sứckhỏe và tuổi thọ. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằngtrẻ béo phì thường có nguy cơ mắc nhiều bệnh tật về sau,tâm lý bị ảnh hưởng và giảm tuổi thọ.Vậy làm sao để tập cho con thói quen ăn uống lành mạnh từnhững năm đầu đời? Mời bạn xem những gợi ý sau: Vào bữa ăn phụ của bé, bạn chỉ cho bé chọn chuối, sữa chua, táo, nước ép trái cây. (Ảnh minh họa).1. Lựa chọn đúngKhi chọn món ăn tốt cho sức khỏe, bạn luôn ý thức chọn đĩasalad tươi ngon chứ không phải đĩa thịt mỡ béo ngậy. Dođó, bạn cần tập cho con nhận thức được điều này. Vào bữaăn phụ của bé, bạn chỉ cho bé chọn chuối, sữa chua, táo,nước ép trái cây và nói không với bánh, kẹo. Dần dần, bé sẽtập được thói quen này.2. Chọn thịt nạcMột số bà mẹ khuyến khích con ăn thịt mỡ để có da có thịt.Đây là thói quen không tốt cần phải thay đổi. Bạn nên chobé ăn các loại thịt nạc, cá và thay đổi cách chế biến nhưluộc, hấp, đồng thời hạn chế rán, xào. Điều này vừa bảotoàn chất dinh dưỡng trong món ăn của bé vừa hạn chếdung nạp chất béo. Bạn nên cho bé ăn các loại thịt nạc. (Ảnh minh họa).3. Dùng nguyên liệu tươiBạn nên mua thịt, rau, củ, quả tươi vừa nhiều giá trị dinhdưỡng vừa giúp món ăn ngon và hấp dẫn hơn. Hạn chế tốiđa việc sử dụng thức ăn đóng hộp, chế biến sẵn vì chúng cónhiều muối và chất béo bão hòa, không tốt cho sức khỏe.4. Các loại đậu và thực phẩm chứa Beta-CaroteneBạn có thể cho bé ăn các loại đậu vì chúng giàu protein,chất xơ, vitamin nhóm B, ka-li. Bạn nên nấu cháo đậu, luộcđậu và tập cho bé ăn để đổi khẩu vị. Ngoài ra, bạn cũng chobé ăn cà-rốt, khoai lang, xoài và bí đỏ để bổ sung beta-carotene, chất rất tốt cho hệ miễn dịch và thị lực của trẻ. Tuynhiên, không cho trẻ ăn quá nhiều cà-rốt vì có thể gây ngộđộc. Bên cạnh lựa chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe, bạn nên tập cho bé thói quen luyện tập cơ thể ngay từ nhỏ. Nếu bé thích bò lê, chạy nhảy, bạn đừngbắt bé dừng lại, miễn là nơi bé chơi phải đảm bảovệ sinh. Ngoài ra, bạn có thể cho bé vận độngngoài trời với những trò phù hợp lứa tuổi như đábóng, đạp xe hay chạy bộ. Những hoạt động thểchất này giúp bé lanh lợi và xây dựng kỹ năngmềm.