Không cần ăn kiêng vẫn giảm cân hiệu quả

Chỉ cần một chút thay đổi trong lỗi sống là bạn đã có thể giảm cân nhanh hơn mà không cảm thấy bị "bỏ đói" trước những thực phẩm mà bạn yêu thích. Cách thức giảm cân thông thường và phổ biến nhất mà nhiều người lựa chọn là ăn kiêng. Nhưng ăn kiêng nhiều khi không có hiệu quả, thậm chí nó còn cản trở hoạt động của các bộ phận trong cơ thể, gây "khó khăn" cho cơ thể trong việc quay lại chế độ ăn bình thường... Chính vì vậy, đừng tự nghĩ ra cách ăn kiêng...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Không cần ăn kiêng vẫn giảm cân hiệu quả Không cần ăn kiêng vẫn giảm cân hiệu quảChỉ cần một chút thay đổi trong lỗi sống là bạn đã có thể giảm cânnhanh hơn mà không cảm thấy bị bỏ đói trước những thực phẩm màbạn yêu thích.Cách thức giảm cân thông thường và phổ biến nhất mà nhiều người lựa chọnlà ăn kiêng. Nhưng ăn kiêng nhiều khi không có hiệu quả, thậm chí nó còncản trở hoạt động của các bộ phận trong cơ thể, gây khó khăn cho cơ thểtrong việc quay lại chế độ ăn bình thường...Chính vì vậy, đừng tự nghĩ ra cách ăn kiêng không khoa học, thay vào đóhãy tuân thủ một vài mẹo sau để vừa đánh tan trọng lượng dư thừa lạikhông phải bỏ qua những món ăn mà bạn ưa thích.1. Ăn bằng đĩa nhỏNhưng khi chuyển thức ăn sang một chiếc đĩa nhỏ hơn thì dường như bạn lạicảm thấy nhanh no và ăn ít hơn hẳn.2. Sử dụng thìa toMột nghiên cứu của Ý cho rằng có một mối quan hệ giữa kích thước chiếcthìa bạn dùng với mức độ thức ăn bạn tiêu thụ. Cụ thể là, nếu bạn ăn vớichiếc thìa loại nhỏ thì bạn sẽ ăn nhiều thức ăn hơn so với việc bạn sử dụngchiếc thìa lớn.Vậy thì, tại sao bạn không dùng thìa to để ăn với đĩa thức ăn nhỏ vì mụcđích giảm cân của mình nhỉ?3. Ăn với nam giớiTheo các nhà tâm lý học, phụ nữ ăn ít hơn nếu xung quanh họ là người đànông! Điều này có vẻ là lạ nhưng hoàn toàn đúng. Có thể do đặc thù giới tính,phụ nữ luôn e thẹn khi ăn uống cùng cánh mày râu mà chị em ăn ít đi rấtnhiều so với khi ăn uống trong cùng một bàn toàn là phái đẹp.4. Uống nước trước khi ănCó lẽ đã có rất nhiều người biết đến bí quyết này. Uống nước trước khi ăncó thể góp phần giúp bạn giảm cân là bởi vì khi uống nước, bạn sẽ có cảmgiác no, vì vậy, trong bữa ăn bạn sẽ không ăn được nhiều. Lượng thức ănđược tiêu thụ ít đi đồng nghĩa với lượng calo vào cơ thể cũng thấp hơn.Khi chúng được chuyển hóa thành năng lượng thì sẽ không còn calo và chấtbéo thừa tích tụ trong cơ thể nữa, khả năng tăng cân cũng giảm đi rõ rệt.5. Tránh áp lực từ phía đồng nghiệpHãy cẩn thận khi xung quanh bạn toàn là những đồng nghiệp chuyên ăn vặt.Đừng vì thấy họ ăn nhiều nhưng vẫn gầy mà bạn cũng bắt chước theo, vì cơthể bạn khác cơ thể họ. Họ có thể ăn rất nhiều nhưng không béo, còn bạn thìchỉ thêm một chút calo thôi là sẽ tăng cân trông thấy.Hãy nhớ rằng, cuối cùng, chỉ có bạn là người duy nhất phải chịu hậu quảcủa những gì bạn ăn.6. Đừng quên để đọc nhãn sản phẩmNhớ đọc nhãn bên ngoài trước khi bạn chọn một thực phẩm nào đó. Nhãntrên bao bì thực phẩm sẽ cung cấp cho bạn thông tin chi tiết về dưỡng dinhdưỡng, chất đường, chất béo, muối... trong sản phẩm đó. Nếu quan tâm đếnviệc này, chắc chắn bạn sẽ giảm được ít nhất 5% chất béo so với nhữngngười không bận tâm để đọc chúng.7. Tránh ăn vào ban đêmĂn vặt vào ban đêm thường có xu hướng làm tăng trọng lượng của bạn. Vìsao? Vì ăn đêm tức là bạn không có điều kiện tập thể dục để tiêu hóa hếtthức ăn. Thức ăn sẽ bị dồn lại trong dạ dày trong lúc bạn ngủ vì quá trìnhtiêu hóa đang hoạt động chậm lại. Điều này không những khiến bạn tăng cânmà còn khiến bạn mệt mỏi vào sáng hôm sau.