Không nên ăn một món mỗi ngày để giảm cân

Tôi là nữ giáo viên, 52 tuổi, người mập (dư 10 – 12 kg, chỉ số BMI là 29) nên tôi rất muốn giảm cân. Tôi tích cực luyện tập thể dục thể thao, đi bộ cả sáng và chiều nhưng không giảm trọng lượng. Có người đã hướng dẫn tôi giảm cân bằng cách sáng uống 1 ly cà phê, ăn 1,5 quả trứng gà, trưa ăn cơm bình thường và tối ăn nhẹ. Nếu tôi ăn liên tục trứng gà như vậy có được không?
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Không nên ăn một món mỗi ngày để giảm cân Không nên ăn một món mỗi ngày để giảm cânTôi là nữ giáo viên, 52 tuổi, người mập (dư 10 – 12kg, chỉ số BMI là 29) nên tôi rất muốn giảm cân. Tôitích cực luyện tập thể dục thể thao, đi bộ cả sáng vàchiều nhưng không giảm trọng lượng. Có người đãhướng dẫn tôi giảm cân bằng cách sáng uống 1 ly càphê, ăn 1,5 quả trứng gà, trưa ăn cơm bình thường vàtối ăn nhẹ. Nếu tôi ăn liên tục trứng gà như vậy cóđược không?Nguyễn Thị Lan Anh (Quảng Nam)Bác sĩ Huỳnh Phương Thượng Vũ, chuyên khoadinh dưỡng, trả lời: Việc ăn hoài một món là khôngnên vì không đa dạng thực phẩm, lâu ngày sẽ dẫnđến cơ thể thiếu các chất khác và thừa chất trongthức ăn mỗi ngày. Việc giảm cân bằng cách ăn liêntục mỗi ngày mà không đổi món cũng dễ gây ra cảmgiác ngán món ăn đó và thèm các món ăn khác, điềunày dễ phá vỡ chương trình giảm cân. Từ trước đếnnay, các chuyên gia dinh dưỡng chưa từng đặt ra giảipháp giảm cân bằng trứng gà mà việc giảm cân phảitính dựa trên năng lượng nạp vào và năng lượng tiêuhao mỗi ngày. Do đó, để được tư vấn chương trìnhgiảm cân hợp lý, chị cần phải đưa ra rõ ràng tất cảcác hoạt động và khẩu phần ăn trong ngày, từ đó bácsĩ dinh dưỡng mới có lời khuyên cụ thể.