Khuyến khích trẻ em chơi đùa và vận động có điều độ

Thường xuyên chơi đùa và vận động sẽ có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Tuy nhiên chơi đùa nhiều quá cũng không tốt bố mẹ cần có một kế hoạch và lịch cụ thể để con mình vui đùa có điều độ Theo thông tin từ Viện Dinh dưỡng Quốc gia, hoạt động thể chất rất quan trọng đối với sức khỏe và cuộc sống của mọi người ở tất cả mọi lứa tuổi,đặc biệt đối với trẻ em. Trẻ có thể tham gia hoạt động thể chất dưới nhiều hình...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Khuyến khích trẻ em chơi đùa và vận động có điều độ Khuyến khích trẻ em chơi đùa và vận động có điều độThường xuyên chơi đùa và vận động sẽ có rất nhiều lợi ích cho sức khỏevà sự phát triển của trẻ. Tuy nhiên chơi đùa nhiều quá cũng không tốt bốmẹ cần có một kế hoạch và lịch cụ thể để con mình vui đùa có điều độTheo thông tin từ Viện Dinh dưỡng Quốc gia, hoạt động thể chất rấtquan trọng đối với sức khỏe và cuộc sống của mọi người ở tất cả mọi lứatuổi,đặc biệt đối với trẻ em. Trẻ có thể tham gia hoạt động thể chất dướinhiều hình thức như: tập thể dục, thể thao, chơi trò chơi và thậm chí cảvui chơi.Trẻ em thường xuyên chơi đùa và vận động sẽ có được nhiều lợi íchnhư:Giúp trẻ duy trì cân bằng năng lượng và mức cân nặng nên có:Một chế độ hoạt động hợp lý đảm bảo cho năng lượng hấp thụ của trẻ(lượng thức ăn tiêu thụ) không vượt quá mức năng lượng tiêu hao (hoạtđộng). Nhờ đó mà giảm lượng calo dư thừa tích tụ lại thành mỡ. Khuyến khích trẻ em chơi đùa và vận động có điều độThường xuyên chơi đùa và vận động sẽ có rất nhiều lợi ích cho trẻ.Giúp tăng cường sự rắn chắc của xương và cơ bắp:Hoạt động thể chất rất tốt cho sự phát triển xương của trẻ, giúp giữ mậtđộ xương ở mức cao, và làm giảm nguy cơ loãng xương.Tăng cường lưu thông máu và giúp trẻ có trái tim khỏe mạnh:Hoạt động thể chất rất tốt cho tim và làm giảm nguy cơ mắc các bệnhtim mạch.Giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính:Hoạt động thể chất làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnhtim mạch, tiểu đường, ung thư và béo phì. Nó cũng giúp xương, khớp,cơ bắp luôn khỏe mạnh, và có tác dụng nâng cao tinh thần.Giúp tâm trạng thư thái và giảm căng thẳng:Hoạt động thể chất giúp tâm trạng thư thái hơn. Khi chúng ta tập thểdục, não giải phóng chất endorphin – một hóa chất tạo ra cảm giác hạnhphúc và giúp giải tỏa căng thẳng.Giúp trẻ tự tin hơn:Tham gia các hoạt động thể thao giúp trẻ tự tin hơn. Các môn thể thaovà các trò chơi tạo cơ hội cho trẻ hoạt động theo nhóm và kết bạn.Vì vậy, các bậc cha mẹ nên khuyến khích trẻ tham gia hoạt động thểchất vừa phải và điều độ. Hãy để con bạn vui chơi và vận động thể chấttối thiểu một giờ mỗi ngày. Có thể không vận động liên tục 60 phút mỗingày mà chia thành các đợt vận động, vui chơi nhỏ cho bé trong ngày.Có thể khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động giúp tăng cường tínhlinh hoạt, sức mạnh và sức bền ít nhất 2 đến 3 lần một tuần, ví dụ nhưbài tập kéo dãn, xà đơn.Và nên hạn chế thói quen lười vận động ở trẻ bằng cách giảm thời giancho những hoạt động tĩnh xuống tối đa là 2 giờ trong một ngày hoặc íthơn. Hạn chế thời gian cho trẻ xem tivi, chơi game và lướt web.