Kỹ năng lãnh đạo - Nghệ thuật giảm Stress

Quản lí thời gian một cách hiệu quả chỉ là một trong những phương pháp để giảm stress. Sau đây là một số phương pháp khác để giảm stress mà bạn nên thử để xem phương pháp nào thích hợp với hoàn cảnh của mình nhất. 1) Cộng tác với những người bạn yêu mến và ủng hộ bạn. 2) Học và thực hành một số biện pháp thư giãn. 3) Tham gia vào một khoá học rèn luyện thân thể thuận tiện về thời gian, thỉnh thoảng nên tập cùng bạn bè. 4) Đừng để một điều gì đó...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Kỹ năng lãnh đạo - Nghệ thuật giảm Stress Kỹ năng lãnh đạo - Nghệ thuật giảm Stress Quản lí thời gian một cách hiệu quả chỉ là một trong những phương pháp để giảm stress. Sau đây là một số phương pháp khác để giảm stress mà bạn nên thử để xem phương pháp nào thích hợp với hoàn cảnh của mình nhất. 1) Cộng tác với những người bạn yêu mến và ủng hộ bạn. 2) Học và thực hành một số biện pháp thư giãn. 3) Tham gia vào một khoá học rèn luyện thân thể thuận tiện về thời gian, thỉnh thoảng nên tập cùng bạn bè. 4) Đừng để một điều gì đó chi phối bạn hoàn toàn như các mối quan hệ, công việc, thể thao… 5) Nhìn nhận cuộc sống như là việc tìm kiếm các thử thách chứ không phảI là các chướng ngại vật để tránh. 6) Chịu trách nhiệm đối với cuộc sống và cảm giác của bạn nhưng đừng bao giờ đổ lỗI cho bản thân trong mọi chuyện. 7) Có chế độ ăn uống và ngủ hợp lí. 8) Tránh việc sử dụng thuốc ngủ, thuốc an thần hay các loại khác để giảm stress. 9) Bảo vệ không gian và tự do cá nhân, làm bất cứ điều gì mà bạn thích và muốn nhưng phải tôn trọng quyền lợi của người khác. Đừng có chỉ bảo người khác phải làm gì nhưng nếu họ hỏi xin ý kiến, hãy cho họ lời khuyên. 10) Tìm một nơi và một khoảng thời gian nào đó mà bạn có sự riêng tư hoàn toàn, có thể tránh xa mọi người và các áp lực công việc. Thỉnh thoảng đi ra ngoài trong thời gian ngắn có thể giúp bạn hoạt động hiệu quả hơn trong phần còn lại của ngày. 11) Đừng có đắm chìm trong các rắc rối và các tình huống dễ gây stress. Hãy tích cực hoạt động thay đổI tình hình hơn là cố gắng tránh né khó khăn. Tận dụng mọi cơ hội là yếu tố quan trọng để giữ cho tinh thần ổn định. 12) Luôn có các suy nghĩ tích cực. 13) Luôn xem xét lại các nhiệm vụ của mình, nếu như bạn thấy chúng không có ích nữa hãy loại bỏ chúng đi . 14) Cởi mở với những điều mới mẻ. Thử ăn các loại thức ăn khác, mặc quần áo theo phong cách khác hay đi chơi ở những nơi khác thường lệ… 15) Khi lo lắng bắt đầu xuất hiện, hãy tâm sự với người khác. Những phương thức chống stress hiệu quả Quản lý thời gian hiệu quả là một trong rất nhiều cách giúp bạn chống lại stress. Sau đây là một số biện pháp giúp bạn giảm đi căng thẳng. Hãy thử xem vì biết đâu nó lại có tác dụng với bạn. 1. Quan hệ với những người mà bạn yêu mến và luôn ủng hộ bạn 2. Hãy thử áp dụng những phương pháp thư giãn hoặc tập thiền 3. Tập những bài thể dục ở cường độ cao nhưng dễ tập và mang lại cảm giác thoải mái. Cũng rất tốt nếu bạn tập cùng một ai đó. 4. Đừng để một thứ gì đó chi phối bạn hoàn toàn như việc học hành, các mối quan hệ, công việc... 5. Hãy nhìn cuộc sống như là những thử thách mà bạn đang tìm kiếm chứ không phải những trở ngại để ngáng đường bạn. 6. Sống có trách nhiệm với bản thân và tình cảm của bạn nhưng đừng luôn dằn vặt mình 7. Duy trì thói quen ăn ngủ điều độ 8. Đừng dùng thuốc ngủ hoặc lạm dụng các loại thuốc giảm stress 9. Hãy biết bảo vệ tự do và không gian riêng của bạn. Hãy làm những gì bạn muốn nhưng phải tôn trọng quyền lợi của người khác. Đừng bảo người khác phải làm gì trừ khi họ xâm phạm đến bạn. 10. Hàng ngày, hãy tìm cho mình một nơi nào đó thật riêng tư chỉ có mình bạn. Đó là lúc bạn có thể thoát khỏi mọi vấn đề và áp lực. Ra ngoài trời một lúc đôi khi cũng rất hữu hiệu để rồi sau đó bạn làm việc thực sự hiệu qủa hơn. 11. Đừng qúa chìm đắm trong những vấn đề rắc rối hay mối quan hệ làm bạn căng thẳng. Hành động để thay đổi tình thế bao giờ cũng tốt hn là lẩn tránh vấn đề. Nắm bắt các cơ hội chính là chìa khoá giúp tâm trạng của bạn khá hơn. 12. Hãy luôn bao quanh bạn bằng những ý nghĩ tích cực và sự thư giãn 13. Thỉnh thoảng xem lại những bổn phận mà bạn phải làm. Nếu nó không có lợi cho bạn, hãy quên nó đi. 14. Luôn đón nhận những trách nhiệm mới. Hãy thử làm những thứ khác lạ với bạn, tìm những món ăn mới hay đến với những miền đất mới. Và khi có điều gì lo lắng, hãy chia xẻ với mọi người. Stress và sự cân bằng trong cuộc sống và công việc Bài báo này nhằm giới thiệu với bạn một chương trình gồm 7 bước giúp con người đạt được cân bằng trong công việc và cuộc sống bằng cách sống khoẻ mạnh và áp dụng phương cách làm việc mới để kiểm soát được cuộc sống của mình. Bước 1: hãy quan tâm đến bản thân trước tiên. Mọi người thường nghĩ đến bản thân sau cùng và họ cho rằng họ thật tốt bụng khi làm thế. Tuy nhiên, nếu bạn đọc bảng chỉ dẫn an toàn trên máy bay bạn sẽ thấy “đeo mặt nạ an toàn cho mình trước rồi mới đeo cho người khác “ mới là cách xử sự có trách nhiệm nhất. Bạn sẽ không phải với người khác nếu bạn để cho bản thân mình bị kiệt sức. Hãy giúp khách hàng của bạn nhận ra những cách họ có thể tự chăm sóc bản thân và luôn là chính bản thân mình. Hãy gợi ý cho họ danh sách những việc mà họ cần làm hàng ngày để tự chăm sóc sức khoẻ của họ, ví dụ như: ăn một bữa sáng ngon miệng, thả bộ đi làm, dành thời gian đủ để nghỉ giữa các cuôc họp nhằm tránh cảm thấy bị stress, vân vân…. Đồng thời bạn cũng phải khuyến khích họ nhận ra đó không phải là tính ích kỷ mà là nh ...